Bạn biết những khoảnh khắc khi mọi thứ trôi qua không? Bạn đang ở trong phòng họp để động não với nhóm của mình và bạn chỉ có thể cảm nhận được năng lượng, sự gắn kết. Hoặc bạn đang viết cuốn sách của mình và nó chỉ tuôn ra từ bạn, những lời nói đó là một luồng sáng chói dễ dàng.
Thật tuyệt nếu có hơn của những khoảnh khắc đó vào năm 2020?
Hãy tưởng tượng có điều gì đó bạn có thể làm hàng ngày sẽ đồng thời:
• Xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn
• Giải tỏa căng thẳng và căng thẳng
• Tăng cường tư duy toàn bộ não (giúp bán cầu não trái và phải của bạn hoạt động cùng nhau)
• Bình tĩnh tâm trí của bạn
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn
Bây giờ hãy tưởng tượng bạn chỉ mất vài phút để thực hiện và bạn có thể làm ở bất cứ đâu.
Có. Nó được gọi là thu thập thông tin chéo, và nó là có thật.
Các nhà khoa học thần kinh từ lâu đã biết rằng các chuyển động chéo cơ thể giúp hai bán cầu não trái và phải của bạn kết nối và phối hợp. Điều này rất quan trọng bởi vì càng nhiều bán cầu của bạn kết nối, bạn càng thực hiện một cách tối ưu hơn cho bất kỳ nhiệm vụ nhất định nào.
Trườn chéo chỉ đơn giản là một dạng chuyển động của cơ thể qua hai bên - những chuyển động mà bạn sử dụng sự đối lập, như trườn, đi bộ hoặc bơi. Điều kỳ diệu đến từ việc sử dụng hai bên đối diện của cơ thể để phối hợp với nhau (tức là phối hợp cánh tay phải và chân trái, sau đó là cánh tay trái và chân phải).
Thực hiện trườn bò chéo sẽ củng cố cầu nối giữa bán cầu não phải và trái của bạn, cho phép các xung điện và thông tin truyền tự do giữa hai bán cầu não trái và phải. Điều này không chỉ giúp phối hợp thể chất mà còn giúp ích cho các hoạt động dựa trên tư duy như học ngôn ngữ, đọc và tập trung.
Theo nhà sinh lý học thần kinh, Tiến sĩ Carla Hannaford, 'Các cử động chéo sang hai bên, giống như một đứa trẻ đang bò, sẽ kích hoạt cả hai bán cầu [của não] một cách cân bằng ... Khi cả hai mắt, cả hai tai, cả hai tay và chân đều được sử dụng như nhau cơ thể điều phối các quá trình này giữa hai bán cầu trở nên phát triển hơn. '
Điều này có thể có tác động lớn.
Trong cuốn sách của cô ấy, Những bước đi thông minh: Tại sao việc học không nằm trong đầu của bạn , Tiến sĩ Hannaford kể câu chuyện về Todd, một thanh niên 16 tuổi, mặc dù đã nỗ lực rất nhiều từ phía cả bản thân và cha mẹ, vẫn không thể đọc được.
Đây, như bạn có thể tưởng tượng, là một vấn đề lớn. Anh ấy sẽ không thể tốt nghiệp trung học nếu anh ấy không biết đọc. Anh ta sẽ không thể theo học đại học hoặc giữ bất kỳ công việc nào. Theo nhiều cách, cuộc sống của anh ta sẽ bị tổn hại.
May mắn thay, anh ta và cha mẹ của anh ta đã được cho biết về các chuyển động chéo bên. Cả gia đình bắt đầu bò chéo với Todd hàng ngày. Họ đã làm điều đó hai lần - một lần vào buổi sáng, trước khi đi học (và đi làm); và một lần vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
Sáu tuần sau, Todd đang đọc.
Ở cấp lớp.
Chúng ta có xu hướng nghĩ về cơ thể vật chất và năng lực tinh thần của mình như hai thực thể hoàn toàn tách biệt. Nhưng chúng không phải; chúng được liên kết mật thiết với nhau. Sinh học của chúng ta là cuộc sống của chúng ta. Cuộc sống của chúng ta là sinh học của chúng ta. Và bằng cách thay đổi một cái, chúng ta có thể thay đổi cái khác.
Theo Tiến sĩ Hannaford, lý do khiến Todd chuyển đổi quá nhanh là vì trên thực tế, anh ta, đã có mọi thứ anh ấy cần trong não của mình - hai bán cầu không giao tiếp với nhau. Bằng cách thực hiện việc thu thập thông tin, anh ấy đã kích thích thể vàng, liên kết hai bán cầu và giúp chúng kết nối với nhau.
Khi trưởng thành, bạn có thể sử dụng thu thập thông tin chéo cho một số việc khác nhau. Bởi vì nó vừa giúp làm dịu và tiếp thêm năng lượng, bạn có thể sử dụng nó để vừa xả năng lượng (như trong, sau một cuộc họp căng thẳng); hoặc nạp lại năng lượng của bạn (trước một buổi thuyết trình lớn).
Đó là một trong những cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để kích thích sự phát triển trí não và ổn định hệ thần kinh của bạn. Về cơ bản, bất cứ khi nào bạn làm điều đó, bạn đang tái hòa nhập não bộ và hệ thần kinh của mình; nó giống như một chút khởi động lại cho bodymind của bạn.
Vì vậy, làm thế nào để bạn thực hiện bài tập kỳ diệu này?
Một cách dễ dàng là thực hiện một loại hành quân phức tạp. Bạn đứng dang rộng chân và cánh tay ra ngoài (song song với mặt đất). Chuyển trọng lượng của bạn sang chân trái, nâng đầu gối phải và chạm vào nó bằng tay trái. Quay trở lại bằng cả hai chân và ngay lập tức chuyển sang bên kia. Lặp lại một cách lạc quan, nhịp nhàng - bạn thậm chí có thể nghe theo nhạc. Hít thở đầy đủ. (A video đơn giản nếu bạn muốn xem nó.)
Bạn chỉ muốn thực hiện động tác này khoảng 1-2 phút mỗi lần (hoặc ~ 30 lần lặp lại). Bạn không tìm kiếm sự mệt mỏi toàn bộ cơ mà chỉ là sự kích thích. (Đối với những người quan tâm đến các chuyển động chéo bên nhiều hơn cho trẻ em - đặc biệt là những người gặp khó khăn với các vấn đề về tiêu điểm - có nhiều hơn đây .)
Khi trưởng thành, hàng ngày bạn phải hứng chịu vô số tác nhân kích thích. Đồng nghiệp liên lạc với bạn trên Slack trong khi bạn nhận được tin nhắn về bữa tối sinh nhật sắp tới của bạn mình (mà bạn vẫn cần một món quà), cộng với thông báo Venmo về món ramen đêm qua và email về việc bạn có muốn chia phòng khách sạn cho hội nghị đó vào tháng tới hay không.
Bạn cần các chiến lược đáng tin cậy, dễ dàng và hiệu quả để không chỉ quản lý căng thẳng mà còn đạt được hiệu suất cao nhất một cách đáng tin cậy. Bạn cần phải bật nó lên khi bạn cần bật nó lên.
Tiến vào một cuộc họp quan trọng? Thực hiện thu thập thông tin.
Bạn thất vọng với một dự án hoặc đồng nghiệp? Thực hiện thu thập thông tin chéo.
Bị mắc kẹt ở một phần của bộ bài dường như không ăn nhập với nhau? Thực hiện thu thập thông tin.
Thực hiện thu thập thông tin suốt cả ngày là một trong những hoạt động tự chăm sóc bản thân tốt nhất mà bạn có thể làm và các bài tập bạn có thể nhờ nhóm của mình thực hiện. Nó miễn phí, dễ dàng và nhanh chóng. Xây dựng nó vào lịch trình hàng ngày của bạn. Dạy nó cho nhân viên của bạn. Tốt hơn hết, hãy làm điều đó với nhân viên của bạn.
Sau đó, sẵn sàng cho pháo hoa.
