Bạn có phải là một trong số những người phải vật lộn với việc giữ yên khi đứng, ngồi hoặc thậm chí đợi bất cứ đâu trong hơn 5 phút? Nếu bạn dễ bồn chồn - lo lắng nghịch tóc, gõ ngón chân, bật chân, v.v. - thì bạn là người may mắn. Theo một gần đây Thời báo New York bài báo, bồn chồn, mặc dù thường bị những người xung quanh coi là thói quen khó chịu, nhưng thực tế đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.
Ngồi, theo nghĩa cơ bản nhất của nó, chắc chắn là một sản phẩm phụ của cuộc sống hiện đại, và là một hoạt động mà trong đó đôi chân của chúng ta thường không cử động. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người trung bình thực sự dành từ 8 đến 10 giờ để ngồi một mình mỗi ngày. Những hậu quả về sức khỏe bắt nguồn từ lối sống ít vận động như vậy là rõ ràng, không cần phải nói. Mọi người có nguy cơ tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe lâu dài như bệnh tiểu đường do ít vận động.
Tuy nhiên, việc thiếu vận động ảnh hưởng nhiều nhất đến khả năng lưu thông máu hiệu quả của chúng ta. Khi chúng ta ngồi một chỗ trong thời gian dài, cuối cùng chúng ta sẽ cho phép các động mạch của mình cứng lại, cuối cùng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.
Mặc dù tác động tiêu cực của việc ít vận động trong thời gian dài có thể được khắc phục bằng cách chỉ cần đứng lên và di chuyển xung quanh, nhưng có những tình huống - và thực tế là một số lượng lớn đáng ngạc nhiên - mà chúng ta không thể làm như vậy. Trong những trường hợp như vậy, bồn chồn sẽ có ích.
Trong một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên Tạp chí Sinh lý học Tim mạch và Tuần hoàn Hoa Kỳ, Tiến sĩ Jaume Padilla, trợ lý giáo sư về dinh dưỡng và sinh lý tập thể dục tại Đại học Missouri ở Columbia, phát hiện ra rằng việc bồn chồn ở phần dưới cơ thể là đủ để kích thích và thăng hoa. nồng độ máu ở chân.
Để định lượng nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đo huyết áp ở chân đứng yên và huyết áp ở chân đứng yên trong một khoảng thời gian nhất định. Đáng ngạc nhiên, họ phát hiện ra rằng tác động của bồn chồn đến lưu lượng máu và chức năng động mạch đáng kể hơn nhiều so với dự đoán.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy mình đang run rẩy, đừng bắt buộc phải ngừng run chân. Rất có thể việc chạy nhảy xung quanh sẽ giúp cơ thể bạn tốt hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ về lâu dài. Không chỉ vậy, theo một nghiên cứu khác, việc bồn chồn đốt cháy trung bình thêm 350 calo mỗi ngày, điều này có thể khiến những người bồn chồn nhẹ cân hơn những người không bồn chồn. Và đối với nhiều người trong chúng ta, đó là một điều rất tốt.
