Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang bị treo bởi một sợi chỉ? Đúng vậy, với tư cách là một doanh nhân, bạn có thể mất rất nhiều thứ cùng một lúc, tuy nhiên, tại một số thời điểm, thôi, vẫn chưa đủ?
Khi bạn cảm thấy áp lực gia tăng, bạn cần chọn một trong những chiến lược từ danh sách sau đây để bạn có thể thực hành 'căng thẳng an toàn' và tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề của mình.
1. Chỉ một điều : Khi bị kéo theo mọi hướng, hãy chọn một thứ và tập trung vào điều đó, và chỉ điều đó. Chọn một thứ bạn biết cần bạn chú ý ngay bây giờ. Bạn se biêt. Nó sẽ nổi bật bằng các chữ cái in đậm. Hãy để mọi thứ khác mờ đi trong giây lát. Không, tất cả những thứ khác sẽ không biến mất. Tuy nhiên, hầu hết các vấn đề có thể chờ đợi. Bạn chỉ cần học bài học lớn về 'mọi thứ đều đến đúng thời điểm.'
2. Không hoàn hảo: Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo, bạn sẽ tự đoán mình và lãng phí thời gian để tranh luận nội bộ về các bước tiếp theo. Hãy nghĩ về việc leo núi. Bạn chỉ cần đến nơi tiếp theo để đặt tay và chân, mọi thứ khác có thể chờ đợi. Không cần suy nghĩ về hình thức của bạn, nếu mông của bạn đang chùng xuống, chỉ cần nắm lấy và đi đến đâu. Hãy nhớ rằng, 'hoàn thành tốt hơn là hoàn hảo.'
3. 'Không' có nghĩa là 'có' : Nói cách khác, 'không' đối với các yêu cầu bên ngoài chính là 'có' đối với bạn. Sẽ luôn có những dự án hấp dẫn mang lại cảm giác đối tượng sáng bóng. Bạn có thể nghĩ rằng mình sẽ gặp được người hoàn hảo cho thỏa thuận tiếp theo, trong khi những việc cần làm vẫn nằm trong góc. Quá nhiều giấc mơ có thể xảy ra sẽ khiến giấc mơ ngay trước mặt bạn mờ dần và chết. Biết rằng những ý tưởng hay chỉ là một tá, nhưng chính việc thực hiện mới tạo nên sự khác biệt.
4. Gặp gỡ Pomodoro : Francis C irillo chắc hẳn rất thích nước sốt cà chua. Trong mọi trường hợp, anh ấy đã phát triển một phương pháp quản lý thời gian thực sự hiệu quả. Đi vào, Kỹ thuật Pomorodo . Bạn chia nhỏ công việc của mình thành các khoảng thời gian 25 phút và sau đó nghỉ một thời gian ngắn. Bạn, đồng hồ Pomodoro (trông giống như một quả cà chua chín và ngon) và bộ não của bạn đều đồng bộ. Sau đó, bạn có thể nhanh chóng tìm ra cách tốt nhất để suy nghĩ về một thứ mà bạn đã chọn để thực hiện.
5. Lập danh sách: Khi bạn cảm thấy căng thẳng gia tăng, hãy lấy một tờ giấy (vâng, cách làm cũ) và viết ra ít nhất 5 lý do khiến bạn căng thẳng quá mức. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy ở số 3 rằng sự gia tăng căng thẳng không đến từ những gì bạn nghĩ. Và viết nó, bút trên giấy, cũng là một cách để bạn xả bớt căng thẳng.
6. Nhận thể chất: Nếu bạn không thể thay đổi tâm lý lo lắng của bạn thay đổi tâm sinh lý của bạn. Đứng dậy và bắt đầu. Bạn có thể chống đẩy, chống đầu, đi bộ, khiêu vũ, bất cứ điều gì bạn muốn để cơ thể vận động, dù chỉ trong vài phút. Sau đó, bạn đã sẵn sàng ngồi xuống một lần nữa và hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay. Hãy nhớ rằng, một nhiệm vụ tại một thời điểm là con đường để đi.
7.Grab một cốc: Hãy nghĩ đến nước trước khi làm bất cứ điều gì khác. Nước, thức uống năng lượng ban đầu (chỉ cần hỏi các vận động viên Olympic), có thể giúp bạn rèn luyện trí óc. Một nghiên cứu từ Đại học East London chỉ ra rằng một khi cơn khát được giải tỏa, não bộ sẽ tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Ngay cả khi bạn không tỉnh táo, bạn vẫn khát, một con cá tốt sẽ tạo ra sự khác biệt.
8. Ủy nhiệm: Nếu bạn có công việc thuê người tử vì đạo và nghĩ rằng bạn cần phải làm tất cả, đoán xem, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề về thể chất hoặc cảm xúc sớm hơn là muộn. Tôi không mong muốn điều này ở bạn, nó chỉ là cách cơ thể và tâm trí vận hành. Và, trong trường hợp bạn không biết, chúng ta được lập trình như con người để kết nối và tương tác. Chúng tôi được lập trình để chia sẻ. Cho đi một số công việc dễ dàng hơn và biết rằng ai đó có thể hoàn thành nó và đánh giá cao cơ hội.
9. Thực hiện một kỳ nghỉ triệt để: Không, không phải một năm, có thể là một giờ hoặc nửa ngày. Trong thời gian đó hãy làm ngược lại những gì cần làm. Đọc tạp chí, vẽ một bức tranh về một cái cây hoặc một con khủng long, đắm mình vào thể thao hoặc thời trang hoặc bất cứ điều gì, miễn là nó không liên quan gì đến sự nghiệp của bạn. Hãy pha cà phê hoặc trà và nhâm nhi để xoa dịu bản thân. Và đừng quên nước.
10. Hãy xác thực: Hãy nhìn xem, bạn không thể luôn luôn lạc quan, và 'hạnh phúc giả tạo' sẽ gây ra căng thẳng hơn nữa. Áp lực luôn luôn tích cực là tốt, căng thẳng. Chỉ cần nói ra sự choáng ngợp của bạn và bạn sẽ vượt qua những khoảng thời gian thất vọng hơn là cố gắng nghe tất cả ánh nắng và cầu vồng. Chỉ cần nói với bản thân và những người khác rằng bạn đang học những cách mới để đối phó khi thời điểm khó khăn và căng thẳng an toàn là cách để đi.
Cách bạn đối phó với căng thẳng thường là điều hiển nhiên đối với mọi người xung quanh. Cách để thay đổi là thông qua thực hành liên tục những gì sẽ giúp bạn vượt qua cho đến khi bạn trở thành một bậc thầy. Đây là những cách thoát khỏi tình trạng đau khổ, căng thẳng tồi tệ và xấu xa. Sau đó, bạn có thể đón nhận sự hưng phấn, căng thẳng tốt và có lợi.
Bây giờ trở lại làm việc.
