Khi nói đến các đặc quyền tại văn phòng, nhiều công ty cho rằng đó là các tiện nghi lớn, phức tạp mới là điều quan trọng nhất. Hãy nghĩ đến những người đấm bóp trong nhà, những phòng trò chơi xa hoa hoặc phòng tập thể dục trong khuôn viên công ty: những thứ mà hầu hết các công ty hoặc không có ngân sách hoặc không gian để chứa.
Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng có một điều kiện tiên quyết dễ quản lý hơn có thể có tác động lớn hơn đến năng suất toàn công ty, mức độ tương tác và sức khỏe tổng thể và hạnh phúc .
Thực tế, nó đơn giản đến mức dễ dàng bỏ qua: những món ăn vặt tốt cho sức khỏe văn phòng.
Đúng rồi. Sử dụng các lựa chọn ăn vặt lành mạnh hơn tại nơi làm việc có thể tác động tích cực đến năng suất của tổ chức theo một số cách chính.
Đầu tiên, có một thực tế là những gì nhân viên của bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất của họ. Dựa theo Tạp chí Kinh doanh Harvard , 'Thức ăn có tác động trực tiếp đến hiệu suất nhận thức của chúng ta,' và một quyết định tồi tại máy bán hàng tự động có thể khiến năng suất một ngày của bạn bị chệch hướng. Các lựa chọn lành mạnh hơn - nghĩa là thực phẩm được chế biến tối thiểu, có hàm lượng đường huyết thấp, nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh - cung cấp năng lượng bền vững để đạt hiệu suất cao suốt cả ngày.
Ngoài ra, hãy xem xét rằng đồ ăn nhẹ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống tổng thể của một người (và do đó, sức khỏe tổng thể) nhiều hơn bất kỳ loại bữa ăn nào khác. Một nghiên cứu về hơn 200 người lớn trong một chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc nhận thấy rằng các lựa chọn ăn vặt tại nơi làm việc ảnh hưởng đến cả chất lượng chế độ ăn uống của một người và các chỉ số sức khỏe chung, chẳng hạn như BMI. Lựa chọn ăn vặt càng lành mạnh, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của những người tham gia càng tốt.
Cuối cùng, có thành phần cảm xúc của việc ăn vặt lành mạnh tại nơi làm việc. Những người sử dụng lao động cung cấp các tùy chọn ăn vặt cho người lao động của họ báo hiệu cho nhân viên của họ rằng họ được quan tâm và đánh giá cao, từ đó thúc đẩy sự tham gia. Đó là một lý do tại sao đồ ăn nhẹ lành mạnh được gọi là ' chìa khóa của hạnh phúc trong công việc . '
Tất nhiên, cách tốt nhất để đảm bảo rằng các thành viên trong nhóm của bạn ăn ngon miệng hơn là tìm các lựa chọn lành mạnh hơn mà họ thực sự thích. Nếu bạn cần một số ý tưởng, một nghiên cứu gần đây đã khảo sát nhiều hơn 10.000 chuyên gia ăn vặt về sở thích ăn vặt lành mạnh của họ.
Nhưng trước khi đi vào kết quả, hãy cùng khám phá một vài lựa chọn nhanh chóng để kết nối văn phòng của bạn với những món ăn nhẹ lành mạnh. (Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ.) Dưới đây là một số nhà cung cấp đồ ăn nhẹ văn phòng lành mạnh, được phân loại theo quy mô công ty:
1-9 nhân viên? UrthBox
Đối với các văn phòng nhỏ hơn, UrthBox là một lựa chọn phù hợp. Dịch vụ hàng tháng đơn giản này sẽ gửi cho bạn những hộp chứa 100% đồ ăn nhẹ tự nhiên, hữu cơ và không có GMO, giúp nhóm của bạn hoạt động trên tất cả các xi lanh.
10-500 nhân viên? SnackNation
Khi văn phòng của bạn bắt đầu phát triển, mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút. Nhiều người hơn trong văn phòng có nghĩa là nhiều khẩu vị hơn để làm hài lòng. SnackNation là một lựa chọn tuyệt vời ở kích thước này. Thương hiệu này nỗ lực hết mình để mang đến một hộp đồ ăn nhẹ lành mạnh được tuyển chọn chuyên nghiệp mỗi tháng.
501-10.000 nhân viên? Aramark
Một khi bạn đạt trên mốc 500 nhân viên, đã đến lúc suy nghĩ về các nhà cung cấp dịch vụ đầy đủ. Aramark thực sự làm được tất cả, từ ăn uống tại chỗ đến ăn vặt, phục vụ cà phê, và thậm chí cả các sáng kiến về sức khỏe và sức khỏe.
Hơn 10.000 nhân viên? Nhà ăn
Đối với các chàng trai lớn (và cả các cô gái), Canteen là con đường để đi. Nó có tất cả các chuông và còi, bao gồm các dịch vụ tự động như máy bán hàng tự động tốt cho sức khỏe và siêu thị điện máy mua mang đi, cùng với dịch vụ cà phê, ăn uống, v.v. Các dịch vụ cao cấp của nó đi kèm với một thẻ giá đắt, vì vậy đây là sản phẩm tốt nhất cho các công ty lớn có ngân sách dành cho nó.
Bây giờ bạn đã biết cách lấy nó, đây là gì để có được. Dưới đây là một số món ăn nhẹ văn phòng tốt nhất cho sức khỏe được bình chọn bởi hơn 10.000 chuyên gia đói bụng.
10. Giật gân
Jerky từ lâu đã bị coi là một hành vi ham mê không lành mạnh dẫn đến các trạm xăng và trạm dừng xe tải, nhưng nếu làm đúng, giật là vô cùng lành mạnh. Nó chứa nhiều protein nạc (giúp bạn no lâu hơn) và nó sẽ không làm tăng mức insulin (rất tốt cho việc giảm cân). Các giống thủ công mới sử dụng các loại thịt hảo hạng và kiêng chất độn, chất bảo quản và các chất phụ gia nhân tạo khác.
Đề xuất: Field Trip Jerky
9. Sữa chua
Nếu protein là thứ bạn đang theo đuổi, bạn không thể làm gì tốt hơn sữa chua. Một khẩu phần ăn 6 ounce chứa khoảng 9 gam - chưa kể đến một lượng hợp lý canxi, vitamin B12, kali và magiê. Và tất nhiên, sữa chua nổi tiếng chứa các chế phẩm sinh học có lợi giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa tốt.
Đề xuất: siggi's
8. Hỗn hợp đường mòn
Hỗn hợp đường mòn kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất béo và protein trong một trải nghiệm ăn vặt ngon miệng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và bạn sẽ ăn ít tinh bột hơn. Nhưng giống như bất kỳ kiệt tác nhạc pop nào, tất cả đều là để có được sự kết hợp phù hợp. Đảm bảo rằng vị ngọt của bạn có được từ các nguồn tự nhiên, không phải từ kẹo hoặc miếng sô cô la.
Đề xuất: Bearclaw Kitchen
7. Phô mai chuỗi
Phô mai hơi tệ vì có hàm lượng calo và chất béo cao, nhưng nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin D, canxi và protein tuyệt vời. Hãy nhớ thực hành điều độ - và lưu ý rằng không phải tất cả pho mát đều được tạo ra như nhau. Hữu cơ luôn là một lựa chọn tốt hơn; càng ít xử lý càng tốt.
Đề xuất: Horizon Organic
6. Bánh quy giòn
Bánh quy giòn giúp đáp ứng sự thèm ăn của bạn giữa các bữa ăn và chúng là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với đồ chiên. Ở đây một lần nữa, càng ít xử lý càng tốt. Hãy tìm loại bánh quy giòn có 100% ngũ cốc nguyên hạt và không chứa chất béo bão hòa.
Đề xuất: Cello Whisps
5. Sô cô la đen
Sô cô la đen là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời và có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, tăng khả năng nhận thức và thậm chí ngăn ngừa ung thư. Sô cô la càng sẫm màu càng tốt, vì những loại này có xu hướng được làm với ít đường thêm vào và chứa nhiều ca cao giàu chất chống oxy hóa hơn.
Đề xuất: TCHO
4. Chip
Với số lượng phù hợp và được làm đúng cách, khoai tây chiên chắc chắn là một món ăn nhẹ lành mạnh. Ngày nay, các thương hiệu thủ công đang nấu khoai tây chiên của họ trong dầu hướng dương, bơ và dầu dừa. Và cũng giống như hình thức tập thể dục tốt nhất mà bạn sẽ làm, thì bữa ăn nhẹ lành mạnh nhất là món bạn sẽ thực sự ăn. Nếu bạn yêu thích khoai tây chiên, có rất nhiều lựa chọn khoai tây chiên tốt hơn cho bạn để thỏa mãn cơn thèm của bạn mà không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của bạn.
Đề xuất: Deep River
3. Thanh Protein, Thanh trái cây và Hạt hoặc Thanh năng lượng
Nếu có vẻ như nước Mỹ đang ở giữa một cuộc cách mạng quán bar, thì đó là bởi vì chúng ta đang ở đó. Thanh rất phổ biến vì chúng cung cấp dinh dưỡng cân bằng, di động và có thể giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng trong nhiều giờ liền. Có hàng chục nhà sản xuất thanh tuyệt vời cung cấp các loại thanh tốt cho sức khỏe, hương vị tuyệt vời chỉ với một vài nguyên liệu và quá trình chế biến tối thiểu.
Đề xuất: RXBAR
2. Quả hạch
Các loại hạt là một món ăn nhẹ tuyệt vời, chủ yếu là vì chúng chứa chất béo lành mạnh (bao gồm cả axit béo omega-3), protein và chất xơ. Nhưng thực sự, chúng rất tuyệt vì chúng rất ngon.
Đề xuất: Hạnh nhân AgStandard
1. Trái cây hoặc trái cây sấy khô
Trái cây là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho văn phòng vì nó nhỏ gọn và dễ di chuyển, và một số loại còn đi kèm với hộp đựng tự nhiên của riêng chúng. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các loại trái cây thông thường như táo và cam, có rất nhiều loại trái cây sấy khô nhai để lấy liều hàng ngày.
Đề xuất: Đồ ăn nhẹ Trần
