Khi cuộc sống trở nên căng thẳng - và điều đó xảy ra, đặc biệt là đối với các nhà lãnh đạo và quản lý - bạn rất dễ cảm thấy mình đang mất thăng bằng.
Lần tới khi điều đó xảy ra, hãy áp dụng một trong những thủ thuật đơn giản sau để giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, lấy lại tinh thần và tìm cảm xúc thăng hoa:
1. Hãy nghỉ ngơi.
Chỉ dừng lại. Hãy dành một chút thời gian hoặc một giờ hoặc một buổi chiều để nâng cao tinh thần, tái thiết và suy nghĩ lại những gì đang xảy ra để bạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt nhất.
2. Kéo dài và đổ mồ hôi.
Chạy bộ dài ngày, đến một lớp học khiêu vũ hoặc yoga, chơi bóng rổ - bất cứ điều gì giúp tim bạn đập mạnh và tâm trí bạn không còn cảm xúc tiêu cực.
3. Lấy cảm hứng.
Nếu bạn đang căng thẳng vì mất động lực, hãy dành một chút thời gian để đọc sách, xem video của một diễn giả mà bạn thích hoặc uống cà phê với một người bạn truyền cảm hứng cho bạn và xem tất cả trở lại.
4. Làm điều gì đó tử tế.
Làm điều gì đó giúp ích cho người khác - ngay cả khi đó là điều nhỏ nhặt - để giữ cho quan điểm của bạn không trở nên quá coi trọng bản thân.
5. Ăn nhẹ.
Khi căng thẳng, bạn có thể quên ăn uống và chăm sóc bản thân. Đôi khi bạn cần một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính. (Tuy nhiên, hãy nhớ nuôi dưỡng bản thân không có nghĩa là say sưa với đồ ăn vặt trên bàn làm việc.)
6. Kiểm soát nhịp thở của bạn.
Kiểm tra cơ thể và hít thở sâu. Nó ngay lập tức làm giảm căng thẳng và tăng oxy cho máu của bạn. Hít sâu bằng mũi, giữ hơi ngắn và sau đó thở ra sâu bằng miệng.
7. Kết thúc những gì bạn đã bắt đầu.
Nếu bạn cần một chút thúc đẩy, hãy loại bỏ điều gì đó khỏi danh sách việc cần làm của bạn - điều đó hầu như không quan trọng. Chỉ cần một dấu kiểm nhỏ có thể nâng cao năng lượng của bạn và giải phóng gánh nặng khi hoàn thành một việc gì đó. Ngay cả những công việc nhỏ được hoàn thành cũng có tác dụng lớn trong việc thay đổi tâm trạng.
8. Dò kênh.
Hãy đeo một số tai nghe, nếu bạn phải và quay bản nhạc yêu thích của bạn. Nó có thể không thay đổi hoàn cảnh, nhưng nó có thể cải thiện cách nhìn của bạn.
9. Hãy biến nó thành vấn đề.
Chuyển từ làm điều gì đó bạn cần sang làm điều gì đó thực sự quan trọng đối với bạn. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng tan biến và năng lượng của bạn tăng lên.
10. Chúc bạn có một trận cười sảng khoái.
Xem một video hài hước hoặc tìm kiếm diễn viên hài văn phòng để nói đùa. Cười sẽ ngay lập tức chuyển năng lượng của bạn, kích thích tâm trí và làm mới cảm giác hạnh phúc.
11. Nhấn mạnh điều tích cực.
Bất kỳ tình huống căng thẳng nào cũng kết hợp các yếu tố tích cực và tiêu cực. Giữ sự tích cực; rút kinh nghiệm, và sau đó từ bỏ điều tiêu cực.
12. Đếm phước lành của bạn.
Hãy nghĩ về hoặc viết ra những điều bạn biết ơn. Bày tỏ lòng biết ơn tạo ra tâm trạng phấn chấn tức thì và giúp định hướng lại quan điểm của bạn.
Giữ cho bản thân có cơ sở để vượt qua căng thẳng và bạn đã đi được nửa chặng đường để sống một cuộc sống tốt nhất, hiệu quả nhất.
