Bạn có tự tin như bạn muốn không? Rất ít người trả lời 'có' cho câu hỏi đó. Nhưng, theo Becky Blalock , tác giả và cựu giám đốc điều hành Fortune 500, bất kỳ ai cũng có thể học cách tự tin hơn. Và đó là một kỹ năng chúng ta có thể tự học.
Hãy bắt đầu bằng việc quên đi khái niệm rằng sự tự tin, khả năng lãnh đạo và nói trước đám đông là những khả năng mà con người sinh ra. Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng nhút nhát và thận trọng là trạng thái tự nhiên của con người. Bà nói: “Đó là cách mọi người sống trong thời kỳ sơ khai để truyền lại gen của họ, vì vậy nó nằm trong nguồn gen của chúng ta. 'Bạn phải thận trọng để tồn tại. Nhưng những điều họ cần lo lắng sau đó không phải là những điều chúng ta cần lo lắng ngày hôm nay. '
Bạn dạy mình như thế nào để tự tin hơn? Đây là lời khuyên của Blalock:
1. Đặt suy nghĩ của bạn vào vị trí của họ.
Blalock nói, trung bình con người có 65.000 suy nghĩ mỗi ngày và 85 đến 90% trong số đó là tiêu cực - những điều đáng lo lắng hoặc sợ hãi. “Chúng là những lời cảnh báo cho chính bạn,” Blalock nói và còn sót lại từ quá khứ sống trong hang động của chúng ta. Nó có ý nghĩa - nếu chúng ta nhúng tay vào ngọn lửa, bộ não của chúng ta muốn đảm bảo rằng chúng ta sẽ không bao giờ làm điều đó nữa. Nhưng cơ chế sinh tồn này hoạt động chống lại chúng ta vì nó khiến chúng ta tập trung vào nỗi sợ hãi hơn là hy vọng hoặc ước mơ.
Vấn đề là cần lưu ý rằng bộ não của bạn hoạt động theo cách này và giữ cho sự tiêu cực đó theo tỷ lệ. Blalock nói: “Điều bạn phải nhận ra là suy nghĩ của bạn chỉ là suy nghĩ. Chúng không nhất thiết phải đại diện cho thực tế khách quan.
2. Bắt đầu khi kết thúc.
'Có rất nhiều người mà tôi đã hỏi,' Bạn muốn làm gì? Bạn muốn trở thành gì?' và họ sẽ nói, 'Tôi không biết,' Blalock nói. 'Biết những gì bạn muốn là chìa khóa. Mọi thứ khác bạn làm sẽ dẫn bạn đến nơi bạn muốn. '
3. Bắt đầu bằng lòng biết ơn.
Blalock khuyên hãy bắt đầu ngày mới bằng cách nghĩ về một số điều bạn phải biết ơn. 'Hầu hết trong số 7 tỷ người trên thế giới sẽ không có cơ hội như bạn,' cô nói. 'Nếu bạn bắt đầu với quan điểm đó, bạn sẽ có tâm trí phù hợp cho phần còn lại của ngày.'
4. Thực hiện một bước hàng ngày bên ngoài vùng thoải mái của bạn.
Có một điều thú vị về vùng an toàn. Nếu chúng ta bước ra ngoài chúng một cách thường xuyên, chúng sẽ mở rộng. Nếu chúng ta ở trong chúng, chúng sẽ co lại. Tránh bị mắc kẹt trong vùng an toàn đang bị thu hẹp bằng cách thúc đẩy bản thân làm những việc nằm ngoài vùng đó.
Tất cả chúng ta đều đã trải qua những kinh nghiệm mà chúng ta đã làm một điều gì đó khiến chúng ta khiếp sợ, và sau đó phát hiện ra nó không tệ như vậy. Trong trường hợp của Blalock, cô ấy đang đến thăm một căn cứ quân sự và đã lên đỉnh tháp huấn luyện nhảy dù để tập nhảy. Cô kể lại: “Họ đã lôi kéo tôi tất cả, và tôi nói, 'Tôi xin lỗi, tôi không thể làm việc này, tôi có một đứa con nhỏ ở nhà'. 'Anh chàng lấy chân đẩy tôi ra khỏi tháp. Khi tôi ra khỏi đó, tôi nhận ra nó không tệ như vậy. '
Không phải lúc nào chúng ta cũng có ai đó đứng bên cạnh để đẩy chúng ta ra khỏi vùng an toàn của mình, vì vậy chúng ta phải làm điều đó cho chính mình. 'Chỉ cần hành động!' Blalock nói.
5. Hãy nhớ rằng: Chó không đuổi theo những chiếc xe đang đậu.
Nếu bạn gặp phải sự phản đối, thắc mắc và nghi ngờ, có lẽ có một lý do chính đáng - bạn đang đi đâu đó. Điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo, nhưng nó có nghĩa là bạn nên đặt những tiêu cực đó vào quan điểm. Nếu bạn không thực hiện thay đổi và thách thức hiện trạng, sẽ không ai phản đối bất cứ điều gì bạn làm.
6. Hãy sẵn sàng để trả lại.
Blalock nói: “Không phải thất bại làm mất đi sự tự tin của chúng ta, mà là không lấy lại được. 'Khi chúng tôi trở lại, chúng tôi đã học được những gì không hiệu quả và chúng tôi có thể thử lại.' Blalock chỉ ra rằng các cầu thủ bóng chày có thành tích chạy trên sân nhà lớn nhất cũng có thành tích ra quân nhiều nhất. Thực hiện nhiều xích đu hơn sẽ giúp bạn đến được nơi bạn muốn.
7. Tìm một người cố vấn.
Bất cứ điều gì bạn đã đặt ra để làm, có khả năng có những người khác đã làm điều đó trước tiên và có thể cung cấp cho bạn lời khuyên hữu ích hoặc ít nhất là đóng vai trò là hình mẫu. Tìm những người đó và học hỏi họ càng nhiều càng tốt.
8. Chọn bạn đồng hành của bạn một cách khôn ngoan.
Blalock nói: 'Triển vọng của bạn - tiêu cực hoặc tích cực - sẽ là giá trị trung bình của năm người mà bạn dành thời gian ở bên cạnh nhiều nhất. 'Vì vậy, hãy cẩn thận khi bạn đi chơi với ai. Đảm bảo rằng bạn đang đi chơi với những người khuyến khích và nâng đỡ bạn. '
Cô cho biết thêm, khi bỏ công việc C-suite của mình để viết sách, một số người đã rất kinh ngạc và dự đoán rằng sẽ không có ai đọc chúng trong khi những người khác thì lại khá khích lệ. Cô không mất nhiều thời gian để nhận ra rằng những người bạn khích lệ chính là những người cô nên thu hút.
9. Làm bài tập về nhà của bạn.
Trong hầu hết mọi tình huống, sự chuẩn bị có thể giúp tăng cường sự tự tin của bạn. Phải đưa ra một bài phát biểu? Thực hành nó nhiều lần, tự ghi âm và lắng nghe. Gặp gỡ mọi người lần đầu tiên? Kiểm tra họ và các tổ chức của họ trên Web, đồng thời kiểm tra hồ sơ mạng xã hội của họ. Blalock nói: “Nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ tự tin hơn. 'Internet làm cho nó trở nên thật dễ dàng.'
10. Nghỉ ngơi nhiều và tập thể dục.
Hiện tại, có rất nhiều bằng chứng cho thấy ngủ đủ giấc, tập thể dục và dinh dưỡng tốt ảnh hưởng sâu sắc đến cả tâm trạng và hiệu quả của bạn. Blalock nói: “Chỉ cần tập thể dục vừa phải ba lần một tuần trong 20 phút sẽ giúp ích rất nhiều cho vùng hải mã và hiệu quả hơn bất cứ điều gì khác để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và trầm cảm. 'Tuy nhiên, nó luôn nằm trong danh sách khi chúng tôi đang ưu tiên. Mặc dù có nhiều thứ chúng ta có thể ủy thác, nhưng tập thể dục không phải là một trong số đó. Nếu có cách nào đó để làm điều đó, tôi đã tìm ra ngay bây giờ. '
11. Thở!
Blalock nói: “Cái này rất đơn giản. 'Nếu bạn thở nặng nhọc, nó sẽ bão hòa oxy trong não của bạn và giúp bạn tỉnh táo và nhận thức rõ ràng hơn. Điều này rất quan trọng trong một tình huống căng thẳng vì nó sẽ khiến bạn nhận ra rằng bạn đang kiểm soát cơ thể chứ không phải tâm trí vô thức. Nếu bạn không tập thở, bạn nên như vậy. '
12. Sẵn sàng giả mạo nó.
Không, bạn không nên giả vờ có bằng cấp hoặc kinh nghiệm mà bạn không có. Nhưng nếu bạn có hầu hết các kỹ năng cần thiết và có thể tìm ra phần còn lại, đừng chần chừ. Một công ty đã thực hiện một nghiên cứu để tìm ra lý do tại sao ít nhân viên nữ của họ được thăng chức hơn nam giới. Hóa ra không phải là vấn đề thiên vị nhiều như vậy về sự tự tin: Nếu một người đàn ông có khoảng một nửa trình độ cho một công việc được đăng tuyển, anh ta có khả năng sẽ nộp đơn xin việc đó, trong khi phụ nữ sẽ có nhiều khả năng chờ đợi cho đến khi cô ấy có nhiều nhất. hoặc tất cả chúng. Đừng kìm hãm bản thân bằng cách cho rằng bạn cần phải có nhiều kinh nghiệm cho một công việc hoặc một lĩnh vực kinh doanh nào đó trước khi bạn theo đuổi nó.
13. Đừng quên yêu cầu sự giúp đỡ.
Blalock nói: “Đừng cho rằng mọi người biết bạn muốn gì. 'Bạn phải tìm ra đó là gì, và sau đó giáo dục chúng.'
Một khi mọi người biết bạn muốn gì và bạn muốn họ giúp đỡ, bạn có thể ngạc nhiên về khả năng sắp tới của họ. 'Mọi người thực sự hài lòng khi bạn yêu cầu lời khuyên và sự hỗ trợ', cô nói. 'Nếu ai đó nói không, bạn luôn có thể hỏi người khác. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, họ hiếm khi nói không. '
Như bài đăng này? Đăng ký đây cho email hàng tuần của Minda và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ các cột của cô ấy. Lần tới: Tại sao - và làm thế nào - rút phích cắm mỗi ngày.
