Bạn biết cảm giác. Bạn có hai mươi email chưa đọc, công việc đang chồng chất, và bạn cam kết chọn bọn trẻ từ việc luyện tập. Hai giờ trước, bạn nói rằng bạn sẽ có báo cáo đó trong vòng một giờ.
Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, đừng bao giờ sợ hãi - bạn không đơn độc. Trên thực tế, đơn giản là bạn đang mắc phải một trong những tai ương phổ biến nhất trong đời: sự trì hoãn. Tất cả chúng ta đều đã từng phạm tội với nó, nhưng một số người trong chúng ta phải vật lộn với nó hàng ngày. Những người trì hoãn kinh niên lặp đi lặp lại 'Tôi sẽ làm điều đó sau' như một câu thần chú, trước khi tất cả những công việc dồn dập đó đổ ập xuống họ như đồ đạc trong một chiếc tủ quá tải.
Điều này đặt ra câu hỏi 'Tại sao chúng tôi làm điều đó?' Tại sao chúng ta phải trải qua quá nhiều căng thẳng chỉ để kéo dài những điều không thể tránh khỏi? Hóa ra, sự trì hoãn có thể là một thứ gì đó đã hằn sâu vào bộ não của chúng ta. Chúng ta hãy nhìn vào tại sao chúng ta thích trì hoãn , và sau đó xem xét một số phương pháp từ bỏ thói quen khó chịu đó một lần và mãi mãi.
Tại sao chúng ta lại trì hoãn
Dựa theo nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Nhân cách, Một số người trì hoãn kinh niên rất giỏi trong việc bỏ qua mọi thứ, thói quen này thực sự trở nên hòa quyện với tính cách của họ. Điều này khiến cho sự trì hoãn trở thành một vấn đề rất khó để đánh bại, bởi vì một số đặc điểm tính cách thực sự khuyến khích chúng ta làm điều đó.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự trì hoãn không liên quan đến điểm trung bình hoặc trí thông minh. Điều này có nghĩa là bất kỳ ai có thể là một người trì hoãn, và không có gì sai với bạn nếu bạn đang đấu tranh với nó. Nó chỉ có nghĩa là một số người phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ thói quen, trong khi những người khác tự nhiên không có vấn đề với nó.
Làm thế nào để chúng ta đánh bại sự trì hoãn? Hãy xem xét hai phương pháp đã được khoa học chứng minh:
1. Chỉ cần bắt đầu
Chỉ đơn giản là bắt đầu một dự án thực sự có thể là phần khó nhất đối với những người hay trì hoãn. Nhưng nếu chúng ta vượt qua được cái bướu đó, chúng ta sẽ thấy mình bị ép buộc hơn để thực sự tiếp tục làm việc. Tại sao? Bởi vì bộ não của chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi một thứ gọi là Hiệu ứng Zeigarnik . Về cơ bản, chúng ta có nhiều khả năng hoàn thành nhiệm vụ hơn khi chúng ta có động lực. Cách duy nhất để đạt được động lực đó là khởi động nó.
2. Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn
Bạn có thể nghĩ 'Đó là tất cả tốt và tốt', nhưng vấn đề của tôi là nhận được đã bắt đầu '. Chúng tôi tạm dừng những nhiệm vụ lớn vì chúng đáng sợ. Chúng tôi chỉ biết rôi chúng sẽ ngốn hết thời gian của chúng ta, khiến chúng ta không còn chỗ để làm những việc chúng ta thực sự muốn để làm (như thư giãn trên đi văng với bỏng ngô và Netflix).
May mắn thay, có một mẹo tâm lý đơn giản để vượt qua nỗi sợ hãi khi bắt đầu; thực hiện một nhiệm vụ lớn và chia nó thành các bước nhỏ hơn. Việc cam kết thực hiện hai hoặc ba nhiệm vụ nhỏ cùng một lúc sẽ dễ dàng hơn một nhiệm vụ lớn duy nhất, do đó, giai đoạn bắt đầu ban đầu sẽ dễ dàng hơn nhiều. Như đã thảo luận trước đây, việc bắt đầu xây dựng động lực và trước khi chúng ta biết điều đó - toàn bộ dự án đã hoàn thành và chúng ta kết thúc với hơn thời gian rảnh rỗi hơn chúng ta sẽ có nếu chúng ta để sự trì hoãn làm tốt hơn cho chúng ta.
Cách hiệu quả nhất để đánh bại sự trì hoãn là sử dụng song song hai mẹo này. Bởi phá vỡ các dự án lớn thành các bước nhỏ hơn, bạn sẽ thấy mình nhiều hơn có động cơ để bắt đầu và cuối cùng bạn sẽ xây dựng đủ Quán tính để xem một dự án đến khi hoàn thành. Làm thế nào để chúng tôi biết nó rất hiệu quả? Chà, nó có tác dụng với việc viết bài đăng trên blog này - vì vậy nó cũng sẽ hiệu quả với bạn.
Hãy chia sẻ trên truyền thông xã hội nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Thích chuyên mục này? Đăng ký để đăng ký thông báo qua email và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một bài viết.
