Đặt mục tiêu, đặt mục tiêu, mục tiêu đề ra ! Nếu biệt ngữ kinh doanh là bảng chữ cái, hai từ đó có lẽ sẽ là chữ A. Vì vậy, bạn sẽ mong đợi mình cảm thấy như một ngôi sao nhạc rock khi hoàn thành những gì bạn đặt ra, phải không? Có điều gì không ổn với bạn nếu việc băng qua vạch đích khiến bạn cảm thấy như bị ai đó bắt cóc con chó con của mình?
Không có gì.
Tại sao thành công lại khiến bạn rơi vào hố sâu cảm xúc
Về mặt tâm lý, một mục tiêu có thể mang lại cho chúng ta cảm giác mạnh mẽ về phương hướng và trật tự. Nó thỏa mãn mong muốn tự nhiên về một điều gì đó để làm và chúng ta có thể cảm thấy tốt khi chúng ta tiến bộ và kiểm tra các mốc quan trọng.
Nhưng có lẽ quan trọng hơn, mục tiêu có thể ảnh hưởng đến cảm giác kết nối và mục đích chung của chúng ta. Chúng tôi gán các thuộc tính tích cực, chẳng hạn như thông minh, kiên trì, tò mò và độc lập, cho việc năng động hoặc tham gia vào một việc gì đó. Tất cả điều này giúp chúng tôi cảm thấy rằng, khi chúng tôi có công việc, chúng tôi cũng có giá trị cá nhân và vị trí hoặc vai trò của nhóm. Chúng tôi thậm chí có thể xác định bản thân bằng công việc. Bằng chứng của điều này là cách chúng ta trả lời khi ai đó hỏi chúng ta làm gì để kiếm sống. Chúng tôi nói, 'Tôi là [một bác sĩ, nhà văn, nhà tiếp thị], 'kết nối trạng thái hiện hữu với chức danh công việc của chúng ta, không phải' tôi [chữa bệnh, viết lách, tiếp thị]. '
Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra khi mục tiêu mà bạn đã làm việc rất lâu và chăm chỉ đột nhiên ở phía sau bạn? Tất cả các liên kết đó biến mất. Chúng ta không thể định nghĩa bản thân theo cách chúng ta đã làm trước đây. Chúng ta đột nhiên có thời gian mà chúng ta không biết làm thế nào để lấp đầy. Chúng tôi thậm chí không thể định kỳ nhìn vào gương và vỗ nhẹ vào lưng mình nữa. Chúng ta tự vấn bản thân theo một triệu cách.
Và nếu tất cả điều đó có vẻ quá đơn giản, bạn có thể bị khoa học thần kinh đá vào mặt khi bạn đang thất vọng. Các não giải phóng dopamine , một loại hormone liên quan đến cả động lực và hạnh phúc, Tôi n dự đoán của phần thưởng. Vì vậy, khi bạn lên kế hoạch và biết mình sẽ làm việc gì đó, bạn đang ở vị trí sinh học để cảm thấy thoải mái. Mỗi cột mốc mang lại cho bạn một cú đánh dopamine khác, khiến bạn muốn tiếp tục công việc. Nhưng khi bạn đạt được mục tiêu, lượng dopamine tiết ra sẽ giảm xuống. Về mặt sinh hóa, bạn khó có được niềm vui hơn.
Nắm bắt được rằng dự đoán đạt được mục tiêu của bạn có thể giải phóng dopamine nhẹ nhàng, đôi khi mọi người cũng trải nghiệm những gì được gọi là ngụy biện đến . Nếu bạn chắc chắn rằng mình sẽ đạt được mục tiêu, về cơ bản, bạn có thể đánh lừa bộ não của mình để hành xử như thể bạn đã đạt đến mục tiêu cuối cùng. Công việc có vẻ như đã hoàn thành hoặc giống như một hình thức đơn thuần, vì vậy dopamine bắt đầu giảm xuống trước khi nó xảy ra. Sau đó, khi bạn thực sự về đích, bạn sẽ không cảm thấy hài lòng. Trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến việc bạn tuyệt vọng nhảy từ mục tiêu này sang mục tiêu khác với hy vọng điều gì đó sẽ khiến bạn thực sự hạnh phúc.
Quyền đó có một trật tự ảm đạm với các mặt của sự thờ ơ, thất vọng và trống rỗng.
Năm cách để bắt đầu trở lại (và ngăn chặn nhiều nhạc blu hơn trong tương lai)
1. Đưa ra nhiều giỏ.
Chúng ta thường liên kết câu nói 'Đừng bỏ tất cả trứng vào một giỏ' với tiền và đầu tư, nhưng nó cũng đúng với các mục tiêu. Nếu bạn có những việc khác đang làm đồng thời, thì khi một dự án hoặc mục tiêu được hoàn thành, bạn có thể chuyển bánh răng và tái tập trung thay vì trống rỗng.
2. Tạo một chuỗi.
Nếu thời gian hoặc hậu cần có nghĩa là bạn không thể đầu tư vào nhiều dự án đồng thời, hãy đặt ra một trình tự hợp lý cho những gì sẽ tiếp nối công việc hiện tại của bạn. Bạn sẽ học cách kết hợp tinh thần phần cuối của dự án ban đầu với phần bắt đầu của dự án tiếp theo, để kết thúc công việc bắt đầu giống như một cột mốc quan trọng hơn là kết thúc hoàn toàn. Làm những gì bạn có thể để làm cho quá trình chuyển đổi giữa các dự án diễn ra suôn sẻ nhất có thể, chẳng hạn như thu thập nguồn cung cấp hoặc thông tin càng sớm càng tốt.
3. Tạm dừng và phản ánh.
Đôi khi, khi bạn hoàn thành một việc gì đó lớn lao và bạn không thực sự có bất kỳ mục tiêu nào khác, bạn có thể bị choáng ngợp khi tự hỏi liệu mình đã đạt đến đỉnh cao chưa, hay thời gian bạn bỏ ra có đáng giá hay không. Hãy dành thời gian để nhìn lại và xác định những gì bạn đã học được hoặc bạn đã trưởng thành như thế nào. Hãy cụ thể về những gì bạn đánh giá cao (hoặc không) về trải nghiệm. Sau đó, lấy danh sách phát triển và học tập của bạn và tìm ra cách để áp dụng kiến thức hoặc kỹ năng mới của bạn. Ý tưởng, cũng như trình tự ở trên, là làm rõ rằng có một mối liên hệ từ quá khứ với tương lai của bạn.
4. Dành chút thời gian để tìm bạn.
Vâng, mục tiêu bạn đã có là một phần của bạn. Nhưng chỉ một phần. Nếu bạn quá tập trung vào mục tiêu, có thể bạn đã mất liên lạc với các phần khác trong danh tính của mình. Hãy nghĩ về những nguyên tắc bạn tin tưởng, những gì bạn sẽ làm nếu bạn không bao giờ phải làm việc nữa hoặc khi bạn cảm thấy hào hứng nhất.
5. Cố vấn.
Tính năng động là ý tưởng tâm lý rằng bạn sẽ truyền lại những gì bạn đã học được cho người khác để họ có thể đạt được như bạn đã làm. Khi bạn cố vấn cho một mục tiêu lớn và chia sẻ những hiểu biết của mình, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy rằng công việc sẽ lâu dài và có ảnh hưởng thực sự.
