Trong số những thứ chúng ta coi trọng nhất, những kỷ niệm của chúng ta có thể đứng đầu danh sách. Chúng ta là loài sống để hồi tưởng, để nỗi nhớ da diết làm da diết. Không thể nhớ âm thanh của tiếng cười của một người thân yêu hoặc mùi của ngôi nhà thời thơ ấu của bạn là một số điều khiến chúng ta cảm thấy mất mát hơn bao giờ hết. Quên rõ ràng là một trong những phần khó khăn nhất của quá trình trưởng thành.
Tuy nhiên, có những cách để giữ cho trí nhớ của bạn tồn tại và tốt trong một thời gian rất dài.
1. Ngủ
Có lẽ bước rõ ràng nhất là bước quan trọng nhất: Ngủ. Khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta sẽ mất nhiều thời gian nghỉ ngơi cần thiết để chuyển những ký ức và kỹ năng đã học từ nơi lưu trữ ngắn hạn sang các vùng hiệu quả và lâu dài hơn.
Bằng cách này, theo thời gian, chúng ta có thể gia tăng đáng kể khả năng ghi nhớ và phát triển kỹ năng thành thạo-- tất cả các kỹ năng rất quan trọng cần lưu giữ. Hãy dành thời gian cho bộ não của bạn nghỉ ngơi, và bạn sẽ thấy mình nhớ lại những điều mà bạn thậm chí không biết rằng mình đã giấu đi để suy ngẫm.
2. Dành thời gian cho những người khiến bạn cười
Bạn biết họ nói gì ở trường đại học: Bạn không bao giờ nhớ những đêm bạn còng lưng đọc sách giáo khoa hóa học cho đến bốn giờ sáng. Điều tương tự cũng áp dụng cho phần còn lại của cuộc đời chúng ta. Khi chúng ta nhớ lại những khoảnh khắc lựa chọn, điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí là những kỉ niệm vui nhộn, những kỉ niệm mang lại nụ cười trên môi mà chúng ta không hề nhận ra.
Rèn luyện khả năng hình thành những câu chuyện, hồi ức và ký ức này bằng cách vây quanh bạn với những người bạn yêu thương. Tất cả mọi thứ cần thực hành. Nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là không nhận ra rằng xây dựng trí nhớ là một trong số đó.
3. Ăn thực phẩm bổ não
Một thứ mà chúng ta thường bỏ qua có thể hỗ trợ sự phát triển của não bộ là tiêu thụ chất béo lành mạnh. Đặc biệt quan trọng là omega-3 của chúng ta; chúng ta nên tiêu thụ những thứ như cá béo hoặc quả óc chó để giữ cho số lượng axit béo lành mạnh cao trong não của chúng ta.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như trà xanh hoặc quả acai, đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa tổn thương quá mức cho các mô sống của chúng ta. Các đồ uống khác giàu resveratrol, như nước ép nam việt quất hoặc rượu vang đỏ, rất tốt để tăng lưu lượng máu trong não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nếu tiêu thụ điều độ.
Chúng ta chỉ nhận được một cuộc sống. Không có lý do gì để lãng phí thời gian quên nó.
