Cách bạn bắt đầu buổi sáng có thể có tác động lớn đến thời gian còn lại trong ngày của bạn. Bạn có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của mình và giảm lo lắng tổng thể chỉ bằng cách lên kế hoạch cho buổi sáng của bạn một chút.
Hãy thử 9 cách sau để bắt đầu buổi sáng có thể giúp một ngày của bạn có một khởi đầu tuyệt vời. Hãy thử một số hoặc thử tất cả, nhưng tôi cá rằng ngay cả việc thử một vài món cũng sẽ giúp cho một ngày tốt đẹp hơn.
1. Nhấn nút báo lại? Đúng!
Đi ngược lại thực tế và tất cả những nghiên cứu tẻ nhạt đó, hãy nhấn vào nút Tạm ẩn - nhưng chỉ một lần. Sau đó, bạn có thêm 10 phút để xóa sương mù và chuẩn bị tinh thần cho ngày mới. Nhấn Tạm ẩn chỉ một lần cho bạn cảm giác kiểm soát được cả ngày của mình - đây có thể là cơ hội cuối cùng của bạn, vì vậy hãy nắm lấy nó! Khi đặt báo thức vào đêm hôm trước, hãy dành thời gian báo lại 10 phút - nếu bạn không đặt báo thức, đó là thêm 10 phút cho một buổi sáng ít vội vã hơn.
2. Làm sáng mọi thứ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức dậy với những màu sắc tươi sáng - chăn bông, tường, rèm cửa - thực sự có thể làm tăng sự nhanh nhẹn về tinh thần của bạn, tăng sự tự tin và chỉ đơn giản là khiến bạn hạnh phúc hơn. Bạn muốn hạnh phúc hơn khi thức dậy mỗi sáng? Hãy thử các loại rau xanh và vàng. Để có cảm giác êm dịu, hãy thử chơi nhạc blues. Thức dậy với màu đỏ và hoa violet để có thêm năng lượng. Và cuối cùng, ngồi trong một căn phòng sáng sủa, tràn ngập ánh sáng (nghĩ rằng mặt trời chiếu vào trong khi bạn đang nhâm nhi tách cà phê buổi sáng) có thể mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ, sẵn sàng đối mặt với cả ngày.
3. Hãy để những nụ cười bắt đầu
Khi bạn nhìn mình lần đầu tiên trong gương, hãy mỉm cười. Giảm căng thẳng đầu tiên của bạn với một lượng endorphin tạo ra nụ cười, cảm thấy tốt. Sau đó, tiếp tục mỉm cười , ngay cả khi bạn phải giả mạo nó trong vài lần thử đầu tiên.
4. Tăng âm lượng
Trong khi bạn đang tắm và chuẩn bị vào buổi sáng, hãy để buổi hòa nhạc bắt đầu (loa di động Bluetooth rất tuyệt trong phòng tắm). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, cải thiện chức năng của mạch máu, giúp bạn có tâm trạng tốt hơn và giảm căng thẳng. Không có thời gian để mát xa? Không vấn đề gì. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng âm nhạc tái tạo lợi ích giảm lo lắng tương tự như khi được mát-xa. Thêm một chút khiêu vũ để cải thiện sức khỏe, tâm trạng và trí nhớ, đồng thời nhận được những lợi ích bổ sung từ việc tập thể dục.
5. Dành thời gian để ăn sáng lành mạnh? Có lẽ
Bạn thích bữa sáng của bạn vào buổi sáng? Cứ liều thử đi! Cá nhân tôi nghĩ rằng ăn một bữa sáng lành mạnh trước để lại cho công việc là một chút đánh giá cao. Tôi không thấy đói cho đến khoảng 10 giờ sáng, và tôi biết mình không cô đơn. Nếu bạn giống như tôi, hãy chuẩn bị bữa sáng lành mạnh hoặc bữa sáng muộn - bất cứ thứ gì bạn muốn gọi - để nghỉ ngơi thoải mái sau buổi sáng hoặc muộn hơn. Bắt đầu ngày mới với nhiều nước (hoặc cà phê) - cơ thể bạn có thể bị mất nước một chút sau một đêm ngủ dài.
6. Cập nhật thông tin mới nhất
Cập nhật tin tức trong ngày, đặc biệt là những tin tức có thể ảnh hưởng đến công ty hoặc công việc của bạn. Cảm nhận về những gì diễn ra trong ngày.
7. Chọn ưu tiên hàng đầu của bạn
Quét lịch và email của bạn để bạn có một bức tranh rõ ràng về ngày sắp tới. Sau đó, quyết định nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày của bạn là gì. Tiền đề là một khi bạn hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày, phần còn lại trong ngày của bạn nên là đi dạo trong công viên - tất nhiên là ngăn chặn mọi khủng hoảng. Có sự rõ ràng này trước khi bạn đi làm sẽ giúp bạn đạt được thành công, bởi vì nó cho phép bạn có thời gian để suy nghĩ, lập chiến lược và lập một kế hoạch hành động thành công trước khi bạn bắt tay vào thực hiện.
8. Dành chút thời gian cho bản thân
Cho dù bỏ một việc quan trọng khỏi danh sách việc cần làm cá nhân, sắp xếp một khu vực nhỏ trong nhà của bạn, hay chỉ đi chơi ôm và dành thời gian với người thân, hãy dành chút thời gian buổi sáng cho riêng bạn - hãy ích kỷ trong tên của sự tỉnh táo.
9. Đi làm - sớm
Hãy giải tỏa căng thẳng trên đường đi làm của bạn bằng cách rời đi với nhiều thời gian hơn để đến nơi làm việc. Và sử dụng thời gian trên đường đi làm của bạn để tìm hiểu điều gì đó mới hoặc lắng nghe điều gì đó truyền cảm hứng. Đây là một cách tuyệt vời để thiết lập một giai điệu tích cực cho ngày của bạn, nó mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành và mở mang đầu óc của bạn để sáng tạo.
