Trong cuốn sách '10% Happier' của mình, tác giả Dan Harris tuyên bố rằng ban đầu ông muốn gọi nó là 'Tiếng nói trong đầu tôi là một lỗ hổng' mà tôi nghĩ là một tiêu đề hay hơn (và chính xác hơn) nhiều. Tôi không biết bạn thế nào nhưng cái tôi thay đổi trên vai tôi là nhẫn tâm, tàn nhẫn và lạnh lùng nên tôi đã đưa ra quyết định quan trọng là đơn giản là chặn anh ta lại.
My Inner Mini Me
Khi tôi nghĩ về nó, con người tôi nhỏ bên trong của tôi luôn tiêu cực hơn anh ấy tích cực. Và chỉ khi tôi nghĩ anh ấy sẽ lại là bạn của tôi ( 'Này, bạn đã làm một công việc khá tốt ở đó, bạn thân' ) sau đó anh ta theo dõi nó bằng cách hoàn toàn căm thù ( 'Nghiêm túc mà nói, Steve, đó có phải là điều tốt nhất mà anh có thể làm không?' ). Trên thực tế, tôi đã theo dõi tất cả các bình luận khích lệ của anh ấy cùng với tất cả những bình luận không đồng ý và chúng đại khái chạy với tỷ lệ khoảng 5: 1 có lợi cho những người bi quan. Nếu đây là bạn bè hoặc đồng nghiệp thì tôi sẽ không nghi ngờ gì nữa, đặt họ vào 'thùng quá khó' và loại họ ra khỏi cuộc sống của tôi.
Tiến sĩ Jekyll và ông Hyde
Vậy tại sao tôi lại cảm thấy khó khăn khi bỏ qua tiếng còi gọi của Little Steve? Bởi vì tôi đoán anh ta, theo nghĩa đen, là một phần của tôi và tôi phải đối mặt với sự thật rằng tôi không bao giờ có thể loại bỏ hoàn toàn anh ta khỏi cuộc đời mình. Cho dù tôi muốn hay không, anh ấy là ông Hyde trong tiềm thức đối với bác sĩ Jekyll vật lý của tôi. Bất cứ khi nào tôi chặn được anh ta trong một thời gian ngắn, anh ta luôn xoay sở để quay lại như một câu tục ngữ xấu. Anh ấy thỉnh thoảng đánh thức tôi vào nửa đêm và sau đó anh ấy sẽ không để tôi ngủ lại ( 'Ồ, đó là bài thuyết trình lớn vào buổi sáng phải không, tôi thực sự hy vọng bạn đã tập luyện đủ' ). Hoặc anh ta cố gắng đánh lạc hướng tôi khi tôi đang họp hoặc đang nói chuyện điện thoại ( 'Thấy chưa, tôi đã nói với bạn là sẽ có cuộc nói chuyện về McKinsey Loop một lần nữa và đó không chính xác là bộ đồ mạnh mẽ của bạn phải không? ).
Kỳ dị. Giọng nói bên trong của tôi nghe giống như tôi
Bây giờ, đừng hiểu sai ý tôi, tôi không nói rằng bạn nên bỏ qua trực giác hay cảm giác gan ruột của mình. Khi bạn hỏi lý trí của mình một câu hỏi thích hợp và bạn bắt đầu một cuộc hành trình để hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình hoặc nếu bạn phải đưa ra một quyết định khó khăn, thì điều đó không sao cả. Bằng mọi cách, hãy học cách tin tưởng vào những nhận định đó. Giọng nói mà bạn nói có thể giống hệt nhau (suy cho cùng thì đó là BẠN và vì vậy sẽ hơi kỳ lạ nếu nó giống người khác) nhưng mặc dù nghe giống hệt nhưng nó không giống với giọng bên trong phát ra không được mời và luôn luôn chỉ trích hầu hết mọi thứ bạn làm.
5 mẹo đơn giản
Vì vậy, tôi đã cố gắng tìm ra cách để đóng cửa cá nhân khó chịu này và đã phát hiện ra năm điều mà tôi thực sự thích làm, đây cũng là những cách chắc chắn để giữ anh ta im lặng:
1. Viết - bất cứ khi nào tôi đắm mình trong việc viết một bài báo cho Inc.com, giọng nói trong tai tôi hoàn toàn bị thay thế bởi âm thanh của chính giọng nói của tôi, người có thể nói ra các từ khi tôi gõ chúng trên bàn phím. Khi tôi chơi với các sự kết hợp khác nhau của các tiêu đề, câu và cụm từ làm chậm quá trình thì thầm có phương pháp của văn bản hoàn toàn át đi sự tán gẫu khinh thường của anh ta.
2. Đọc - nó có tác dụng tương tự như viết mặc dù có một điểm khác biệt chính. Giọng của tôi bị hạ xuống vai trò người dẫn chuyện với nhiều giọng nói khác nhau của các nhân vật làm trung tâm. Và bản nhạc giao tiếp đó có tác dụng bóp nghẹt những tiếng nói luyên thuyên vô cớ của giọng nói bên trong tôi.
3. Chạy - thực ra bất kỳ loại bài tập nào cũng là một cách mạnh mẽ để xua đuổi con quỷ bên trong tai bạn nhưng phương pháp ưa thích của tôi là chạy bộ. Tôi không chắc tại sao nhưng sự kết hợp giữa hoạt động và nghe nhạc khiến tôi tắt máy hoàn toàn.
4. Nói chuyện - chắc chắn không phải với giọng nói bên trong của tôi (dù sao thì anh ấy cũng không phải là người nói nhiều) mà là với một người thân thiết với bạn. Đối tác của bạn, một người bạn, con chó, một cố vấn hoặc bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì cần thiết để chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn với một người biết lắng nghe và quan tâm đến phúc lợi của bạn. Hãy đóng chai tất cả và tiếng nói của lỗ ** bên trong của bạn sẽ trở nên to hơn và mạnh hơn, vì vậy tốt nhất là bạn nên lấy nó ra.
5. Lắng nghe - Lắng nghe người khác và nghe cách họ cũng có tiếng nói bên trong mà họ không thể chịu đựng được là điều cần thiết. Khi những người khác thành thật chia sẻ với bạn cảm giác của họ, điều đó khiến bạn nhận ra rằng bạn chắc chắn không đơn độc. Hầu hết, nếu không phải là tất cả, chúng ta đều phải đối mặt với trò troll nội bộ đáng ghét này ở một số giai đoạn trong cuộc sống của mình và việc nhận ra đó là một cách để cố gắng loại bỏ sức mạnh mà nó có thể có đối với chúng ta.
Và một kỹ thuật cuối cùng mà tôi đã học được từ một giáo sư Harvard tại Babson trong khóa học của Đại học Omnicom vài năm trước. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và soi mình trong gương trong phòng tắm, những lời đầu tiên thốt ra từ miệng bạn nên luôn là, 'Giọng nói bên trong của tôi là một cái lỗ' . Rửa, rửa sạch và lặp lại như vậy 3 lần. Tin tôi đi, nó sẽ xua đuổi giọng nói khó chịu đó trong ngày và làm bạn nở một nụ cười gượng gạo.
Vậy bạn nghĩ như thế nào? Giọng nói bên trong của bạn có đau nhiều ở mông như của tôi không? Hay anh ấy / cô ấy thực sự giúp thúc đẩy bạn? Đó là một tinh thần thúc đẩy tích cực mà bạn hoan nghênh hay nó cố gắng làm suy yếu bạn? Như mọi khi, tôi rất thích thú khi nghe những bình luận của bạn ...
