Ngay cả những lợi nhuận tốt nhất cũng có thể có tác động lớn đến hiệu suất cao nhất và mức độ hạnh phúc chung và sự thành công . Cho dù đó là thúc đẩy bản thân về thể chất hay tinh thần, có một số chất bổ sung hữu hình mà bạn có thể dùng có tác dụng tức thì đối với cơ thể con người.
Trong sáu tháng qua, tôi đã thử nghiệm với một loạt các chất bổ sung và nootropics nhằm mục đích tăng hiệu suất nhận thức. Lúc đầu tôi đã hoài nghi. Uống thực phẩm bổ sung có thể giúp tôi tập trung lâu hơn và làm việc chăm chỉ hơn không? Nó dường như quá tốt để trở thành sự thật.
Đó là lý do tại sao tôi quyết định đi sâu vào đầu tiên và thử một số bản thân mình. Sau nhiều tháng sử dụng cá nhân, cùng với số lượng nghiên cứu và đánh giá so sánh mạnh mẽ, tôi đã tổng hợp một danh sách các chất bổ sung mà bạn hoàn toàn phải xem xét để đẩy hiệu suất của mình lên cấp độ tiếp theo.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm quan trọng: Tôi không được bồi thường khi quảng cáo bất kỳ sản phẩm nào trong số này. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào, và vui lòng tự nghiên cứu trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nootropics nào. Chúng tương đối không được kiểm soát và bài viết này hoàn toàn là tài liệu ghi lại kinh nghiệm cá nhân của tôi. Caffeine thường là một thành phần trong các chất bổ sung này, vì vậy hãy theo dõi lượng cà phê của bạn.
1 & 2. Dầu cà phê và dầu Brain Octaine
Rất có thể bạn đã nghe nói về 'Bulletproofcoffee' của Dave Asprey. Hãy tin vào sự cường điệu - đây là món chính trong chế độ ăn kiêng của tôi trong một thời gian.
Hai chất bổ sung này đi đôi với nhau. Đầu tiên, chọn một số ' Dầu Octaine Não '- một hỗn hợp axit béo thiết yếu. Trộn một muỗng canh với 8-12 ounce cà phê mới pha và thêm một muỗng canh bơ không ướp muối hoặc bơ sữa được cho ăn cỏ.
Tôi thấy nó ngăn chặn sự thèm ăn của tôi, cung cấp năng lượng ổn định, lâu dài và cải thiện tinh thần của tôi suốt cả ngày. Nó giữ cho tôi một nhịp điệu tuyệt vời mà không có bất kỳ sự bồn chồn nào.
3. Chiết xuất nấm Bờm Sư Tử
Nấm từ lâu đã được sử dụng vì các đặc tính chữa bệnh của chúng. Loại nấm có tên gọi kỳ diệu là Bờm Sư Tử này có khoảng 20% protein và trông giống như quả bom của những người cổ vũ.
Ở dạng chiết xuất, chúng tăng cường trí nhớ và các chức năng nhận thức, cũng như cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Tôi đã thấy tâm trạng và sự tập trung tăng lên rõ rệt từ hợp chất này, và có vẻ tốt hơn trong việc giữ lại các chi tiết đẹp.
Những lợi ích dài hạn được cho là giúp ký ức ngắn hạn chuyển đổi thành ký ức dài hạn, vì vậy Bờm Sư Tử đang được xem như một phương pháp hỗ trợ tiềm năng để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Một bổ sung thú vị, chắc chắn.
4. VSL3 Probiotic
Không phải tất cả các chất bổ sung mà tôi đang thử đều nhằm cải thiện hiệu suất nhận thức. Người ta thường nói rằng một đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy tôi rất muốn thử VSL3.
Khối lượng vi khuẩn sống trong chất bổ sung lợi khuẩn này sửa chữa những thiệt hại mà thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh có thể gây ra đối với sự cân bằng cần thiết trong ruột của chúng ta để cơ thể khỏe mạnh. Thực phẩm bổ sung này đã giúp tôi khôi phục lại sự cân bằng đó và duy trì đường ruột khỏe mạnh, đồng thời tôi đang tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm mà tôi ăn.
Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn trên đôi chân của mình, và không hề chậm chạp. Chăm sóc đường ruột của tôi dường như có lợi cho sức khỏe tổng thể của tôi.
5. Omega-3
Nó có thể không đánh bay bạn, nhưng Omega-3 rất cần thiết cho chế độ ăn kiêng của người phương Tây vốn thiếu nguồn chất béo lành mạnh. Chúng ta cần các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống của mình, hơn là các chất béo bão hòa làm tăng cholesterol (mặc dù chúng thường có trong những gói ngon).
Trung tâm Y tế Đại học Maryland đã chỉ ra rằng axit béo Omega-3 tập trung nhiều trong não và có vẻ rất quan trọng đối với chức năng nhận thức và hành vi. Mức độ tỉnh táo và khả năng chú ý của tôi dường như được tăng cường nhờ uống thường xuyên.
6. Axit D-Aspartic
Một chất bổ sung axit amin giúp tăng mức năng lượng và testosterone của tôi? Không thích cái gì?
Tôi không phải là người xây dựng cơ thể, nhưng axit D-Aspartic cung cấp cho mức năng lượng của tôi trong khi tôi đang tập thể dục. Nó tạo ra hormone tăng trưởng, đó là lý do tại sao các nhà xây dựng cơ thể thích nó. Đối với tôi, nó giúp tôi phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục, và testosterone giữ cho tâm trạng của tôi luôn lạc quan và giúp tôi tỉnh táo.
7. L-theanine
Nếu bạn uống trà đen hoặc trà xanh, thì bạn đang tiêu thụ L-theanine. Nó là một thành phần lớn của những lá trà đó và cũng có sẵn dưới dạng viên nang.
Trước đó, tôi đã đề cập đến việc không lạm dụng quá nhiều caffeine với một số chất bổ sung này. Cái này hợp tác với nhau với caffeine, và nó mang lại cho tôi lợi ích được công nhận là nói tập trung lâu hơn. Nó dường như giúp ích cho trí nhớ của tôi và giúp tôi luôn cảm thấy nhạy bén mà không cảm thấy nhức nhối.
Tất cả chúng ta đều khác nhau - những gì có vẻ hiệu quả với tôi có thể không hiệu quả với bạn. Tôi rất thích dùng rất nhiều chất bổ sung này. Chỉ cần nhớ đừng làm quá mọi thứ và tìm lời khuyên trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
