Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống và sự lãnh đạo có thể căng thẳng, và thành công phải trả một cái giá lớn.
Trong ngôn ngữ Trung Quốc, từ cho bận được tạo thành từ hai ký tự cho tim và sát thủ .
Và bận rộn thực sự có thể là một kẻ giết người tim.
Để tìm được sự cân bằng giữa công việc chúng ta làm và cuộc sống chúng ta muốn, chúng ta cần kết hợp một chút thời gian để sống chậm lại, tắt đi những bộn bề trong đầu và dành một vài phút để chiêm nghiệm.
Dưới đây là bảy cách thiền định giúp tâm hồn chúng ta tìm được giây phút bình yên.
1. Khi bạn đang phải vật lộn với các chướng ngại vật.
Hãy tự hỏi bản thân xem có khả năng những trở ngại đó và những khó khăn đó không liên quan gì đến bất cứ điều gì bên ngoài hay không. Có thể chúng xuất phát từ nội quỷ của bạn. Làm thế nào bạn có thể xóa bỏ những suy nghĩ khiến bạn cứ loay hoay, những câu chuyện bạn lặp đi lặp lại với chính mình có hại cho bạn?
2. Khi bạn cảm thấy thiếu can đảm.
Hãy nhớ rằng nhiều người khác đã từng sợ hãi - thậm chí còn sợ hãi hơn những gì bạn đang cảm thấy bây giờ - và đã vượt qua được nỗi sợ hãi của họ. Nó có thể được thực hiện. Hãy lặng lẽ tự nghĩ về tấm gương của họ và học hỏi từ họ cách can đảm dấn thân về phía trước.
3. Khi bạn đang cảm thấy bế tắc.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở trung tâm của một căn phòng lớn, một không gian rộng mở được bao quanh bởi các vật thể lớn. Ở phía bên kia của căn phòng là dự án bạn phải hoàn thành. Nó rất lớn. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang đi về phía dự án. Khi bạn đến gần hơn, góc nhìn của bạn thay đổi và bạn thấy nó trở nên nhỏ hơn. Bây giờ hãy tưởng tượng chia nó thành nhiều phần nhỏ, giống như trò chơi ghép hình. Đánh giá từng phần về giá trị của nó và mang phần quan trọng nhất trở lại vị trí trung tâm của căn phòng. Làm điều này với từng phần còn lại cho đến khi tất cả các phần liên kết với nhau và dự án đã hoàn thành.
4. Khi một câu trả lời đang trốn tránh bạn.
Chỉ khi đặt những câu hỏi mạnh mẽ, chúng ta mới có thể tìm ra câu trả lời, quyết định và lựa chọn. Nếu câu trả lời đến chậm, hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã đặt đúng câu hỏi chưa. Hòa giải những lựa chọn bạn đang thực hiện hôm nay và cân nhắc xem chúng phù hợp với kế hoạch của bạn trong tương lai như thế nào.
5. Khi bạn cảm thấy mình đang thất bại.
Có một câu nói cổ rằng: Một người không bao giờ phạm sai lầm thì chưa bao giờ làm nên điều gì. Thất bại không bao giờ mang lại cảm giác tốt, nhưng nó thường có giá trị trong sự phát triển cá nhân hơn là thành công. Nghĩ về những lỗi lầm, những bước đi sai lầm và thất bại trong quá khứ của bạn. Họ đã dạy cho bạn những bài học gì? Chúng đã giúp định hình cuộc sống của bạn như thế nào?
6. Khi bạn cảm thấy bị thu hút vào sự tiêu cực.
Khi bạn cảm thấy chán nản sau khi gặp phải những người và hoàn cảnh tiêu cực, hãy làm việc để đầu óc trống rỗng, im lặng với sự lộn xộn và ồn ào, và quan sát suy nghĩ của bạn từ một nơi trung lập. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy bất kỳ tiêu cực nào ở đó và thay thế nó bằng những suy nghĩ tích cực.
7. Khi việc tung hứng trở nên quá sức.
Những nhu cầu lớn hàng ngày khiến nhiều người trong chúng ta phải làm việc đa nhiệm và có thể không quản lý tốt như chúng ta muốn. Hãy thiền định để đặt những quả bóng yêu cầu xuống mà không cảm thấy tội lỗi và lo lắng, và tách những quả bóng mang lại năng lượng cho bạn khỏi những quả bóng tiêu hao năng lượng của bạn. Giữ lại những thứ hữu ích và tạo năng lượng và bỏ lại những thứ còn lại.
Nếu bạn dành một vài phút mỗi ngày để nạp năng lượng và lấy lại tinh thần - cho dù đó là bằng một trong những hình dung này hay một kỹ thuật khác - bạn sẽ có một công cụ quan trọng để giải tỏa tâm trí và có một ngày bình tĩnh.
