Thật dễ dàng để nghĩ về chỉ số IQ là một cái gì đó cố định: Bạn làm bài kiểm tra và nó cho bạn biết bạn thông minh như thế nào. Nhưng đó không thực sự là cách nó hoạt động; trí thông minh linh hoạt hơn nhiều so với suy nghĩ trước đây, và bộ não của bạn dễ uốn nắn hơn rất nhiều so với bộ não cứng nhắc.
Các nhà khoa học thần kinh hiện đã rõ ràng rằng người lớn có khả năng thay đổi chỉ số thông minh của họ - cả tốt hơn và xấu hơn. Dưới đây là một số cách để duy trì xu hướng của bạn và đi đúng hướng:
1. Chơi cờ vua
Có một lý do tại sao cờ vua đã được chơi trong nhiều thế kỷ, và bởi hoàng gia. Một trò chơi phức tạp và phức tạp, nó phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn, cải thiện khả năng tập trung của bạn và kích thích cả hai bên não, giúp tăng cường khả năng tập trung của bạn.
Thể vàng là một phần của não kết nối hai bán cầu, và Các chuyên gia giả thuyết rằng một phần lý do tại sao Einstein rất xuất chúng là vì ông ấy đặc biệt phát triển tốt. Anh ta có thể truy cập toàn bộ bộ não của mình cùng một lúc, thay vì chỉ một hoặc một phần khác.
Theo một nghiên cứu ở Venezuela, những đứa trẻ tham gia các lớp học cờ vua trong 14 tuần đã tăng chỉ số IQ của chúng một cách đáng kể. Một nghiên cứu khác năm 2003 của Đại học Flinders ở Úc cũng đưa ra kết luận tương tự: những người tham gia chơi cờ vua đã chứng minh mức độ IQ được cải thiện.
2. Chạy nước rút
Khoa học thần kinh đã rõ ràng: tập thể dục nhịp điệu cực kỳ tốt cho não của bạn. Trên thực tế, tập thể dục làm tăng chỉ số IQ của bạn hơn nhiều so với chơi một trò chơi trí não trực tuyến. Thêm vào đó, một Nghiên cứu Thụy Điển đã chứng minh rằng sức khỏe tim mạch thực sự có thể nâng cao bằng lời nói trí thông minh tăng 50%. Maria Aberg, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết: 'Tăng cường sức khỏe tim mạch có liên quan đến điểm nhận thức tốt hơn. Ngược lại, sức mạnh cơ bắp chỉ liên quan yếu với trí thông minh. '
Vì vậy, nếu bạn muốn thông minh hơn, đừng chỉ nâng; chạy nước rút.
3. Lấy creatine
Nghiên cứu trong số Đại học Sydney cho thấy rằng nếu bạn bổ sung 5g creatine mỗi ngày, bạn có thể nâng chỉ số IQ của mình lên 15 điểm đầy đủ trong khoảng thời gian sáu tuần. Trưởng nhóm nghiên cứu Caroline Rae cho biết: 'Creatine đã thúc đẩy đáng kể sức mạnh não bộ.' Tại sao? Một phần bởi vì nó nâng mức năng lượng có sẵn để tính toán trong não của bạn.
4. Bắt đầu thiền
Vô số học thấy rằng thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày không chỉ nâng cao tâm trạng của bạn và giảm mức độ căng thẳng của bạn, mà còn cải thiện hiệu quả khi xử lý nhận thức sâu sắc. Đây là cốt lõi của trí thông minh linh hoạt và là một phần của những gì giúp bạn trở nên thực sự đổi mới.
Nếu bạn thay thế 20 phút lướt Facebook bằng 20 phút thiền bằng một ứng dụng như Điềm tĩnh hoặc là HeadSpace , bạn sẽ trở nên thông minh hơn và hoàn toàn không mất giá trị trong cuộc sống của bạn.
5. Ngủ đủ giấc
Theo khoa học từ Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ của Đại học Loughborough, mỗi giờ ngủ ít hơn 8 giờ được khuyến nghị mỗi đêm có thể đánh bật chỉ số IQ của bạn.
Trên thực tế, họ báo cáo kết luận rằng thường xuyên mất ngủ hai giờ mỗi đêm có thể khiến một người có chỉ số IQ trung bình trở nên 'chậm phát triển ở mức giới hạn'.
6. Học một ngôn ngữ mới
Theo khoa học thần kinh, học ngoại ngữ làm cho não của bạn phát triển . Bởi vì bạn đang điều hướng một loạt các quy tắc phức tạp mới (chẳng hạn như ngữ pháp khác với tiếng mẹ đẻ của bạn), nó buộc vỏ não dày lên và tăng âm lượng vùng hải mã của bạn. Nói một cách dễ hiểu, điều đó có nghĩa là bạn đang làm cho các trung tâm ngôn ngữ trong não mở rộng, điều này cuối cùng sẽ giúp thực hiện các nhiệm vụ ngôn ngữ khác như đàm phán, đọc và giải quyết vấn đề.
Một lần nữa, điều này không cần phải mất nhiều thời gian. Tải xuống DuoLingo miễn phí và bắt đầu học bất kỳ ngoại ngữ nào trong vòng mười phút mỗi ngày.
7. Lên cây đàn
Một nghiên cứu trong số Đại học Zurich cho thấy rằng việc trở nên thành thạo một loại nhạc cụ có thể nâng cao chỉ số thông minh của cả người lớn và trẻ em. Chúng tôi cũng không nói về mức tăng không đáng kể: điểm IQ trung bình ở Hoa Kỳ là 98. Chơi nhạc có thể nâng chỉ số IQ của bạn lên 7 điểm hoặc hơn - bạn có thể tăng từ 98 lên 105 chỉ khi học cách gảy đàn Free Fallin '.
Thêm vào đó (và chỉ trong thời gian cho mùa hè), bạn sẽ là một anh hùng lửa trại.
