Một thời gian trước, tôi đã đăng một chuyên mục mô tả năm cách khoa học để trở nên thông minh hơn. Kể từ đó, tôi đã đọc nhiều hơn về khoa học thần kinh, hy vọng sẽ tìm thấy các kỹ thuật dễ dàng bổ sung để cải thiện hiệu suất của não.
Danh sách dưới đây là kết quả của nghiên cứu đó. Tất cả các kỹ thuật trong cột này đều dễ thực hiện, không tốn kém (hoặc không tốn kém gì) và không cần đầu tư nhiều về thời gian hoặc công sức.
1. Chơi trò chơi điện tử để tinh thần nhanh nhẹn hơn.
Theo nhà khoa học thần kinh nhận thức Daphne Bavelier, chơi trò chơi điện tử hướng đến hành động (ở mức độ vừa phải) tăng khả năng phân tích tình huống nhanh chóng và đưa ra quyết định nhanh chóng dựa trên nhận thức của bạn về tình huống.
Trò chơi điện tử giúp tăng thị lực và khả năng nhận biết hình dạng và màu sắc của bạn. Quan trọng nhất, chúng làm tăng 'độ dẻo của não', khả năng não của bạn thay đổi cấu trúc của nó ở thùy đỉnh (tập trung), thùy trán (tập trung) và thùy trước (chú ý).
2. Thực hành chánh niệm để đưa ra quyết định thông minh hơn.
Dựa theo Tâm lý ngày nay , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một khoảng thời gian ngắn tĩnh tâm cho phép mọi người đưa ra quyết định hợp lý hơn bằng cách xem xét thông tin có sẵn trong thời điểm hiện tại, dẫn đến kết quả tích cực hơn trong tương lai. '
Như tôi đã chỉ ra trong 'Cách Steve Jobs huấn luyện bộ não của chính mình', Steve Jobs đã thực hành một hình thức thiền chánh niệm được dạy trong các trường thiền và võ thuật. Điều thú vị là phải đến nhiều thập kỷ sau, các nhà nghiên cứu tại Wharton đã xác nhận hiệu quả của kỹ thuật. .
3. Tập thể dục thường xuyên hơn để tăng cường trí nhớ của bạn.
Theo một số nghiên cứu được trích dẫn trên New York Times, tập thể dục làm tăng mức độ yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) , một loại protein xuất hiện trong máu và não của bạn có tác dụng 'thúc đẩy sự phát triển và hình thành các tế bào thần kinh mới'.
Vì BDNF là bộ não tạo ra và củng cố ký ức, nên việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn thông minh hơn theo đúng nghĩa đen. Thật vậy, tập thể dục tạo ra sự gia tăng có thể đo lường được trong vùng hippocampus của não người. Đó chắc chắn là lý do tại sao bất kỳ doanh nhân thành công nào cũng có thói quen tập luyện thường xuyên.
4. Uống đồ uống có chứa caffein để tăng cường chức năng não bộ nói chung.
Dựa theo các nghiên cứu khoa học thần kinh được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia , caffeine ngăn chặn Adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh ức chế, đồng thời tăng giải phóng hai chất dẫn truyền thần kinh khác là dopamine và norepinephrine.
Điều này kích thích trí óc suy nghĩ rõ ràng hơn , theo tạp chí Popular Science. 'Nhiều thử nghiệm có đối chứng đã kiểm tra tác động của caffeine đối với não, chứng minh rằng caffeine có thể cải thiện tâm trạng, thời gian phản ứng, trí nhớ, sự cảnh giác và chức năng nhận thức nói chung.'
5. Chơi một loại nhạc cụ để trau dồi kỹ năng giao tiếp của bạn.
Theo Tạp chí Khoa học Thần kinh, đào tạo âm nhạc 'cải thiện (các) chức năng hệ thần kinh bằng cách tập trung sự chú ý vào các dấu hiệu âm thanh có ý nghĩa, và những cải tiến này chuyển sang các kỹ năng ngôn ngữ và nhận thức. '
Lý do rất đơn giản: chơi một nhạc cụ, đặc biệt là trong một nhóm, thu hút và hướng gần như mọi bộ phận trong não của bạn vào hoạt động giao tiếp thông qua âm nhạc, từ đó rèn luyện khả năng giao tiếp của bạn thông qua các phương tiện khác.
6. Viết tay các ghi chú của bạn để sắp xếp suy nghĩ của bạn tốt hơn.
Dựa theo nghiên cứu được thực hiện tại Princeton và UCLA , 'so với những người đánh máy ghi chú của họ, những người viết chúng ra tay dường như học tốt hơn, lưu giữ thông tin lâu hơn và dễ dàng nắm bắt các ý tưởng mới hơn.'
Người giàu nhất thế giới, Carlos Slim, chẳng hạn, theo dõi đế chế kinh doanh khổng lồ của mình bằng cách sử dụng ghi chú viết tay , mà anh ấy lưu giữ trong một loạt các tạp chí được tham khảo chéo tỉ mỉ.
7. Đọc thêm tiểu thuyết để tăng EQ của bạn.
Theo các nghiên cứu tại Đại học York và Đại học Toronto, 'những người thường đọc tiểu thuyết dường như có thể hiểu người khác tốt hơn , đồng cảm với họ và nhìn thế giới từ quan điểm của họ. '
Hiệu ứng này có lẽ là do tiểu thuyết và truyện ngắn (không giống như chính kịch và phi hư cấu) 'lọt vào đầu' của nhiều nhân vật, giải thích động cơ của họ từ một quan điểm khách quan, toàn trí.
