Bạn có muốn trở nên thông minh hơn?
Bạn không thể tăng chỉ số IQ của mình trong một sớm một chiều, nhưng bạn có thể thông minh hơn một chút mỗi ngày.
Với đủ động lực và quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể mở rộng khả năng trí óc và trở nên thông minh hơn.
Lồng ghép những thói quen mới vào thói quen thường xuyên của bạn và cung cấp sự kích thích thích hợp có thể giúp bạn nhanh chóng rèn luyện trí tuệ và giúp bạn có cảm hứng để đón nhận những thử thách mới mỗi ngày.
Sức khỏe não bộ - một thành phần của 'thông minh' - là chìa khóa quan trọng trong sức khỏe thể chất toàn diện.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể trở nên thông minh hơn? Đây là những phương pháp quan trọng hàng đầu của tôi để cải thiện sức khỏe não bộ và do đó, giữ cho bộ não của tôi luôn nhạy bén và thông minh mỗi ngày.
1. Nuôi dưỡng não của bạn với dinh dưỡng phù hợp.
Một động cơ không có nhiên liệu thích hợp không thể chạy. Bộ não của bạn là một động cơ và cần nhiên liệu phù hợp.
Bài học rút ra rất đơn giản: Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quyết định để suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định.
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải bắt kịp xu hướng ăn kiêng mới nhất. Thay vào đó, hãy đảm bảo bao gồm những điều cơ bản: thực phẩm toàn phần, rau và thịt nạc. Cố gắng loại bỏ nhiều thực phẩm chế biến và đường bổ sung càng tốt.
Để thông minh hơn, hãy thêm chất béo chất lượng vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như bơ hạnh nhân, quả bơ, dầu dừa, cá hồi, thịt bò ăn cỏ và hơn thế nữa.
Những thực phẩm này có nhiều axit béo (Omega 3), giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới và giảm viêm trong não. Nghiên cứu của chuyên gia cho thấy Omega 3 cũng cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên, tăng cường trí nhớ của bạn và bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Sa sút trí tuệ.
Giả sử bạn đang cung cấp cho não bạn những chất dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng phải cắt bỏ các loại thực phẩm sẽ cản trở hoạt động trí óc và năng suất của bạn .
2. Ngồi thiền.
Một quy tắc quan trọng: đừng kéo theo hành lý cảm xúc của bạn.
Quá khứ của bạn không bằng tương lai của bạn. - Tony Robbins
Nếu bạn muốn trở nên thông minh hơn, thiền là cách nhanh nhất để thực hiện điều đó. Nó giúp kích thích não bộ, loại bỏ các liên tưởng tiêu cực và giúp bạn nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc hướng dẫn hành vi hàng ngày của bạn.
Ví dụ, trong cuộc sống của tôi, thiền định giúp giảm bớt nỗi đau từ những thất bại trong kinh doanh ( trong số đó tôi đã trải qua nhiều ).
Nó tạo ra không gian, cho tôi thời gian để trả lời mà không phản ứng lại.
3. Viết nhật ký.
Giống như thiền, viết nhật ký là một cách để giúp tôi nhận thức về suy nghĩ của mình.
Bất cứ khi nào tôi gặp ai đó, đọc một cuốn sách, hoặc có một suy nghĩ ngẫu nhiên, tôi ngay lập tức ghi lại nó để tham khảo trong tương lai. Điều này giúp tôi ghi nhớ mọi thứ tốt hơn, xây dựng và củng cố các đường dẫn thần kinh trong não của tôi.
Những ngày này, nhiều người già và trẻ ghi chú trên điện thoại và máy tính xách tay của họ. Tôi hơi khó hiểu về vấn đề này và thích viết nhật ký bằng tay hơn. Đó là sở thích cá nhân, nhưng nghiên cứu gần đây ủng hộ thực tế rằng viết tay những thứ thực sự làm cho chúng ta thông minh hơn .
Mối liên hệ giữa não và cơ thể của bạn có xu hướng mạnh mẽ hơn mỗi khi bạn dùng tay ghi lại những suy nghĩ của họ.
Mẹo: để nhận được những lợi ích thúc đẩy trí não của việc viết nhật ký, bạn không cần phải là một nhà văn chuyên nghiệp hoặc viết tốt. Chỉ cần thể hiện bản thân bằng những từ đơn giản và bạn sẽ nhận được hầu hết các lợi ích.
4. Thường xuyên thay đổi môi trường của bạn.
Như bạn có thể đã nghe bây giờ, ' ngồi là giết chúng ta . ' Và mặc dù có cốt lõi sự thật cho câu nói đó, nhưng kẻ giết người thực sự là đơn điệu .
Thói quen phổ biến nằm trên ghế và xem phim cả ngày làm lãng phí thời gian cũng như trí não của bạn.
Tránh thói quen này và thay vào đó, đầu tư tiền của bạn vào những trải nghiệm kích thích sự sáng tạo của bạn. Đi du lịch nhiều hơn, và tâm trí của bạn sẽ được mở mang bởi những nền văn hóa mới.
5. Tập yoga.
Khi tôi mới bắt đầu sự nghiệp của mình, tôi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và sắp kiệt sức, cảm thấy không có động lực và chệnh choạng. Đây là bất chấp thực tế là tôi đã ăn uống khá lành mạnh và thường xuyên tập gym.
Một người bạn khuyên tôi nên tham gia một lớp học yoga, nói rằng các bài tập thở và sự linh hoạt bổ sung giúp cơ thể tôi thư giãn và mạnh lên đồng thời. Tập luyện yoga giúp tôi cảm thấy sắc sảo hơn, tập trung hơn và có mặt hơn với bạn bè và đồng nghiệp của mình.
6. Hòa nhập với xã hội.
Tôi thích tranh luận và phân tích ý kiến với người khác vì những cuộc trò chuyện đó giúp tôi có thêm kiến thức và quan điểm mới. Hóa ra, chúng cũng khiến tôi thông minh hơn.
Một nghiên cứu từ Đại học Michigan đã khám phá ý tưởng rằng giao tiếp xã hội với những người khác tăng cường hoạt động trí óc . Trong nghiên cứu, những người tham gia được hướng dẫn giao tiếp xã hội trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó não của họ được quét hoạt động để đánh giá mức độ chức năng nhận thức.
Kết quả? Những người xã hội hóa nhiều hơn trong các nhóm hiển thị mức độ chức năng tâm thần cao hơn những người không giao tiếp. Hành động đơn giản của một cuộc nói chuyện nhỏ thực sự tăng cường trí thông minh
Nói cách khác, tương tác xã hội giúp 'rèn luyện' trí óc của bạn. Vì vậy, lần tới nếu bạn muốn ăn tại bàn làm việc, hãy nhớ rằng bạn sẽ sắc sảo và tập trung hơn nếu bạn nghỉ ngơi và ăn trưa với đồng nghiệp.
7. Áp dụng những gì bạn học được.
Đối xử với cuộc sống như một bài kiểm tra A / B. Nếu bạn thường xuyên theo dõi trải nghiệm của mình, bằng cách ghi nhật ký hoặc một số cách khác, thì hãy nhìn lại và tự hỏi bản thân: tôi đã học được gì từ điều này?
Nếu bạn tìm thấy thứ gì đó hiệu quả, môi trường nào đó khiến bạn hạnh phúc hơn hoặc sáng tạo hơn , hãy ra ngoài và cố gắng lặp lại kết quả và xem điều gì sẽ xảy ra.
Trên tất cả, hãy vui vẻ với nó. Tận hưởng bản thân là điều cần thiết để trở nên thông minh hơn. Như Dale Carnegie đã nói,
Mọi người hiếm khi thành công trừ khi họ có niềm vui trong những gì họ đang làm.
Hãy để niềm vui học tập là kim chỉ nam cho bạn trong cuộc sống.
Phần kết luận
Chúng ta cần nhiều người thông minh hơn trên thế giới và đã đến lúc bạn tham gia vào danh sách.
Tôi đã chia sẻ bảy kỹ thuật để tăng cường trí thông minh của bạn. Hãy cân nhắc thử 2 hoặc 3 trong số chúng ngay bây giờ và xem chúng giúp ích như thế nào.
Chỉ cần biết rằng luôn có người thông minh hơn bạn và bạn cũng thông minh hơn người khác.
Hãy có tinh thần khiêm tốn, tận hưởng quá trình và bộ não của bạn sẽ nhạy bén hơn bạn từng nghĩ có thể.
Bạn đang làm gì để trở nên thông minh hơn mỗi ngày?
