Trong khi căng thẳng khiến một số người suy sụp, những người mạnh mẽ về tinh thần vẫn tiếp tục phát triển trong bối cảnh căng thẳng gia tăng. Trên thực tế, họ xem nghịch cảnh là cơ hội để phát triển bản thân. Cho dù họ đang đối mặt với những trở ngại về tài chính, các vấn đề sức khỏe hay những khó khăn tại nơi làm việc, những người mạnh mẽ về tinh thần sẽ không để căng thẳng kéo họ xuống.
Dưới đây là bảy cách mà những người mạnh mẽ về tinh thần có thể xử lý căng thẳng một cách hiệu quả:
1. Họ chấp nhận rằng căng thẳng là một phần của cuộc sống.
Trong khi một số người lãng phí thời gian và năng lượng để nghĩ những điều như 'Tôi không nên phải giải quyết chuyện này', thì những người mạnh mẽ về tinh thần biết rằng thất bại, vấn đề và khó khăn là không thể tránh khỏi. Khi những tình huống căng thẳng phát sinh, họ sẽ nỗ lực làm những gì có thể để tiến về phía trước. Ngay cả khi họ không thể thay đổi hoàn cảnh, họ biết rằng họ luôn có thể thực hiện các bước để cải thiện cuộc sống của mình.
2. Họ giữ vấn đề trong quan điểm thích hợp.
Thay vì nghĩ rằng một chiếc lốp xẹp có khả năng hủy hoại cả ngày của họ, những người mạnh mẽ về tinh thần sẽ giữ những điều bất tiện ở góc độ thích hợp. Khi họ bị cám dỗ để làm thảm họa một sự kiện nhỏ - chẳng hạn như nghĩ rằng một sai lầm có thể hủy hoại cả sự nghiệp của họ - họ phản ứng bằng cách sắp xếp lại thông điệp mà họ đưa ra. Họ từ chối cho phép một cuộc độc thoại nội tâm bi quan diễn ra.
3. Họ chăm sóc sức khỏe thể chất của họ.
Những người mạnh mẽ về tinh thần nhận ra tầm quan trọng của việc giữ cho cơ thể của họ trong tình trạng hoạt động trơn tru. Họ nhận ra rằng họ sẽ không thể chống lại căng thẳng nếu họ mệt mỏi và chạy trong tình trạng trống rỗng. Họ tập thể dục, ngủ nhiều và duy trì một chế độ ăn uống giúp họ luôn khỏe mạnh.
4. Họ chọn những kỹ năng đối phó lành mạnh.
Trong khi một số người tìm đến rượu, đồ ăn vặt hoặc các tệ nạn không lành mạnh khác để giúp họ thoát khỏi căng thẳng, thì những người mạnh mẽ về tinh thần lại chọn cách đối phó với sự khó chịu một cách hiệu quả. Họ cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc khó chịu, chẳng hạn như lo lắng, sợ hãi và buồn bã. Họ sử dụng các hoạt động lành mạnh, như đi dạo hoặc tham gia một sở thích nào đó, để đối phó với nỗi đau tinh thần.
5. Họ cân bằng hoạt động xã hội với sự đơn độc.
Đôi khi, để tránh đối mặt với các vấn đề, mọi người lấp đầy lịch trình của mình bằng các hoạt động xã hội. Những người khác đối phó với căng thẳng bằng cách rút lui khỏi bạn bè và gia đình của họ. Tuy nhiên, những người mạnh mẽ về mặt tinh thần lại đạt được sự cân bằng tốt. Họ duy trì một cuộc sống xã hội lành mạnh ngay cả khi họ căng thẳng, nhưng họ cũng dành thời gian để ở một mình với những suy nghĩ của mình.
6. Họ thừa nhận sự lựa chọn của họ.
Căng thẳng có thể khiến mọi người cảm thấy mình là nạn nhân của hoàn cảnh tồi tệ. Nhưng những người mạnh mẽ về tinh thần thừa nhận rằng mọi thứ họ làm, từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ, đều là sự lựa chọn. Họ sẵn sàng nói không với những điều họ không muốn làm và họ nhận trách nhiệm về hành vi của mình.
7. Họ tìm kiếm lớp lót bạc.
Những người mạnh mẽ về tinh thần không nhất thiết phải nhìn thế giới qua cặp kính màu hoa hồng - cách nhìn của họ là một cái nhìn thực tế - nhưng họ tìm kiếm lớp lót bạc trong những hoàn cảnh khó khăn. Họ nhận ra rằng những điều tốt đẹp có thể bắt nguồn từ những hoàn cảnh căng thẳng. Thay vì cho phép khó khăn biến họ thành những người cay đắng hoặc nạn nhân bất lực, họ chọn sử dụng hoàn cảnh căng thẳng để trở nên mạnh mẽ hơn và tốt hơn.
