Tất cả chúng ta đều có những ngày mà chúng ta cảm thấy lo lắng hơn hoặc xuống tinh thần. Nhưng nếu lịch trình của bạn thực sự? vẫn không thay đổi và bạn thấy mình thậm chí còn thực hiện nhiều chuyến đi đến bình cà phê hơn bình thường, bạn có thể căng thẳng hoặc không vui hơn những gì bạn đã thừa nhận với bản thân, theo khoa học.
Điều gì đang thực sự xảy ra khiến bạn mệt mỏi
Các bác sĩ đã liệt kê mệt mỏi là một triệu chứng của cả trầm cảm và lo lắng trong nhiều năm, nhưng giờ đây họ đã hiểu rõ hơn về những gì đang thực sự xảy ra trong cơ thể khiến bạn cần chăn gối. Tất cả bắt đầu với chiến đấu hoặc phản ứng . Những sự kiện căng thẳng - ngay cả những sự kiện tích cực như lên kế hoạch đám cưới - kích hoạt phản ứng này và gây ra sự giải phóng các hormone như adrenaline. Những hormone này gây ra những thay đổi sinh lý có thể đo lường được như nhịp tim tăng cao để bạn có thể tránh xa hoặc bảo vệ bản thân khỏi mối đe dọa được nhận thức. Khi mức cortisol tăng lên, mức serotonin và dopamine sẽ giảm xuống. Các nhà khoa học cũng đã thấy mối tương quan giữa căng thẳng và sự thiếu hụt chất sinh thần kinh ở vùng hải mã, dẫn đến các triệu chứng trầm cảm.
Với tất cả những điều này đang diễn ra, lý thuyết cho rằng mệt mỏi chỉ đơn giản là một cơ chế bù đắp . Hormone căng thẳng có thể làm mất tác dụng của một 'thiết bị ngắt mạch' thần kinh và khiến các thụ thể ở cả hồi hải mã và hạch hạnh nhân ngăn chặn lượng đường nạp vào cơ thể. Điều này bảo vệ những vùng não này khỏi quá phấn khích, nhưng nó cũng khiến bạn khó giữ được hạnh phúc hoặc có đủ năng lượng để giải quyết mọi việc trong chương trình làm việc của mình.
3 chìa khóa để nhớ nếu năng lượng ở trong hố
Tình trạng mệt mỏi tăng lên có thể có nghĩa là nhóm của bạn cần thêm thời gian để giải tỏa, nghỉ ngơi và vui chơi. Điều đó có thể có nghĩa là cung cấp nhiều tài nguyên hơn, lập lịch linh hoạt hơn hoặc chậm lại, các buổi gặp mặt tại văn phòng, các nhóm ngủ trưa hoặc chỉ sẵn sàng hơn để phục vụ như một bảng lắng nghe cho các ý tưởng và mối quan tâm. Mọi người có thể cho rằng họ mệt mỏi vì những lý do khác, chẳng hạn như tập thể dục không đủ. Ngoài ra, họ có thể nói với mẹ về tình trạng kiệt sức của mình do những kỳ thị liên quan đến sức khỏe tâm thần và mong muốn có vẻ ngoài mạnh mẽ và có năng lực. Bạn nên sẵn sàng quan sát tốt và là người bênh vực họ, trao đổi cởi mở về vấn đề này nếu bạn thấy sự khác biệt trong các dấu hiệu sinh học và phản ứng hài lòng của nhân viên.
Thứ hai, hãy nhớ rằng mệt mỏi có ảnh hưởng tiêu cực đến mức năng suất và việc ra quyết định. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu hiệu suất bị chùng xuống và các lựa chọn trở nên đáng nghi ngờ hơn là nhận được những ngón tay chỉ trích quá mức và gay gắt. Điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng quy trách nhiệm cho mọi người. Thay vào đó, có nghĩa là nổi giận hoặc chỉ ra lỗi theo những cách không đẹp có thể khiến cả nhóm căng thẳng hơn nữa và làm phức tạp thêm vấn đề mệt mỏi. Đừng cho rằng nhân viên không muốn thành công. Hãy cho họ cơ hội để bù đắp những sai lầm khi bạn cố gắng loại bỏ bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào trong hoạt động hoặc văn hóa mà bạn có thể phải chịu trách nhiệm tại nơi làm việc.
Cuối cùng, hãy hiểu rằng mọi người là cá nhân. Điều căng thẳng đối với một người không nhất thiết là vấn đề đối với người khác, và ngược lại. Vì vậy, mặc dù bạn có thể đặt ra các mục tiêu hoặc tiêu chuẩn chung, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang hiểu từng thành viên trong nhóm của mình để bạn hiểu cách tốt nhất để giữ cho họ luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Đừng chỉ nói đùa nhỏ về lượng caffeine khi mọi người đang đợi cuộc họp bắt đầu. Thực sự làm việc chăm chỉ để tạo ra mối quan hệ tin cậy để khi nhân viên gặp phải tình huống căng thẳng, họ sẽ cảm thấy đủ thoải mái để chia sẻ với bạn về điều đó. Tình bạn, sau tất cả, là một trong những cách giải tỏa căng thẳng tốt nhất đó là .
