Sự thất vọng bắt nguồn từ lúc nào đối với bạn?
Đối với tôi, bây giờ là 9:45 sáng.
Đó là lúc tôi bắt đầu la hét bên trong, bởi vì tôi thực sự muốn bắt đầu công việc lúc 8:30. Nhưng tôi phải giúp bọn trẻ chuẩn bị cho việc học tại nhà. Và trả lời hàng triệu câu hỏi của họ. Và dọn dẹp nhà bếp vì vợ chồng tôi không có sức để làm việc đó vào tối hôm trước.
Nhưng một ngày, tôi nhận ra:
Tại sao tôi lại thêm tất cả những căng thẳng này vào chính mình?
Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không bắt đầu công việc cho đến 9:45? Hoặc, một số ngày, cho đến 10:30?
Tất nhiên, nó không lý tưởng ... Nhưng đây không phải là một thế giới lý tưởng mà chúng ta đang sống.
Và đó là lý do tại sao trí tuệ cảm xúc, khả năng hiểu và quản lý các phản ứng cảm xúc, mang lại một lợi thế to lớn như vậy trong những thời điểm không chắc chắn:
Vì những người thông minh về mặt cảm xúc luôn biết cách thích nghi.
Tôi đã nói chuyện này gần đây với Claudia Fulga, phó chủ tịch cấp cao về con người và phát triển lãnh đạo của Năm ngôi sao, một công ty cung cấp các chương trình tiếp thị, CRM và khách hàng thân thiết cho các doanh nghiệp nhỏ tại địa phương.
'Sức khỏe Tâm thần đã trở thành một chủ đề rất nổi bật đối với rất nhiều người trong chúng ta làm việc tại nhà, một mình, căng thẳng, thiếu hợp tác, quản lý các nhóm lớn ở mọi nơi trên thế giới, quản lý sự phức tạp của gia đình, va chạm giữa công việc và thế giới gia đình của chúng ta, ' Fulga nói. 'Chúng tôi nói rằng sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống không còn tồn tại nữa, vậy chúng tôi phải xoay sở như thế nào?'
Dưới đây là một số mẹo của Fulga, cùng với một số thông tin chi tiết rút ra từ cuộc trò chuyện của chúng tôi.
1. Chấp nhận sự điên rồ.
Đây không phải là những trường hợp bình thường. Không có gì là bình thường khi học cách thích nghi với cuộc sống đại dịch.
Nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn chấp nhận sự thật đó, đón nhận nó và học cách tiến lên bằng cách đơn giản là cố gắng hết sức.
Fulga nói: “Điều quan trọng là phải thừa nhận rằng chúng ta có thể không làm mọi thứ đúng và chúng ta không thể cống hiến mọi thứ cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống của mình, mọi thời điểm”. 'Một số phần trong cuộc sống của chúng ta sẽ phải chịu đựng. Thừa nhận và dễ bị tổn thương. '
Ví dụ: bạn và mọi người của bạn không phải lúc nào cũng bắt đầu công việc cùng một lúc, và điều đó không sao cả. Điều tốt nhất của bạn vào một ngày tốt sẽ trông khác nhiều so với những gì tốt nhất của bạn trong những ngày tồi tệ.
Nhưng sẽ trả tiền nếu có những cuộc trò chuyện trung thực và tìm cách hỗ trợ lẫn nhau. Nó làm cho những ngày tốt và xấu tốt hơn.
2. Chế ngự các ANT.
Fulga nói: Tất cả chúng ta đều có ANTs.
'Điều đó là không thể.'
'Nó quá nhiều.'
'Bạn không thể làm điều này.'
Nhưng mặc dù ANTs có thể làm suy nghĩ của bạn, nhưng chúng không xác định được bạn, Fulga nói. 90% thời gian, những suy nghĩ này không đúng hoặc không có thật. Và mặc dù bạn sẽ không thể giết hết những ANTs đó, nhưng bạn chắc chắn có thể kiểm soát và chế ngự chúng. '
Hãy nhớ rằng bất cứ khi nào bạn nhận được tin xấu hoặc gặp một tình huống khó khăn, bạn có thể có hai phản ứng:
Phản ứng cảm xúc của bạn là ưu tiên hàng đầu. Sau đó là phản ứng hợp lý hơn.
Chìa khóa là học cách sống sót sau phản ứng cảm xúc. Thừa nhận nó, chấp nhận nó. Ngủ trên đó nếu cần thiết.
Sau đó, khi cảm xúc của bạn đã trở lại trạng thái cân bằng, hãy vượt qua nó.
3. Có một 'thói quen tĩnh tâm.'
Tất cả chúng ta đều có một điểm đổ vỡ trong cảm xúc, một khoảnh khắc mà tất cả trở nên quá sức và chúng ta phản ứng theo cách mà chúng ta không tự hào. (Thực ra có một giải thích khoa học đằng sau vụ xâm nhập tình cảm và cách nó hoạt động .)
Với thực hành, bạn có thể nâng cao nhận thức về bản thân và nhận biết khi nào bạn đang làm việc để đạt được điểm đột phá đó.
Bạn nên làm gì tiếp theo?
'Mọi người đều khác nhau; Fulga giải thích rằng điều quan trọng là phải tìm được những gì phù hợp với bạn. 'Nó đi ra ngoài à? Đi lái xe? Viết nhật ký lo lắng?
'Sáng tạo, dọn dẹp, giấu điện thoại trong một giờ hoặc kết nối với ai đó cần bạn giúp - đây là tất cả các phương pháp khác nhau mà bạn có thể theo đuổi để tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng. Tìm tối đa ba điều tạo ra tác động lớn nhất và làm những điều đó, không gì khác. '
4. Chia sẻ hành trình của bạn.
Dù khó khăn như một số khoảnh khắc của bạn, thì những người khác cũng đang trải qua chúng.
Điều quan trọng cần nhớ là tất cả chúng ta đều ở trên cùng một con thuyền - không chỉ để bạn có thể liên hệ, mà vì đó là cơ hội tuyệt vời để xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn.
Fulga nói: “Đôi khi bạn có thể đạt được sự rõ ràng bằng cách thoát ra khỏi suy nghĩ của chính mình, bằng cách chia sẻ kinh nghiệm của mình với những người khác. 'Hãy giúp người khác làm điều tương tự. Hãy nghỉ ngơi và chia sẻ những gì bạn đang trải qua. Hãy có khiếu hài hước về nó. '
Claudia khuyên bạn nên tạo 'khoảnh khắc chia sẻ' hàng ngày, nơi bạn dành thời gian để kiểm tra với người khác và cho mỗi người trong số các bạn cơ hội chia sẻ kinh nghiệm của mình.
'Thật sự có ích khi nói ra điều đó. Đôi khi chúng ta ngạc nhiên bởi có bao nhiêu người cũng cảm thấy như vậy. Lãnh đạo là thế, là tấm gương cho người khác và bình thường hóa bóng tối tồn tại trong cuộc sống của tất cả chúng ta. '
Đừng để bị choáng ngợp bởi có bao nhiêu thứ để học; chỉ cần chọn một mẹo và làm việc với nó. Sau đó, chuyển sang phần tiếp theo.
Bởi vì bạn đang sống trong một thế giới điên rồ, điên cuồng. Nhưng trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn vượt qua, từng ngày một.
