Trở lại khi bạn còn nhỏ, một người lớn khôn ngoan nào đó có thể đã giải thích cho bạn rằng không chỉ tử tế làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn để sống và những người khác hạnh phúc mà còn khiến bạn hạnh phúc. Đó là lời khuyên tuyệt vời để bạn ngừng đánh một đứa trẻ khó chịu trong lớp mẫu giáo của bạn, nhưng sự thật có đúng như vậy không?
Nếu bạn đã từng nhìn quanh thế giới đáng sợ của chúng ta và tự hỏi về giá trị của lòng tốt, thì nghiên cứu gần đây của Đại học Oxford là dành cho bạn. Sử dụng khoa học nghiêm ngặt đã chứng minh rằng chỉ cần bảy ngày thực hiện những hành động tử tế nhỏ nhặt ngẫu nhiên cũng đủ mang lại niềm vui đáng kể cho cuộc sống của bạn.
Khoa học chứng minh mẹ bạn đã đúng.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Oxford kết hợp với những gì phải là một trong những tổ chức phi lợi nhuận ngọt ngào nhất thế giới - Kindness.org , nhằm mục đích thúc đẩy lòng tốt để làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Trong một bài đăng Trung bình Các nhà nghiên cứu đi qua thiết kế nghiên cứu một cách chi tiết, nhưng ý tưởng cơ bản rất đơn giản: tuyển 691 người và yêu cầu họ thực hiện những hành động tử tế nhỏ trong bảy ngày, cho người lạ hoặc người thân. Sau đó, so sánh mức độ hạnh phúc của họ trước và sau tuần làm việc tốt hơn này.
Với sự nghiêm ngặt cẩn thận, các nhà nghiên cứu đã bao gồm một nhóm đối chứng và sử dụng phân tích thống kê để kiểm tra bất kỳ thay đổi kết quả nào trong tâm trạng thực sự có ý nghĩa và không chỉ là con sán. Con số đã tiết lộ điều gì? Đây là điểm mấu chốt trong ngôn ngữ khoa học, khô khan:
'Chúng tôi nhận thấy rằng các biện pháp của chúng tôi tăng lên ở các nhóm can thiệp, nhưng không tăng ở nhóm đối chứng. Điều đó có nghĩa là sự can thiệp của lòng tốt đã có tác động tích cực đến hạnh phúc và những cảm xúc xã hội tích cực. '
Hay nói theo cách thường ngày, mẹ bạn đã đúng. Thậm chí chỉ một tuần gửi lời cảm ơn và để lại những khoản tiền boa lớn hơn bình thường sẽ khiến cuộc sống của bạn tràn ngập niềm vui đáng kể.
15 ý tưởng cho những hành động tử tế ngẫu nhiên để giúp bạn bắt đầu
Đây có phải là phát hiện khoa học bất ngờ, đáng kinh ngạc nhất mà bạn từng nghe đến không? Không. Nhưng nó là một trong những điều quan trọng và thiết thực nhất. Sống trong một thế giới hiện đại bão hòa với sự cô đơn, chia rẽ, và u ám , nghiên cứu này là một lời nhắc nhở đáng yêu rằng việc làm cho cả bản thân bạn hạnh phúc hơn và thế giới tốt đẹp hơn một chút là điều trong tầm tay.
Để giúp cho việc sử dụng nghiên cứu này trở nên dễ dàng hơn, nhóm đứng sau nó đã đưa vào một cách hữu ích danh sách những hành động tử tế nhỏ mà họ đã dành cho những người tham gia nghiên cứu để khơi dậy ý tưởng và giúp bất kỳ ai bắt đầu chế độ nâng cao tâm trạng của họ về lòng tốt hàng ngày.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng: 'Chúng tôi đã lựa chọn cụ thể các hành vi dựa trên khả năng chi trả, cơ hội dễ dàng và tính tương đồng, vì vậy hầu hết các đề xuất sau đây đều nằm trong tầm tay của bạn cho dù bạn có phương tiện hay hoàn cảnh cụ thể:
Tặng một cuốn sách, một số tác phẩm nghệ thuật hoặc âm nhạc - và kèm theo một ghi chú về lòng tốt
Hỏi ai đó nếu bạn có thể giúp họ giải quyết vấn đề
Suy ngẫm về lòng tốt
Mua cà phê cho ai đó
Gửi ghi chú viết tay hoặc thiệp cảm ơn cho ai đó
Chia sẻ một tờ báo hoặc câu chuyện tạp chí tích cực
Cho một cây
Dành thời gian cho ai đó đang cô đơn
Nhặt rác xung quanh nhà hoặc văn phòng của bạn
Làm ơn cho một người hàng xóm (tức là tưới nước cho khu vườn của họ hoặc cắt tỉa hàng rào của họ)
Mời ai đó xem phim cùng bạn
Nướng một món ăn và đưa nó cho ai đó
Quyên góp những vật phẩm hữu ích
Để lại một khoản tiền boa hào phóng
Viết bình luận tích cực trên blog
Hãy tiếp tục và cam kết thực hiện ít nhất một hành động tử tế nhỏ trong bảy ngày tới và cho chúng tôi biết điều đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong phần nhận xét.
