Mọi người đều biết họ cần phải quản lý căng thẳng của mình. Khi mọi thứ trở nên khó khăn trong công việc, trường học hoặc trong cuộc sống cá nhân của bạn, bạn có thể sử dụng nhiều mẹo, thủ thuật và kỹ thuật nhất có thể để xoa dịu thần kinh của mình.
Vì vậy, đây là một cách được khoa học ủng hộ: tạo một danh sách phát gồm 10 bài hát được cho là thư giãn nhất trên trái đất.
Các liệu pháp âm thanh từ lâu đã trở nên phổ biến như một cách thư giãn và phục hồi sức khỏe của một người. Trong nhiều thế kỷ, các nền văn hóa bản địa đã sử dụng âm nhạc để tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng sức khỏe.
Giờ đây, các nhà khoa học thần kinh ở Vương quốc Anh đã xác định giai điệu nào mang lại cho bạn nhiều tiếng vang nhất cho âm nhạc của bạn.
Nghiên cứu được thực hiện trên những người tham gia cố gắng giải các câu đố khó càng nhanh càng tốt khi được kết nối với các cảm biến. Các câu đố gây ra một mức độ căng thẳng nhất định và những người tham gia nghe các bài hát khác nhau trong khi các nhà nghiên cứu đo hoạt động của não cũng như trạng thái sinh lý bao gồm nhịp tim, huyết áp và nhịp thở.
Theo Tiến sĩ David Lewis-Hodgson của Mindlab International , tiến hành nghiên cứu, bài hát hàng đầu tạo ra trạng thái thư giãn tuyệt vời hơn bất kỳ bản nhạc nào khác được thử nghiệm cho đến nay.
Trên thực tế, nghe một bài hát - 'Weightless' - đã làm giảm đáng kể 65% sự lo lắng nói chung của những người tham gia và giảm 35% tỷ lệ nghỉ ngơi sinh lý bình thường của họ.
Đó là điều đáng chú ý.
Đáng chú ý không kém là thực tế bài hát đã thực sự được xây dựng để làm như vậy. Nhóm tạo ra 'Weightless', Marconi Union, đã làm như vậy với sự hợp tác của các nhà trị liệu âm thanh. Các hòa âm, nhịp điệu và các dòng âm trầm được sắp xếp cẩn thận giúp làm chậm nhịp tim của người nghe, giảm huyết áp và giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol.
Khi nói đến việc giảm bớt lo lắng, tiền đặt cược không thể cao hơn. Căng thẳng làm trầm trọng thêm hoặc làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, béo phì, trầm cảm, các vấn đề về đường tiêu hóa, hen suyễn, v.v. Còn rắc rối hơn nữa, a giấy gần đây ngoài Harvard và Stanford đã phát hiện ra các vấn đề sức khỏe do căng thẳng công việc gây ra nhiều ca tử vong hơn so với bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer hoặc cúm.
Trong thời đại bị bắn phá liên tục như hiện nay, khoa học rất rõ ràng: nếu bạn muốn trí óc và cơ thể của mình tồn tại lâu dài, bạn phải ưu tiên cho chúng nghỉ ngơi. Âm nhạc là một cách dễ dàng để giảm bớt áp lực của tất cả các ping, dings, ứng dụng, thẻ, tin nhắn, email, cuộc hẹn, cuộc họp và thời hạn có thể dễ dàng tăng mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức và lo lắng.
Về bài hát hàng đầu, Tiến sĩ David Lewis-Hodgson nói, '' Không trọng lượng 'rất hiệu quả, nhiều phụ nữ trở nên buồn ngủ và tôi khuyên bạn không nên lái xe trong khi nghe bài hát vì nó có thể nguy hiểm. '
Vì vậy, đừng vừa lái xe vừa nghe những bài hát này mà hãy tận dụng chúng:
10. ' Chúng ta có thể bay , 'bởi Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Bài hát nhỏ trên sóng , 'bởi Mozart
số 8. ' Ai đó giống như bạn , 'bởi Adele
7. ' Pure Shores , 'bởi All Saints
6. ' Xin đừng đi , 'bởi Barcelona
5. ' Dâu tây Swing , 'bởi Coldplay
4. ' Chữ ký ảnh , 'bởi Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'bởi DJ Shah
hai. ' Electra , 'bởi Airstream
1. ' Chân không , 'bởi Marconi Union
tôi đã làm một danh sách phát công khai tất cả chúng trên Spotify chạy khoảng 50 phút (nó cũng có thể tải xuống).
Cũng có một phiên bản 10 giờ miễn phí 'Không trọng lượng' có sẵn nếu bạn muốn trải nghiệm nghe lâu hơn.
----
'Khi ta cạn lời, âm nhạc sẽ lên tiếng.' -- Hans Christian Andersen
