Thật là hài lòng khi có Tốt hơn so với trước đây ngoài thế giới. (Và, tôi phải thừa nhận rằng, tôi cũng rất hài lòng vì nó là một cuốn sách bán chạy nhất.)
Tôi thật thú vị khi nghe cách mọi người phản hồi nó - những ý tưởng nào họ thấy hữu ích nhất hoặc đáng ngạc nhiên nhất và cách họ tự sử dụng các chiến lược thói quen.
Đặc biệt, nhiều người đã hỏi tôi về bộ công cụ khởi động, dành cho những người muốn khởi chạy nhóm thói quen Tốt hơn trước, nơi mọi người cùng nhau nghiên cứu về thói quen của họ.
Tôi rõ ràng là tại sao rất nhiều người muốn nó. Đối với rất nhiều người, vũ khí bí mật của việc thay đổi thói quen là trách nhiệm giải trình bên ngoài .
Trong Tốt hơn so với trước đây , Tôi xác định ' Bốn khuynh hướng ': Người ủng hộ, Người hỏi, Người bắt buộc và Người nổi dậy. Xu hướng của bạn tạo ra sự khác biệt lớn khi nói đến cách bạn có thể dễ dàng thay đổi thói quen của mình nhất. (Để làm bài kiểm tra xác định Xu hướng của bạn, hãy đây .)
Nhóm lớn nhất? Xiên que. Những người có nghĩa vụ sẵn sàng đáp ứng những kỳ vọng bên ngoài, như thời hạn công việc, nhưng phải vật lộn để đáp ứng những kỳ vọng bên trong, chẳng hạn như một giải pháp năm mới.
Giống như người bạn của tôi, người chưa bao giờ bỏ qua buổi tập chạy ở trường trung học, nhưng không thể bắt đầu chạy ngay bây giờ.
Hiểu các mẫu trong hành vi của bạn
Đối với Người có nghĩa vụ , thường là một tiết lộ rất lớn để hiểu được mô hình hành vi của họ: Khi họ có trách nhiệm giải trình với bên ngoài, họ sẽ tuân theo. Khi họ không có nó, họ phải vật lộn.
Và, một khi những người có nghĩa vụ hiểu rằng trách nhiệm giải trình bên ngoài là chìa khóa để duy trì thói quen tốt của họ, họ thường muốn tìm ra cách để tự tạo cho mình trách nhiệm giải trình quan trọng. Đó là một ý tưởng tuyệt vời.
Một trong những cách tốt nhất để xây dựng thói quen tốt và hạnh phúc một cách hiệu quả - và cũng là một trong những cách vui vẻ cách - là tham gia hoặc bắt đầu một nhóm thói quen.
Một số giải pháp để đạt được trách nhiệm giải trình - như thuê một huấn luyện viên, làm việc với một huấn luyện viên, hoặc tham gia một lớp học - hoạt động rất hiệu quả, nhưng chúng phải trả một khoản chi phí; bắt đầu một nhóm thói quen là miễn phí.
Xem xét một nhóm thay đổi thói quen
Vì lý do này, tôi đã tạo một 'bộ công cụ khởi động' để bắt đầu một Tốt hơn so với trước đây nhóm thay đổi thói quen. Nếu bạn muốn có bộ khởi động, hãy gửi email cho tôi theo địa chỉ gretchenrubin1 tại gretchenrubin dot com.
Tốt hơn so với trước đây các nhóm thói quen trao đổi ý tưởng, xây dựng sự nhiệt tình, cung cấp năng lượng và sự khuyến khích, và - quan trọng nhất - cung cấp trách nhiệm giải trình. (Hãy nghĩ đến AA và những người theo dõi cân nặng.)
Mọi người trong nhóm không nhất thiết phải làm việc theo cùng một thói quen; đủ để họ quy trách nhiệm cho nhau. Một người có thể cần có trách nhiệm để viết một cuốn tiểu thuyết; khác, để được mát-xa; khác, để từ bỏ thức ăn nhanh.
Theo dõi thói quen của bạn
Một công cụ khác mà tôi đã tạo ra để giúp mọi người có thói quen tốt là Tốt hơn so với trước nhật ký hàng ngày . Nó có các lời nhắc bằng văn bản để giúp hướng dẫn bạn cách củng cố thói quen và giúp bạn theo dõi thói quen của mình - tôi đặc biệt thích tính năng 'không phá vỡ chuỗi' của nó, bởi vì cách tiếp cận đó phù hợp với rất nhiều người.
Nếu bạn hình thành một nhóm thói quen, bạn có thể sử dụng Tạp chí để giúp bắt đầu cuộc thảo luận và giúp mọi người báo cáo lại một cách chính xác. Tôi không biết về bạn, nhưng nếu tôi không viết ra một cái gì đó, tôi quên nó ngay lập tức.
Trách nhiệm giải trình có thể hữu ích đối với hầu hết mọi người, nhưng đúng là đối với một số người (Kẻ nổi dậy), nó có thể phản tác dụng và đối với một số người (Kẻ chống đối), nó là điều cần thiết. Đây là một ví dụ điển hình về điều gì đó từ Tuyên ngôn Thói quen : Chúng tôi không khác nhiều so với những người khác, nhưng những khác biệt đó là rất quan trọng .
Thói quen là kiến trúc vô hình của cuộc sống hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy chúng định hình khoảng 40% trải nghiệm hàng ngày của chúng ta, vì vậy nếu chúng ta có những thói quen phù hợp với mình, chúng ta sẽ có nhiều khả năng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Thay đổi thói quen của chúng ta, thay đổi cuộc sống của chúng ta.
Điều này bài đăng lần đầu tiên xuất hiện trên GretchenRubin.com .
