Ưu tiên những gì quan trọng là một thách thức trong thế giới ngày nay. Sự tập trung cần thiết để duy trì sự nghiệp và gia đình, chưa kể đến nguồn cấp dữ liệu Facebook, có thể khiến bạn cảm thấy quá tải.
Nhập khoa học về những gì cần ưu tiên, khi nào.
Trong hơn 75 năm, Harvard's Nghiên cứu của Grant và Glueck đã theo dõi sức khỏe thể chất và tình cảm của hai nhóm dân số: 456 nam giới nghèo lớn lên ở Boston từ năm 1939 đến năm 2014 (Nghiên cứu Grant), và 268 nam sinh tốt nghiệp từ các lớp học của Harvard năm 1939-1944 (nghiên cứu Glueck).
Do thời gian nghiên cứu kéo dài, điều này đòi hỏi nhiều thế hệ nhà nghiên cứu. Kể từ trước Thế chiến thứ hai, họ đã siêng năng phân tích các mẫu máu, tiến hành quét não (khi chúng có sẵn), và nghiên cứu các cuộc khảo sát tự báo cáo, cũng như tương tác thực tế với những người đàn ông này, để tổng hợp các phát hiện.
Kết luận? Theo Robert Waldinger, giám đốc của Nghiên cứu Harvard về sự phát triển của người trưởng thành, một điều vượt trội hơn tất cả những thứ còn lại về tầm quan trọng:
'Thông điệp rõ ràng nhất mà chúng tôi nhận được từ nghiên cứu kéo dài 75 năm này là: Các mối quan hệ tốt giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Giai đoạn = Stage.'
Không phải là bao nhiêu trong 401 (k) của bạn. Không phải là bạn đã phát biểu tại bao nhiêu hội nghị - hoặc phát biểu quan trọng. Không phải là bạn đã viết bao nhiêu bài đăng trên blog hay bạn có bao nhiêu người theo dõi, bạn đã làm việc cho bao nhiêu công ty công nghệ hay bạn sử dụng bao nhiêu quyền lực ở đó hoặc bạn đã đầu tư bao nhiêu cho mỗi công ty.
Không, yếu tố dự báo lớn nhất về hạnh phúc và sự viên mãn của bạn nói chung trong cuộc sống, về cơ bản, chính là tình yêu.
Cụ thể, nghiên cứu đã chứng minh rằng có một ai đó để dựa vào sẽ giúp hệ thần kinh của bạn thư giãn, giúp não của bạn khỏe mạnh hơn và giảm đau cả về tình cảm cũng như thể chất.
Dữ liệu cũng rất rõ ràng rằng những người cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng thấy sức khỏe thể chất của họ suy giảm sớm hơn và chết trẻ hơn.
Waldinger nói: 'Đó không chỉ là số lượng bạn bè mà còn không phải là liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ gắn bó hay không. 'Chất lượng của các mối quan hệ thân thiết của bạn là điều quan trọng.'
Điều đó có nghĩa là: Không quan trọng bạn có một nhóm bạn đông đảo và đi chơi vào mỗi cuối tuần hay bạn đang ở trong một mối quan hệ lãng mạn 'hoàn hảo' (như thể chúng tồn tại). Đó là chất lượng của các mối quan hệ - mức độ tổn thương và chiều sâu tồn tại bên trong chúng; bạn cảm thấy an toàn như thế nào khi chia sẻ với nhau; mức độ mà bạn có thể thư giãn và được nhìn thấy bạn thực sự là ai, và thực sự nhìn thấy một người khác.
Theo George Vaillant, bác sĩ tâm thần Harvard, người chỉ đạo cuộc nghiên cứu từ năm 1972 đến năm 2004, có hai yếu tố cơ bản dẫn đến điều này: 'Một là tình yêu. Còn lại là tìm cách đương đầu với cuộc sống không đẩy tình yêu ra xa. '
Vì vậy, nếu bạn đã tìm thấy tình yêu (ở dạng một mối quan hệ, chẳng hạn) nhưng bạn phải trải qua một chấn thương như mất việc, mất cha mẹ hoặc mất con và bạn không đối mặt với tổn thương đó, bạn có thể kết thúc 'đối phó' theo cách đẩy tình yêu ra xa.
Đây là một lời nhắc nhở rất tốt để ưu tiên không chỉ kết nối mà còn là năng lực của chính bạn để xử lý cảm xúc và căng thẳng. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy tìm một nhà trị liệu giỏi. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Đầu tư vào một hội thảo. Nhận một cố vấn đau buồn. Hãy coi trọng sự phát triển cá nhân để bạn luôn sẵn sàng kết nối.
Bởi vì dữ liệu rõ ràng rằng, cuối cùng, bạn có thể có tất cả số tiền bạn từng muốn, một sự nghiệp thành công và sức khỏe thể chất tốt, nhưng nếu không có các mối quan hệ yêu thương, bạn sẽ không hạnh phúc.
Lần tiếp theo khi bạn lướt qua Facebook thay vì có mặt tại bàn với người yêu của mình, hoặc bạn đang cân nhắc ở lại văn phòng muộn thay vì tụ tập với bạn thân của mình, hoặc bạn bắt mình phải làm việc vào thứ Bảy thay vì cùng em gái đi chợ nông sản, hãy cân nhắc lựa chọn khác.
Waldinger thừa nhận: 'Các mối quan hệ lộn xộn và phức tạp. Nhưng anh ấy kiên quyết trong đánh giá được hỗ trợ bởi nghiên cứu của mình:
'Cuộc sống tốt đẹp được xây dựng bằng những mối quan hệ tốt đẹp.'
