Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng các nghiên cứu cho thấy một khi bạn nhận ra rằng bạn không phải là tâm điểm chú ý của mọi người, sự tự tin và lòng tự trọng sẽ tăng cao. Bạn sẽ trở thành một diễn giả tốt hơn trước công chúng bởi vì bạn sẽ có đủ can đảm để đứng lên và nói ra.
Năm 2000, một nhóm các nhà khoa học đã tiến hành một dự án nghiên cứu đột phá và đặt tên cho phát hiện của họ là ' Hiệu ứng Spotlight . ' Tóm lại, 'Mọi người có xu hướng tin rằng ánh đèn xã hội chiếu vào họ nhiều hơn so với thực tế.'
Tôi đã xem lại nghiên cứu ban đầu về Hiệu ứng Spotlight sau một sự kiện vào mùa hè này khi tôi giảng dạy một khóa giáo dục điều hành tại Đại học Harvard.
Để bốn mươi sinh viên đăng ký tham gia chương trình nhận được bằng cấp của mình, họ phải trình bày dự án cuối cùng của mình trước rất nhiều đồng nghiệp, giảng viên và giám khảo bao gồm cả tôi. Các diễn giả - tất cả đều là những nhà lãnh đạo cấp cao xuất sắc và những doanh nhân thành đạt - tự đặt ra rất nhiều áp lực cho bản thân. Nhiều người đã lo lắng và lo lắng trong nhiều tuần trước buổi thuyết trình. Nghe có vẻ quen?
Khi mỗi người nói xong, tôi hỏi họ cảm nhận thế nào về bài thuyết trình của họ. Họ đã đưa ra những nhận xét sau:
'Tôi đã quá lo lắng. Tôi đã lắc.'
'Tôi đã quên phải nói gì về một slide.'
'Tôi đã vấp phải những lời nói của mình.'
'Tôi hoàn toàn mất vị trí của mình.'
Gần như tất cả mọi người đều nêu bật khuyết điểm của họ. Chà, của họ nhận thức sai sót. Bạn thấy đấy, không ai trong số khán giả phát hiện ra những sai lầm. Tôi đang tìm kiếm các lĩnh vực để khen ngợi và chỉ trích, và thậm chí tôi không nhìn thấy những sai lầm tương tự mà người nói đã phóng đại trong mắt họ.
Chúng ta tập trung vào bản thân nhiều hơn là tập trung vào những sai lầm hay khuyết điểm của người khác.
Tại sao đồng nghiệp của họ không nhận ra những sai lầm tương tự? Những người chưa trình bày tập trung vào bài thuyết trình sắp tới của họ trong khi những người đã trình bày tập trung vào việc họ cảm thấy nhẹ nhõm như thế nào. Là con người, chúng ta tập trung vào bản thân nhiều hơn là tập trung vào những sai lầm hoặc khuyết điểm của người khác. Thật đơn giản, và đó là hiệu ứng tiêu điểm đang hoạt động.
Theo nghiên cứu, thói quen phổ biến của mọi người là vấp ngã trong bài thuyết trình và cảm thấy xấu hổ, xấu hổ hoặc lặp đi lặp lại lỗi lầm trong tâm trí. Nhưng thực tế thì khán giả không hề để ý. Việc lặp đi lặp lại những sai lầm trong đầu khiến bạn lo lắng hơn trong lần tiếp theo khi phải phát biểu hoặc trình bày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một loạt các thí nghiệm thông minh để đạt được hiệu ứng ánh sáng. Trong một nghiên cứu, các sinh viên đại học bước vào một môi trường xã hội mặc một chiếc áo có ảnh của Barry Manilow. Các nhà nghiên cứu quyết định rằng Manilow không phổ biến với sinh viên đại học và họ đã đúng - phần lớn những người tham gia bày tỏ sự xấu hổ khi phải mặc áo phông.
Sau sự kiện này, các sinh viên được hỏi có bao nhiêu bạn cùng lứa chú ý đến chiếc áo này. Trong hầu hết mọi trường hợp, các sinh viên đã đánh giá quá cao số lượng người quan sát có thể nhớ lại khuôn mặt trên áo phông. Các sinh viên cảm thấy xấu hổ, nhưng ít người chú ý - và những người đã làm vậy đơn giản là không quan tâm.
Đừng phóng đại 'những sai sót' của bạn.
Nghiên cứu có ý nghĩa đối với bất kỳ ai lo lắng về việc thuyết trình trước đám đông, thuyết trình hoặc phát biểu trong một cuộc họp. Mọi người ngại lên tiếng bởi vì họ sợ bị từ chối và nỗi sợ của họ dựa trên cách họ nhìn nhận những sai lầm và khuyết điểm của họ sẽ được nhận. Nhưng một lần nữa, không ai quan tâm nhiều như bạn nghĩ .
Nếu bạn phóng đại sai lầm của mình một cách vô lý, bạn sẽ ít có khả năng tham gia vào các sự kiện xã hội có lợi cho sự nghiệp của bạn - hoặc đơn giản là tốt cho cuộc sống của bạn. Các nhà nghiên cứu kết luận: 'Mọi người không nhảy, hát, chơi nhạc cụ hoặc tham gia trò chơi bóng mềm của tổ chức vì sợ rằng họ trông xấu ... hoặc phóng đại.
Theo các nghiên cứu, một khi bạn nhận ra rằng 'bạn là trung tâm của vũ trụ của bạn, không phải vũ trụ của người khác', bạn có nhiều khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, nói ra và bảo vệ ý kiến của mình.
Đừng hiểu sai ý tôi. Công việc của tôi nhằm giúp bạn tạo ra một bài thuyết trình hấp dẫn và đáng nhớ nhất trong cuộc đời bạn. Tôi muốn mọi người chú ý đến bạn. Nhưng nếu bạn tránh nói trước đám đông hoặc mắc chứng sợ sân khấu, bạn cần phải chinh phục nỗi sợ của mình để trở nên tốt nhất.
Vì vậy, lần tới khi bạn quá tập trung vào một 'ngày tóc xấu' hoặc vết bẩn trên áo sơ mi của bạn hoặc quên vị trí của bạn hoặc vấp phải một số từ của bạn, hãy nhớ rằng không ai khác để ý nhiều như bạn. Trong khi thuyết trình, hãy giữ tâm trí của bạn tập trung vào điều tích cực - và bạn cảm thấy say mê với những ý tưởng của mình như thế nào.
