Thời hạn. Những đòi hỏi mới. Tăng kỳ vọng. Nếu bạn giống như hầu hết các chuyên gia giỏi, bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để chống lại các yêu cầu từ người khác. Họ muốn thời gian, năng lượng và kiến thức chuyên môn của bạn. Vì bạn là một cầu thủ trung thành của đội, bạn rất vui khi được cống hiến. Có lẽ bạn cũng là người cuối cùng rời đi vào cuối ngày và là người đầu tiên đảm nhận những trách nhiệm mới.
Mặc dù quan tâm đến công việc của bạn là rất tốt, nhưng cho quá nhiều có thể làm bạn cạn kiệt nhanh chóng. Là kết quả của mãn tính mọi người nhân từ , bạn có thể cảm thấy quá tải, làm việc quá sức và không được đánh giá cao đối với tất cả sự hỗ trợ thêm mà bạn cung cấp, điều này có thể dẫn đến kiệt sức và bực bội.
Làm thế nào để bạn phá vỡ chu kỳ làm hài lòng mọi người? Dưới đây là bốn bước để thử:
1. Đặt tên cho nỗi sợ hãi tiềm ẩn của bạn
Thông thường, làm hài lòng mọi người là mặt trái của những sức mạnh to lớn như nhạy cảm Và cam kết. Ý định giúp đỡ của bạn có thể xuất phát từ một nơi tốt, nhưng điều quan trọng là bạn phải nắm bắt được nỗi sợ hãi thúc đẩy 'nhu cầu được làm hài lòng' của bạn. Bạn có sợ bị từ chối không? Sự thất bại? Đơn giản chỉ cần đặt một nhãn trên sợ hãi có thể làm giảm quyền lực của họ đối với bạn.
2. Trung thực hoàn toàn về những gì mọi người làm hài lòng đang khiến bạn phải trả giá
Hãy tự hỏi bản thân xem phần thưởng của việc luôn trở thành người đáng yêu hoặc đáng tin cậy xung quanh văn phòng có xứng đáng với hậu quả không. Việc đồng ý với mọi yêu cầu không chỉ khiến bạn kiệt sức mà còn làm suy yếu tính toàn vẹn cá nhân của bạn. Bạn có thể thấy mình đang thực hiện những ý tưởng mà bạn không thực sự tin tưởng. Ngược lại, khả năng khẳng định bản thân một cách phù hợp, tự hào về ý tưởng của mình và ưu tiên các nhu cầu của bản thân có thể giúp bạn xuất sắc trong sự nghiệp.
3. Hướng dẫn người khác cách đối xử với bạn
Nếu bạn không coi trọng thời gian của mình, không ai khác sẽ làm như vậy. Thay vì khiến bản thân dễ tiếp cận, hãy đặt ra ranh giới. Đẩy lùi những yêu cầu không hợp lý. Học nói không .
Diễn tập riêng những câu trả lời như, 'Tôi có một thời hạn lớn đang đến gần và tôi hoàn toàn tập trung vào điều đó. Hãy thử yêu cầu Angela giúp đỡ 'hoặc,' Tôi có thể làm việc đó sau khi tôi hoàn thành báo cáo này. ' Bạn cũng có thể muốn xem xét việc thiết lập khung thời gian. Ví dụ: 'Tôi sẵn sàng trợ giúp vào Thứ Ba từ 10 giờ sáng đến 12 giờ đêm.'
Thực hành những cụm từ như thế này sẽ khiến việc từ chối một dự án trở nên tự nhiên hơn nhiều, điều này có thể giảm bớt lo ngại về việc làm hỏng các mối quan hệ của bạn.
4. Làm ngược lại
Nếu nhảy vào để giúp đỡ là phản ứng mặc định của bạn (ngay cả khi nó phản tác dụng hoặc tự hủy hoại bản thân), hãy mượn một kỹ thuật tâm lý được gọi là 'hành động ngược lại'. 'Hành động đối lập' là chính xác những gì nó phát ra. Nó liên quan đến việc chuyển hướng các phản ứng vô ích sang hành vi lành mạnh hơn bằng cách làm ngược lại những gì cảm xúc của chúng ta yêu cầu chúng ta phải làm. Ví dụ, nếu bạn thôi thúc phải can thiệp vào và dàn xếp mọi vấn đề, hãy làm ngược lại bằng cách huấn luyện mọi người tự làm chủ các giải pháp.
Luôn cố gắng làm cho mọi người hạnh phúc là không bền vững . Điều đó có thể xảy ra trong ngắn hạn, nhưng cuối cùng, người duy nhất bạn có toàn quyền kiểm soát là bạn . Hãy ưu tiên hàng đầu cho bản thân, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn trong công việc và trở thành một chuyên gia tốt hơn cho công việc đó.
Thích chuyên mục này? Đăng ký để đăng ký thông báo qua email và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một bài viết.
