Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn chỉ trong 10 giây mỗi ngày, bạn có thể ngủ ngon hơn, kiếm được nhiều tiền hơn, giảm căng thẳng và giảm cân? Ngủ khỏa thân có thể làm tất cả những điều này và hơn thế nữa. Tất cả những gì bạn phải làm là cởi bỏ quần áo của mình. Mặc dù có vô số chiến lược trôi nổi xung quanh đó để giúp bạn cải thiện trong những lĩnh vực này, nhưng không có chiến lược nào đơn giản - và nhiều chiến lược kém hiệu quả hơn - như tước bỏ trước khi ngủ.
Vì chỉ có 8% số người ngủ khỏa thân nên hầu hết mọi người đều có thể khám phá ra những lợi ích của việc ngủ trong chăn đệm. Điều này nghe có vẻ xa vời, nhưng hãy nghe tôi nói trước khi bạn mặc những bộ đồ ngủ bằng vải nỉ ấm cúng đó vào.
1. Bạn Ngủ Ngon Hơn Khỏa Thân
Chúng ta luôn biết rằng giấc ngủ chất lượng sẽ tốt cho não của bạn, nhưng nghiên cứu gần đây từ Đại học Rochester đã chứng minh chính xác điều đó. Nghiên cứu phát hiện ra rằng khi bạn ngủ, não của bạn loại bỏ các protein độc hại khỏi các tế bào thần kinh, là sản phẩm phụ của hoạt động thần kinh khi bạn thức. Điểm mấu chốt ở đây là não của bạn chỉ có thể loại bỏ đầy đủ các protein độc hại này khi bạn có một giấc ngủ đủ chất. Khi bạn không có được giấc ngủ sâu, chất lượng cao, các protein độc hại vẫn còn trong tế bào não của bạn, tàn phá và cuối cùng làm suy giảm khả năng suy nghĩ của bạn. Điều này làm chậm khả năng xử lý thông tin và giải quyết vấn đề, giết chết sự sáng tạo của bạn và làm tăng phản ứng cảm xúc của bạn.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Amsterdam phát hiện ra rằng việc giảm nhiệt độ da của bạn sẽ làm tăng độ sâu của giấc ngủ và giảm số lần bạn thức dậy trong đêm. Cởi quần áo sinh nhật là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt độ da mà không làm thay đổi nhiệt độ phòng.
2. Ngủ khỏa thân giúp giảm căng thẳng
Chúng ta đều biết rằng căng thẳng kéo dài là một tin xấu. Nó ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm và béo phì ngoài việc giảm hiệu suất nhận thức của bạn. Căng thẳng đẩy mức cortisol của bạn lên cao. Nghỉ ngơi hợp lý giúp khôi phục mức cortisol bình thường, giúp cải thiện mức độ căng thẳng của bạn bất kể điều gì đang xảy ra xung quanh bạn. Như đã mô tả ở phần trên, ngủ khỏa thân sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
3. Ngủ khỏa thân là khỏe mạnh hơn
Ngủ khỏa thân có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy việc giữ cho bản thân mát mẻ trong khi ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể vì cơ thể tạo ra nhiều chất béo nâu hơn để giữ ấm cho bạn. Chất béo nâu tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy calo (nhiệt gấp 300 lần so với bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể), và điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn suốt cả ngày để giúp bạn giảm cân. Ngoài tác dụng trao đổi chất khi ngủ buff, cởi bỏ quần áo còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch và cơ bắp. Giấc ngủ chất lượng mà bạn sẽ tận hưởng cũng làm tăng giải phóng hormone tăng trưởng và melatonin, cả hai đều có lợi ích chống lão hóa.
4. Ngủ khỏa thân xây dựng sự tự tin
Sự tự tin không chỉ là cảm giác tốt; đó là trụ cột của thành công. Nó thúc đẩy bạn thử những điều mới, chấp nhận thử thách và kiên trì đối mặt với nghịch cảnh. Một nghiên cứu của Đại học Melbourne cho thấy những người tự tin kiếm được lương cao hơn và được thăng chức thường xuyên hơn những người kém tự tin hơn. Ngủ khỏa thân giúp bạn thoải mái hơn trong làn da của chính mình. Khi sự thoải mái với cơ thể của bạn tăng lên, lòng tự trọng và sự tự tin của bạn cũng tăng lên.
Mang tất cả lại với nhau
Những lợi ích của việc ngủ khỏa thân là rất nhiều - rất nhiều lợi ích mà bạn phải trả cho chính mình khi thử.
Bạn có biết rằng có rất nhiều thứ để đạt được từ việc ngủ khỏa thân? Vui lòng chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới, vì tôi học hỏi được nhiều điều từ bạn cũng như bạn học từ tôi.
