Bạn đã bao giờ tự nghĩ vào sáng thứ Hai, 'Cuối tuần đã đi đâu?' Hay 'Có cảm giác như tôi vừa ở đây'? Đối với nhiều người, họ là chỉ ở đó. Theo một nghiên cứu gần đây của Enterprise Rent-A-Car , cứ 10 người thì gần 7 người dành trọn một ngày làm việc ít nhất một ngày cuối tuần mỗi tháng. Điều đáng quan tâm hơn nữa, theo quan điểm của tôi với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý, là tác động sâu sắc mà điều này có thể có đối với hạnh phúc, sức khỏe tâm thần của một người và những ảnh hưởng đến gia đình và các mối quan hệ. Vì điều này quan trọng như thế nào, tôi đã hợp tác với Enterprise Rent-A-Car trên vận động để giúp ngăn chặn sự biến mất vào cuối tuần của người Mỹ.
Điều quan trọng trước tiên là phải hiểu lý do tại sao bạn có thể làm việc. Nó là do cần thiết và bắt buộc, hoặc, có lẽ là tự áp đặt hơn? Nếu là trước đây, hãy đảm bảo rằng bạn tìm được ít nhất một khoảng thời gian để giải nén, xả hơi và thư giãn. Nếu sau này, tốt, thì đã đến lúc bạn ưu tiên nhu cầu của bạn và sức khỏe của người sử dụng lao động của bạn.
Đối với nhiều người, thứ bảy và chủ nhật là thời gian để hoàn thành tất cả những việc mà họ không có thời gian làm trong tuần, gặp gỡ bạn bè, vui chơi và làm lại tất cả vào năm ngày sau đó. Thói quen này thường khiến họ cảm thấy kiệt sức vào sáng thứ Hai như họ cảm thấy vào chiều thứ Sáu. Thách thức đối với bạn: làm thế nào để giải nén đồng thời trong tuần, nạp năng lượng và lấy lại ngày cuối tuần của bạn.
Đây là cách để tối đa hóa ngày cuối tuần của bạn và lấy lại nó:
- Thay đổi suy nghĩ của bạn. Tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực như 'Tôi bận quá' và 'cuối tuần quá ngắn' chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khiến bạn không thể tận hưởng kỳ nghỉ cuối tuần. Chuyển suy nghĩ của bạn thành 'Tôi sẽ tận dụng tốt thời gian mà tôi có' hoặc 'Tôi chỉ có thể làm được nhiều việc trong một ngày, vì vậy tôi sẽ hoàn thành những gì hợp lý trong ngày hôm nay, đồng thời đảm bảo rằng tôi cũng thư giãn. '
- Hãy nghỉ làm. Đúng vậy, hãy thực sự cho nó nghỉ ngơi. Đưa ra quyết định vào tối thứ Sáu để tắt chế độ làm việc của bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang bước ra khỏi phiên bản công việc của mình và bước vào phiên bản cuối tuần vui vẻ của chính bạn. Hãy thư giãn thoải mái, không có cảm giác tội lỗi.
- Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và thay đổi khung cảnh. Đừng để những ngày cuối tuần của bạn trở thành một thói quen đơn điệu. Thử thách bản thân với các hoạt động thể chất hoặc trí tuệ mới và biến mỗi cuối tuần trở nên khác biệt so với cuối tuần trước. Cho phương tiện của bạn nghỉ ngơi và thuê một chiếc xe hơi. Đi đến một nơi nào đó mới trong vòng vài giờ về nhà. Chúng ta có xu hướng bỏ qua các điểm tham quan trong tầm tay khi nghĩ về các kỳ nghỉ, vì vậy đây là cơ hội để bạn khám phá mọi thứ chỉ cách một chuyến lái xe.
- Đừng ngủ quên ngày nào. Mặc dù rất hấp dẫn, nhưng việc ngủ nướng sẽ cướp đi thời gian quý báu của bạn để ra ngoài đó và tận dụng tối đa thời gian trong ngày. Hơn nữa, nó cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến lịch trình ngủ của bạn trong những ngày còn lại trong tuần. Thay vào đó, nếu bạn mệt mỏi, hãy chợp mắt một chút trong ngày.
- Cân bằng giữa lập kế hoạch trước và đi theo dòng chảy. Hãy đón chờ các hoạt động và có sẵn kế hoạch, nhưng hãy linh hoạt và đừng đóng gói ngày cuối tuần của bạn quá đầy đủ. Nếu bạn lập quá nhiều kế hoạch, bạn có thể cảm thấy áp lực và căng thẳng khi phải hoàn thành tất cả chúng. Mặt khác, không làm bất cứ điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy như cuối tuần của bạn không hiệu quả. Điều quan trọng là đạt được sự cân bằng phù hợp với bạn.
- Rút phích cắm và thực hiện giải độc kỹ thuật số. Việc liên tục kết nối với điện thoại thông minh và phương tiện truyền thông xã hội khiến sự chú ý của bạn bị giảm đi, do đó khiến bạn cạn kiệt năng lượng vào thời điểm bạn đang cố gắng sạc lại. Tìm hiểu thêm về cách cai nghiện điện thoại thông minh của bạn đây .
- Chinh phục 'Sunday blues'. Mọi người đôi khi không thể tận hưởng ngày cuối tuần vì đầu óc họ đang bị cuốn vào tuần làm việc phía trước. Có những điều bạn có thể làm, chẳng hạn như chuẩn bị cho Thứ Hai, Thứ Sáu hàng tuần, có thể giúp bạn đánh bại những chủ nhật blues đó.
Vì vậy, hãy nhớ rằng, cuối tuần là thời gian để nạp năng lượng và nghỉ ngơi. Dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè, đi dạo nhàn nhã hoặc ra khỏi thành phố trong một vài đêm. Bất kể bạn làm gì, điều quan trọng là cố gắng nghỉ làm và rút phích cắm với thời gian bạn có và làm cho nó của bạn thời gian.
