Chúng ta thường có những mục tiêu đầy khát vọng lớn lao mà cảm thấy hoàn toàn nằm ngoài tầm với. Even if your ambitions feel a zillion miles away, though, there's good news.
Thông thường những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện trong cuộc sống ngày hôm nay sẽ cho phép bạn đạt được những cột mốc quan trọng đó. Ngay cả khi nó có vẻ không giống như vậy, việc bắt đầu lại thói quen của bạn có thể khiến bạn bắt tay vào hành động và lăn xả vào những thay đổi mà bạn hằng mong muốn.
Dưới đây là bảy cách đã được chứng minh để bạn có thể nhận ra toàn bộ tiềm năng của mình, duy trì động lực và cải tạo cuộc sống của mình.
1. Khoa học nói rằng hãy vui vẻ
Đại học Scranton học bên trong Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng phát hiện ra rằng 45% người Mỹ thực hiện các quyết tâm của năm mới nhưng chỉ 8% thực sự thực hiện được mục tiêu của họ. Tuy nhiên, khoa học cũng đưa ra câu trả lời để chống lại hiện tượng này.
Hóa ra vui vẻ là một trong những cách tốt nhất để có động lực và tạo ra những thay đổi lớn và lâu dài trong cuộc sống của bạn. Động viên bản thân thông qua lời hứa về phần thưởng có thể hiệu quả trong một thời gian ngắn, nhưng điều này thường dẫn đến sự không hài lòng hoặc năng lượng tinh thần không bền vững.
Không phải mọi cải thiện cuộc sống đều sẽ dễ chịu, nhưng hãy cố gắng chọn ra cách thú vị nhất để làm điều đó. Ví dụ, nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhưng lại ghét tập gym, hãy nghĩ đến một phương pháp khác để rèn luyện sức khỏe như bơi lội, khiêu vũ hoặc một điều gì đó mà bạn thực sự thích làm hôm nay.
2. Có được một đối tác chịu trách nhiệm giải trình
Cam kết cải thiện bản thân trong thời gian dài có thể là một nỗ lực vượt bậc, nhưng bạn không cần phải thực hiện nó một mình. Bằng cách hỏi một người bạn, người hướng dẫn hoặc thành viên trong gia đình để giúp bạn luôn có trách nhiệm với các mục tiêu của mình, bạn có nhiều khả năng thực hiện và hoàn thành chúng hơn.
Dựa theo Leigh Stringer , chuyên gia chiến lược nơi làm việc và tác giả của Nơi làm việc lành mạnh , 'Hóa ra thứ áp lực ngang hàng này, khi bạn vặn núm' trách nhiệm giải trình ', là động lực thúc đẩy bạn nhiều hơn là giảm một vài cân. '
Tìm ai đó đáng tin cậy có thể yêu cầu bạn cập nhật tiến độ hoặc thậm chí hoàn thành mục tiêu ngay bên cạnh bạn. Ví dụ: nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục hoặc tăng doanh số bán hàng của mình, việc tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn có khả năng biến hành động thay đổi thành một trải nghiệm liên kết thú vị và có động lực.
3. Thực hành tương phản tinh thần
Điều này kỹ thuật hình dung , được phát triển bởi nhà tâm lý học Gabriele Oettingen, kết hợp hình dung tích cực truyền thống với thiết lập mục tiêu thực tế để tạo ra một chiến lược tự kiểm soát mạnh mẽ và được khoa học hỗ trợ.
Ý tưởng là hình dung tích cực tự nó có thể đánh lừa bộ não của chúng ta cảm thấy như chúng ta đã hoàn thành một điều gì đó khi chúng ta chưa hoàn thành. Tuy nhiên, nếu chúng ta làm điều này trên cơ sở hình dung những mục tiêu thực tế mà chúng ta cần phải hoàn thành để đạt được điều đó, chúng ta có nhiều khả năng đạt đến đích như phương ngôn.
Theo nhà văn Amit Amin, 'Sự tương phản về tinh thần giúp tiềm thức của bạn hiểu được. Nó gắn kết lời hứa về phần thưởng trong tương lai với những trở ngại cần phải vượt qua trong hiện tại. '
4. Giáo dục bản thân
Một số doanh nhân nổi tiếng nhất như Elon Musk và Bill Gates cho rằng sự hiểu biết về công nghệ và kinh doanh của họ là do thói quen đọc sách vô độ của họ. Khi được hỏi về cách thức chế tạo tên lửa, Musk đã trả lời rằng: 'Tôi đã đọc'. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, thì các đề xuất sách chiết trung của họ là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Học hỏi (ngoài mô tả công việc của bạn) là bản chất để trở thành một người tốt hơn bạn. Vì vậy, cho dù bạn đọc sách, nghe podcast giáo dục hay đi dự hội nghị, có rất nhiều cách dễ dàng - nhưng thay đổi cuộc sống - để bạn có thể khai thác sâu hơn nữa các lĩnh vực mình quan tâm và cải thiện.
5. Đắm mình với cảm hứng
Cảm hứng là động lực cuối cùng, nhưng đôi khi cảm giác đó rất khó để duy trì. Tuy nhiên, xung quanh bạn với những người, đồng nghiệp và người cố vấn đang nỗ lực và thành công là một cách tuyệt vời để bạn luôn hào hứng trên con đường đạt được hy vọng và tham vọng của chính mình. Bản thân Oprah Winfrey cũng ủng hộ phương pháp này và đã nói: 'Chỉ có những người sẽ nâng bạn lên cao hơn hãy bao quanh bản thân bạn'.
Làm điều này có thể hoạt động gần giống như một kỹ thuật hình dung tích cực. Bằng cách nhìn thấy những thay đổi tích cực đang xảy ra xung quanh bạn, việc cải thiện bản thân sẽ ít mơ hồ hơn và trở nên hữu hình hơn.
6. Ngủ và ăn theo cách của bạn để bạn tốt hơn
Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người trong chúng ta cảm thấy tội lỗi khi giành lấy những gì chúng ta có thể nhận được. Có thể đó là thức ăn nhanh trong thời gian nghỉ trưa nhanh chóng hoặc chỉ ngủ được năm giờ. Nhưng sự thay đổi lớn có thể xảy ra trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của chúng ta chỉ bằng cách thay đổi đơn giản để ngủ đủ giấc, thức dậy sớm và lựa chọn thực phẩm lành mạnh duy trì mức năng lượng của chúng ta thay vì làm giảm nó.
Các Tạp chí Kinh doanh Harvard lưu ý rằng, 'Tăng đột biến và giảm lượng đường trong máu vừa có hại cho năng suất và không tốt cho não bộ. Các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn giúp duy trì lượng đường trong cơ thể bạn ở mức ổn định hơn là dựa vào bữa tiệc vào buổi trưa. '
Nếu bạn đang muốn thay đổi cuộc sống của mình, có một nền tảng vững chắc như thế này là nền tảng hoàn hảo để xây dựng những thói quen lành mạnh hơn và biến đổi cuộc sống của bạn.
7. Cung cấp cho khu vực thoải mái của bạn khởi động
Như Ginny Rometty, Giám đốc điều hành của IBM, đã nói một cách khôn ngoan, 'Tôi đã học cách luôn đảm nhận những việc mà tôi chưa bao giờ làm trước đây. Tăng trưởng và thoải mái không cùng tồn tại. '
Thường thì mọi người không nhận ra hết tiềm năng của mình bởi vì họ sợ phải bước ra ngoài những gì khiến họ thoải mái. Mặc dù bạn có thể cảm thấy tốt khi chỉ làm những gì bạn tự tin biết cách làm, nhưng rất có thể thói quen này cũng có thể kìm hãm bạn trong quá trình phát triển bản thân. Những cơ hội mà bạn có thể chưa nhìn thấy nhưng có thể đang nằm trong thời gian chờ đợi những nơi bạn chưa tưởng tượng .
Những điều chỉnh cuộc sống này có vẻ khó chịu trong thời điểm này, nhưng hầu hết mọi thứ tuyệt vời trong cuộc sống đều được tìm thấy khi chúng ta đánh bay cảm giác thoải mái đó. Vì vậy, ngay cả khi bạn cảm thấy không thích, hãy bắt đầu thực hiện các bước này ngay hôm nay và xem cuối cùng chúng sẽ đưa bạn đi bao xa.
Bạn có mẹo nào để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống không? Tôi muốn nghe họ - cho tôi một lời cảm ơn Twitter hoặc là Facebook !
