Cảm xúc không tốt hay xấu. Đó là cách bạn chọn để đối phó với những cảm xúc đó tạo nên sự khác biệt. Nhận thức được cảm xúc của bạn và hiểu cách kiểm soát những cảm xúc đó để cảm xúc không kiểm soát bạn là chìa khóa thành công.
Cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và hành xử. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết phản ứng cảm xúc của bạn có thể thay đổi nhận thức và cuối cùng là hành vi của bạn như thế nào. Dưới đây là bảy cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy tốt nhất nếu không được chọn:
1. Giận dữ có thể khiến bạn làm những việc mà sau này bạn sẽ hối hận
Rất nhiều điều tốt đẹp xuất phát từ cảm xúc tức giận - Ví dụ như Phong trào Dân quyền, sẽ không xảy ra nếu không có ai tức giận vì phân biệt chủng tộc. Tuy nhiên, cảm xúc tức giận quá thường xuyên có thể dẫn đến những lời nói gay gắt và quyết định hấp tấp.
Cho dù bạn nói điều gì đó thô lỗ với nhân viên dịch vụ khách hàng, người không đáp ứng nhu cầu của bạn hoặc bạn tấn công một khách hàng dường như đang lãng phí thời gian của bạn, cảm giác tức giận có thể dẫn đến thảm họa nếu bạn không cẩn thận. Học cách nhận ra những dấu hiệu cảnh báo rằng cơn giận của bạn đang gia tăng và thực hiện các bước để bình tĩnh lại, trước khi quá tức giận, bạn hành xử theo cách mà sau này bạn sẽ hối hận.
2. Lo lắng có thể khiến bạn lãng phí thời gian để lo lắng
Mặc dù có một số việc khiến bạn cảm thấy lo lắng, nhưng những sự kiện vượt quá tầm kiểm soát của bạn không phải là cách sử dụng thời gian hiệu quả. Cảm giác lo lắng có thể dẫn đến nhiều suy nghĩ lo lắng, dự đoán thảm họa và những câu hỏi vô nghĩa 'điều gì sẽ xảy ra nếu ...'.
Thay vì tăng tốc độ các tầng, hãy chuyển nỗi lo không hiệu quả thành giải quyết vấn đề tích cực. Cam kết cải thiện tình hình và thực hiện các bước để ngăn chặn thảm họa, thay vì lo lắng vu vơ rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra.
3. Sự thất vọng có thể khiến bạn bỏ cuộc
Cảm giác thất vọng có thể dẫn đến những suy nghĩ như 'Tôi không thể làm được điều này' và 'Điều này quá khó.' Và lối suy nghĩ đó sẽ chỉ tiếp thêm sức mạnh cho sự thất vọng của bạn. Cuối cùng, nó có thể khiến bạn nỗ lực ít hơn và bạn có thể bỏ cuộc sớm.
Nhận biết sự thất vọng ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn như thế nào. Khi bạn đang đấu tranh để hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn, hãy thường xuyên nghỉ giải lao và phát triển một cuộc độc thoại nội tâm hữu ích sẽ cổ vũ cho những nỗ lực của bạn.
4. Nỗi buồn có thể khiến bạn rút lui
Khi cảm thấy buồn, bạn có thể bị cám dỗ để cô lập bản thân. Nhưng rút lui khỏi bạn bè và gia đình của bạn có thể làm cho nỗi đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Rất ít người được cổ vũ bằng cách ngồi trên chiếc ghế dài một mình.
Chọn tương tác với những người khác - ngay cả khi bạn không nhất thiết phải cảm thấy thích điều đó. Có một cơ hội tốt là ở bên mọi người có thể giúp bạn mất tập trung, thoải mái, hoặc thậm chí có thể giải tỏa bằng truyện tranh.
5. Nỗi sợ hãi có thể khiến bạn phải trốn tránh
Sợ hãi là điều không thoải mái, và việc cố gắng hết sức để tránh sự khó chịu đó là điều bình thường. Tuy nhiên, tránh bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy sợ hãi có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình.
Cho dù nỗi sợ bị từ chối ngăn cản bạn nộp đơn xin việc mới hay nỗi sợ thất bại ngăn cản bạn bắt đầu công việc kinh doanh mới đó, hãy sẵn sàng đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Với việc luyện tập, bạn sẽ tự tin vào khả năng làm những điều khiến bạn sợ hãi.
6. Sự phấn khích có thể khiến bạn bỏ qua rủi ro
Không chỉ cảm xúc khó chịu có thể phá hoại nỗ lực của bạn mà sự phấn khích cũng có thể là vấn đề. Khi bạn thực sự hào hứng với điều gì đó, cảm xúc của bạn có thể khiến bạn đánh giá thấp rủi ro và đánh giá quá cao cơ hội thành công.
Cho dù bạn bị cám dỗ để mua một khoản thế chấp vượt quá ngân sách của bạn, hoặc bạn đang có ý định bỏ việc để bắt đầu kinh doanh mà không có kế hoạch rõ ràng, hãy lưu ý rằng cảm xúc thoải mái có thể ảnh hưởng rất nhiều đến quyết định của bạn. Hãy dành thời gian để đánh giá ưu và nhược điểm của các quyết định để sự phấn khích của bạn không khiến bạn đi chệch hướng.
7. Xấu hổ có thể khiến bạn phải che giấu
Xấu hổ là một cảm xúc mạnh mẽ có thể khiến bạn muốn biến mất. Bạn có thể cố gắng che đậy những sai lầm mà bạn xấu hổ, hoặc bạn có thể cố gắng che giấu con người thật của mình.
Từ chối giữ bí mật xuất phát từ sự xấu hổ. Hãy xác thực bạn là ai và làm chủ những gì bạn đã làm, bất chấp cảm giác xấu hổ có thể xuất hiện.
