Công việc và cuộc sống cá nhân của bạn không phải lúc nào cũng khiến bạn có nhiều thời gian để nghĩ về người khác. Điều đó không có nghĩa là bạn ích kỷ hay vô ơn. Nó chỉ có nghĩa là cảm xúc của những người xung quanh bạn có thể bị mất đi trong sự xáo trộn của cuộc sống hàng ngày.
Tôi đã tập trung vào việc sống tích cực rất nhiều trong tháng qua. Tôi nhận thấy rằng kể từ khi tôi bắt đầu làm một vài việc rất nhỏ để giúp người khác cảm thấy hài lòng về bản thân họ, chất lượng cuộc sống của tôi đã được cải thiện đáng kể và tôi là một người hạnh phúc hơn. Họ thậm chí còn giúp tôi cải thiện đáng kể mối quan hệ của tôi với một đồng nghiệp khó tính và có thể dễ dàng áp dụng cho một công việc khó khăn với sếp. Hãy nhớ rằng chính bạn và cảm xúc bên trong của bạn sẽ tỏa sáng và tạo ra sự khác biệt lớn nhất để cải thiện các mối quan hệ mà bạn có.
Có một số bước nhỏ mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để tỏa ra niềm hạnh phúc và sự tích cực theo cách cho người khác thấy bạn đánh giá cao như thế nào - không chỉ đối với những người thân yêu và gần gũi nhất của bạn - mà còn đối với toàn thế giới. Bắt đầu truyền những rung cảm tích cực này cho người khác và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi lớn ở bản thân và những người xung quanh.
1. Nụ cười
Bạn muốn biết một trong những cách dễ nhất để truyền đi những rung cảm tích cực đó? Chỉ mỉm cười.
Theo Tiến sĩ Adrienne Wood. sinh viên ngành tâm lý học tại Đại học Wisconsin-Madison, 'Khi bạn nhìn thấy một biểu hiện trên khuôn mặt và bạn muốn biết ý nghĩa của nó, bạn sẽ tái tạo lại biểu hiện đó trong não của mình.' Cô ấy cũng giải thích trên tờ Huffington Post rằng: 'Trong cuộc sống hàng ngày, bạn hiếm khi quan sát được nét mặt trong môi trường chân không và chúng tôi tin rằng bạn kết hợp thông tin từ mô phỏng cảm biến với sự hiểu biết của bạn về tình huống để có thể hiểu được đầy đủ cảm xúc của người khác.'
Nói cách khác, cười rất dễ lây lan.
Và, ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, chỉ cần 'cười toe toét và chịu đựng' thực sự có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn trước đây, theo nghiên cứu.
2. Nói 'Xin chào'
Amy Rees Anderson, người sáng lập và Giám đốc điều hành MediConnect Global mô tả điều này một cách hoàn hảo trong một bài báo cho Forbes .
'Không ai có thể bị xúc phạm khi có một người lạ chào họ. Trong thực tế, họ sẽ biết ơn! Bởi vì chín lần trong số 10 người khác trong phòng cảm thấy khó xử và không thoải mái như bạn. Mọi người đều muốn cảm thấy được chấp nhận và thừa nhận, giống như bạn - vậy tại sao bạn không trở thành người bước tới gần người khác và chỉ đơn giản nói lời chào. Đó là tất cả những gì mang theo. Đi đến gần những người lạ trong phòng, giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và chỉ nói lời chào. Tôi hứa bạn sẽ thay đổi thế giới của họ khi bạn làm điều đó. '
3. Lịch sự
Cảm giác tuyệt vời như thế nào mỗi khi ai đó mỉm cười với bạn và chân thành lịch sự, chẳng hạn như nói 'cảm ơn' hoặc lắng nghe những gì bạn nói? Nó làm cho chúng tôi cảm thấy tốt và quan trọng. Và, nó thậm chí có thể làm tươi sáng những ngày của chúng ta. Trên thực tế, những người lịch sự không chỉ dễ mến mà còn tạo ấn tượng đầu tiên và lâu dài.
Hãy nhớ rằng, lịch sự và sử dụng cách cư xử của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc củng cố các mối quan hệ và khiến người khác cảm thấy rằng họ đang được cân nhắc.
4. Bày tỏ lòng biết ơn
Mỗi ngày, dù là vào buổi sáng hay buổi tối, hãy nghĩ về hoặc liệt kê ít nhất một điều mà bạn biết ơn. Sau đó, hãy bày tỏ lòng biết ơn đó với người khác. Ví dụ, nếu bạn biết ơn vì vợ / chồng bạn đã rửa bát sau bữa tối vì bạn phải quay lại làm việc, hãy cảm ơn vợ / chồng hoặc người bạn đời của bạn vì đã chủ động và tại sao điều đó lại có ý nghĩa đối với bạn.
5. Hãy tha thứ!
Tha thứ có thể cực kỳ khó thực hiện, đặc biệt là khi bạn đã bị ai đó làm sai hoặc khi bạn chấp nhận những sai lầm mà mình đã mắc phải. Tuy nhiên, tha thứ cho ai đó, và chính bản thân bạn, là một phần của quá trình chữa lành và sẽ giúp bạn tiến về phía trước.
Khi đã đến lúc phải tha thứ, hãy làm theo bốn bước sau;
Nếu bạn có thể nói, 'Tôi tha thứ cho bạn với ai đó - kể cả chính bạn - bạn sẽ trở thành một cá nhân hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và bạn có thể truyền hạnh phúc đó cho người khác.
6. Hãy hào phóng
Có vô số cách để bạn có thể hào phóng. Những cách này có thể bao gồm hào phóng với thời gian, kiến thức chuyên môn hoặc tiền bạc của bạn. Ví dụ, bạn có thể làm tình nguyện viên tại một nhà bếp nấu súp. Bạn có thể để lại cho nhân viên phục vụ của mình một khoản tiền boa lớn. Bạn có thể trả tiền cho bữa tối khi đi chơi với nhóm bạn của mình.
Như John Bunyan đã nói, 'Bạn đã không sống ngày hôm nay cho đến khi bạn làm được điều gì đó cho một người không bao giờ có thể trả ơn bạn.'
7. Thể hiện hành vi tử tế ngẫu nhiên
Tại sao tất cả chúng ta không giúp người khác ngạc nhiên một cách thú vị? Ví dụ, bạn đã bao giờ đến Starbucks và người đứng trước bạn trả tiền cho đồ uống của bạn chưa? Còn khoảng thời gian đó khi người yêu của bạn làm bạn ngạc nhiên với một kỳ nghỉ cuối tuần thì sao?
Những hành động tử tế ngẫu nhiên này khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, phải không?
Cho dù đó là một tách cà phê hay một kỳ nghỉ, những món quà ngẫu nhiên và những cử chỉ tử tế cũng đủ để khiến người khác hạnh phúc hơn và nâng cao tinh thần cũng như tâm trạng của họ. Tôi đã đến thời điểm mà tôi sắp xếp thời gian trong ngày cho việc này.
8. Trả cho mọi người cùng một mức độ tôn trọng
Đừng coi thường ai đó vì bạn nghĩ rằng bạn giỏi hơn họ. Bạn có thể giỏi hơn ở một thứ và người khác sẽ giỏi hơn ở thứ khác. Nhưng tôi thấy rằng hóa ra bạn có thể học được một hoặc hai điều từ mỗi người bạn gặp. Hơn nữa, người lạ đó sẽ cho bạn biết những gì họ biết và phải chia sẻ. Hãy dành thời gian để lắng nghe câu chuyện của họ và bạn sẽ ngạc nhiên về những kiến thức mà bạn thu thập được - đừng bao giờ viết vội bất cứ ai. Họ sẽ đánh giá cao việc bạn quan tâm đến họ, nhưng bạn sẽ là người được đền đáp xứng đáng vì sự quan tâm và tôn trọng của bạn.
9. Trả cho ai đó một lời khen ngợi
Không cảm thấy tuyệt vời khi ai đó khen ngợi bạn phải không? Cho dù đó là tủ quần áo mới hay bộ tóc mới của bạn, việc có ai đó để ý và nói nó phù hợp với bạn như thế nào, có thể nâng cao tinh thần của bạn - ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất.
Bạn không bao giờ biết ai đó đang trải qua một ngày như thế nào, và một lời khen đơn giản có thể thay đổi toàn bộ thái độ của họ xung quanh.
