Từ lâu, tôi chỉ nghĩ mình thích làm những điều dại dột. Giống thực hiện 5.000 lần chống đẩy một ngày nào đó. Hoặc thực hiện 1.000 lần kéo trong một ngày. Hoặc quyết định huấn luyện như nhà vô địch Nascar Jimmie Johnson trong một tuân. (Ít nhất tôi suy nghĩ Tôi đã đào tạo như JJ trong một tuần; Tôi đã cố gắng rất nhiều để kìm nén trải nghiệm đó.)
Bây giờ tôi nhận ra mình là một phần của phong trào: Phong trào 'căng thẳng tích cực' được nhiều doanh nhân công nghệ đón nhận và cả những người 'bình thường' nữa.
Những người tập luyện căng thẳng tích cực áp dụng một số kết hợp của chế độ ăn kiêng triệt để, nhiệt độ khắc nghiệt và thói quen tập thể dục tàn bạo với hy vọng họ sẽ có thể làm việc lâu hơn và tốt hơn ... và thậm chí có thể sống lâu hơn và tốt hơn.
Nhưng một điều mà nhiều người tập luyện căng thẳng tích cực có vẻ đồng ý là liệu pháp áp lạnh toàn thân: đứng gần như khỏa thân trong một buồng lạnh không cửa ngăn - nghĩ đến âm 250 độ - trong ba phút.
Vì vậy, tôi đã thử nó.
Tôi bước vào buồng đông lạnh hình trụ - đầu của bạn vẫn ở trên buồng, giống như một con xúc xích nhô ra khỏi búi tóc - mang tất, găng tay và mặc đồ tắm. Khi công nghệ ném công tắc, nó trở nên nguội lạnh Nhanh . Cô ấy bảo tôi quay từ từ để đảm bảo hơi lạnh đã đến từng bộ phận trên cơ thể.
Nó đã làm.
Mặc dù cảm thấy thực sự lạnh, nhưng nó không cảm thấy lạnh như khi ngâm mình trong đại dương vào mùa đông. (Vâng, tôi đã làm được điều đó. Và vâng, thật tệ.) Và tôi đã cảm thấy một số cơn đau nhức của mình từ buổi tập ngày hôm trước biến mất, đó là một trong những lợi ích được những người hâm mộ liệu pháp áp lạnh toàn thân khẳng định.
Nhưng có lẽ đó chỉ là vì tôi đã bị phân tâm bởi cảm giác khá lạnh.
Trong khi rất nhiều vận động viên (Xin chào Lebron!) Và những người nổi tiếng tin rằng điều đó sẽ giúp ích, Khó có bằng chứng thực nghiệm về lợi ích của phương pháp áp lạnh . Liệu pháp lạnh - nghĩ rằng chườm đá và ngâm các bộ phận cơ thể trong nước đá - sẽ giúp giảm viêm và giúp điều trị các chấn thương mô mềm, nhưng ngay cả một số nhà sản xuất thiết bị áp lạnh cũng ngừng khẳng định lợi ích y tế: Mark Murdock, đối tác quản lý tại CryoUSA, nói rằng sử dụng cung cấp 'thoải mái,' không phải hỗ trợ y tế.
Và theo nhiều cách, điều đó là OK. Đối với tôi, thỉnh thoảng làm những điều ngu ngốc (oops: ôm lấy 'căng thẳng tích cực') có lợi ích lớn hơn về mặt tinh thần so với thể chất.
Vì thế Tôi quyết định nằm trong bồn nước đá năm phút mỗi ngày, mỗi ngày, trong hai tuần.
Một phần tôi đã làm điều đó vì phương pháp áp lạnh toàn thân khá tốn kém. Một buổi duy nhất có giá khoảng 40 đô la, kế hoạch hai tuần khoảng 300 đô la. Hơn thế nữa, tôi không muốn mất một giờ mỗi ngày để lái xe tới lui.
Vì vậy, tôi đi đến một cửa hàng tiện lợi gần đó, mua năm túi đá nặng 10 pound, đổ chúng vào một bồn tắm lớn và đổ đầy nước lạnh vào. Tôi để hỗn hợp trong 20 phút để nước - và bồn tắm - có thể lạnh nhất có thể.
Sau đó, tôi đặt hẹn giờ trong năm phút và bắt đầu.
Nó như thế nào?
Những khoảnh khắc đầu tiên nhói đau. Sau đó cơn đau buốt nhanh chóng qua đi, nhưng cơn lạnh thì không. (Đặc biệt là nơi cơ thể tôi chạm vào bồn tắm.) Tôi nhắm mắt lại và cố gắng không tập trung vào đồng hồ trong khi tìm kiếm nơi Thiền của mình.
Tôi không bao giờ tìm thấy nơi thiền định của mình. Năm phút cảm thấy như mãi mãi. Khi tôi ra ngoài, cũng giống như liệu pháp áp lạnh, cơn đau nhức mà tôi cảm thấy đã biến mất. (Tuy nhiên, một lần nữa, tôi có thể đã bị phân tâm vì cảm thấy thực sự lạnh.)
Vì vậy, sau đó tôi đã tắm nước đá mỗi ngày trong 13 ngày tiếp theo.
Nó có làm cho tôi cảm thấy tốt hơn không? Nó có cải thiện hiệu suất của tôi, cả về thể chất và tinh thần không? Nó có giúp tôi chuẩn bị tốt hơn để chinh phục thế giới công nghệ ... hay bất cứ thế giới nào mà tôi quyết định chinh phục không?
Theo hầu hết các cách, không.
Đúng là tôi đã cảm thấy đỡ đau hơn sau những buổi tập luyện đặc biệt khó khăn. Đó là một lợi ích đã được chứng minh của liệu pháp lạnh. Nhưng tôi không chắc cảm giác khó chịu khi nằm dài trong nước đá nhiều hơn cảm giác đau nhức khó chịu.
Nhưng theo những cách khác, việc tắm nước đá của tôi đã giúp ích. Thật vui khi làm điều gì đó mà bạn không chắc mình có thể làm được. Sự tự tin tăng cường đến từ việc cạnh tranh với chính bạn - và chiến thắng - kéo dài đến mọi phần khác trong cuộc sống của bạn.
Và đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng tôi luôn có thể làm được nhiều hơn những gì tôi nghĩ. Tôi đã không muốn tắm nước đá. Tôi không bao giờ ngừng sợ hãi năm phút đó. Tiếng đá va vào thành bồn làm tôi quặn lại. Nhưng tôi đã làm được. Nếu tôi có thể làm cái đó ... tôi có thể làm gì khác mà tôi không nghĩ là mình có thể làm được?
Cái đó là lợi ích thực sự. Chúng tôi luôn có nhiều hơn trong chúng tôi. Tắm nước đá đã giúp tôi nhớ lại điều đó. 'Căng thẳng tích cực' đã giúp tôi nhớ lại điều đó.
Rốt cuộc, hầu hết các giới hạn đều là độc đoán và tự áp đặt. Khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta không còn sức mạnh hoặc năng lượng, khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta không còn sức mạnh trí não hoặc sức mạnh ý chí, chúng ta không.
Chúng tôi chỉ nghĩ rằng chúng tôi đang có.
Ghi nhớ rằng bạn có khả năng nhiều hơn? Nghĩ, 'Được rồi, việc này sẽ khó ... nhưng bắn đi, nếu tôi có thể tắm nước đá, tôi có thể làm được điều này '?
Đó là bước đầu tiên để đạt được hơn.
