Bất kể bạn làm gì để kiếm sống, mục tiêu cuối cùng - thực sự là mục tiêu sống - là để được hạnh phúc. Vậy làm thế nào để bạn trở nên hạnh phúc hơn? Tất nhiên, điều này thay đổi theo từng cá nhân, nhưng có một số điều bạn có thể làm để trở nên hạnh phúc hơn được hỗ trợ bởi khoa học.
Dưới đây là chín điều bạn có thể làm để mỗi ngày trở nên ý nghĩa hơn.
1. Luôn lên kế hoạch cho một điều gì đó.
Khi bạn có kế hoạch trong công việc hoặc một dự án đang di chuyển, bạn cảm thấy lạc quan hơn và hạnh phúc hơn về tương lai. Khi bạn có thứ gì đó trên lịch - ngay cả khi đó là một tháng hay một năm - nó sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để mong đợi.
2. Thực hành thái độ biết ơn.
Bạn có một ly là một nửa đầy hoặc một nửa người rỗng? Nếu bạn nói rằng nó đã đầy một nửa, thì bạn đang trên đường trở nên hạnh phúc hơn.
Những người biết ơn những gì họ có và biết ơn vì điều đó, là những người hạnh phúc hơn. Chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc là bằng lòng với những gì bạn có và không ghen tị với những gì người khác có.
3. Rút ngắn lộ trình đi làm của bạn.
Bạn muốn có gì hơn: một nơi ở nhỏ hơn gần cơ quan của bạn hơn, hay một ngôi nhà lớn hơn xa mọi thứ hơn một chút? Nếu bạn đã chọn cái trước, thì bạn đang đi đúng hướng. Thời gian là tiền bạc, và nếu bạn dành một phần thời gian để ngồi tham gia giao thông hoặc nhìn chằm chằm từ phía sau kính chắn gió mỗi ngày, thì bạn đang không tận dụng nó một cách tốt nhất.
Nếu bạn làm việc toàn thời gian, tức là năm ngày một tuần hoặc hơn, thì đó là một phần lớn trong cuộc đời bạn mà bạn dành cho ô tô, tàu hỏa hoặc xe buýt. Cân nhắc chuyển đến gần nơi làm việc hơn, ngay cả khi điều đó có nghĩa là mua một nơi ở nhỏ hơn.
4. Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu.
Các nhân viên chăm sóc giảm nhẹ thường nghe những lời thú tội trong giường bệnh, và họ nói rằng một trong những điều mọi người nói nhiều nhất là họ ước mình đã dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của mình. Dành thời gian cho họ thay vì đi du lịch, hoặc làm việc sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và sống lâu hơn.
Bạn sẽ không hối tiếc. Kết nối cảm xúc đó là tốt cho bạn.
5. Di chuyển cơ thể của bạn.
Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình có thời gian, hay năng lượng, thì vẫn có điều gì đó về tập thể dục cho phép bạn nhìn thế giới theo một cách mới. Bạn nhận được nhiều năng lượng hơn, máu đang bơm qua các tĩnh mạch của bạn và bạn cảm thấy mình có thể làm bất cứ điều gì. Hơn nữa, tập thể dục có thể giúp bạn thư giãn, giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn, trông khỏe mạnh và cân đối hơn, và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.
Và những người bận rộn, hãy vui mừng - bạn không cần nhiều nó để có được hiệu quả tuyệt vời này.
Khoa học chỉ ra rằng bạn chỉ cần bảy phút mỗi ngày để cảm thấy cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn một chút. (Tất nhiên là nên tập nhiều hơn. Bảy phút là mức tối thiểu.) Vì vậy, hãy đến phòng tập thể dục, mang một vài đôi giày chạy bộ và chạy bộ xung quanh khu nhà, hoặc tham gia một lớp học yoga.
6. Ngủ đủ giấc.
Tất cả chúng ta cần phải ngủ. Trong khi cơ thể chúng ta cần nó để sửa chữa và phục hồi so với ngày hôm trước, tâm trí của chúng ta cần nó để giúp chúng ta tập trung, hiệu quả hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Những người ngủ nhiều hơn cảm thấy ít tức giận và sợ hãi hơn, và họ thậm chí còn ít nhạy cảm hơn với những điều tiêu cực xảy ra.
Không đủ thời gian cho giấc ngủ dài? Nếu bạn có một đêm không được nghỉ ngơi, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn có được hiệu quả tích cực tương tự.
7. Nhận một chút không khí trong lành.
Chúng tôi biết bạn đang bị trói buộc vào bàn làm việc, nhưng hãy chú ý tránh xa máy tính ít nhất 20 phút mỗi ngày. Dành 20 phút ở ngoài trời khi thời tiết đẹp sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.
8. Tình nguyện hoặc hiến thân.
Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn thực sự cũng đang giúp chính mình. Chỉ hai giờ mỗi tuần sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn và khiến bạn cảm thấy may mắn hơn, may mắn hơn và hạnh phúc hơn với cuộc sống của mình. Khi tiêu tiền, hãy nhớ rằng việc chiều chuộng bản thân cũng tốt như vậy, về lâu dài bạn có thể cảm thấy thỏa mãn hơn khi mua thứ gì đó cho người mình yêu.
9. Hãy thử thiền.
Nó sẽ cải thiện sự tập trung, rõ ràng và khoảng chú ý của bạn, đồng thời giữ cho bạn bình tĩnh. Nó cũng sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn về lâu dài. Có lẽ vì nó sẽ giúp bạn không bị căng thẳng. Ngay sau khi thiền định, chúng ta trải nghiệm cảm giác bình tĩnh và mãn nguyện, cũng như nâng cao nhận thức và sự đồng cảm.
