Năm từ này sẽ thay đổi cuộc đời bạn: 'Ngồi mới là hút'. Cảm ơn bạn, Joseph McClendon III và Tony Robbins, đã tạo ra một phong trào mới để ngăn chặn tình trạng béo phì tại nơi làm việc.
Cụm từ đơn giản này tóm tắt rất nhiều điều mà người Mỹ phải vật lộn với ngày nay. Chúng tôi ngồi tại bàn của chúng tôi để đánh máy, vẽ và tương tác với máy tính của chúng tôi. Đơn giản là cơ thể chúng ta không được thiết kế để ngồi lâu như vậy. Chúng ta không di chuyển nhiều trong ngày như chúng ta cần và chúng ta ăn sai thức ăn 'thoải mái' để bù đắp sự thiếu hụt năng lượng của chúng ta. Đó là một vòng xoáy đi xuống thực sự hủy diệt. Và sau đó chúng tôi tự hỏi tại sao chúng tôi hiện đang đối mặt với đại dịch béo phì.
Câu trả lời rất đơn giản và chúng ta đã biết điều đó cả đời: 'Ăn uống đúng cách và tập thể dục nhiều hơn.' Vấn đề là khi ngày làm việc 8 giờ của chúng tôi trở thành ngày 10 và 12 giờ (thường bao gồm cả cuối tuần), chúng ta ngày càng tìm thấy ít thời gian hơn để sống theo lối sống lành mạnh mà cơ thể chúng ta yêu cầu. Ngay cả khi chúng ta dành thời gian để thức dậy lúc 5 giờ sáng và đi đến phòng tập thể dục, tất cả những công việc tuyệt vời đó đều được đáp ứng với lối sống ít vận động hơn nhiều.
'Ngồi mới là hút' là thay đổi tất cả những điều đó. Khái niệm 'hút thuốc là xấu' đã ăn sâu vào tất cả chúng ta. Nếu bây giờ chúng ta có thể liên kết hành động ngồi với hành động hút thuốc hơn nữa, thì ôi, hãy coi chừng!
Thoạt nhìn, bạn có thể nghĩ rằng không ngồi làm việc sẽ vô cùng khó khăn. Bạn có một chiếc ghế ở bàn làm việc, một chiếc ghế trong phòng họp của bạn, một chiếc ghế trong phòng nghỉ, một chiếc ghế trong phòng chờ của cuộc hẹn của bạn và chỉ cần đến bất cứ nơi nào bạn muốn. Nhưng nếu bạn có thể bắt đầu liên tưởng việc ngồi xuống với việc hút thuốc, cơ thể bạn ngay lập tức phản ứng khác. Bạn muốn bật người trên ghế và cho máu chảy - hóa ra chính xác là thứ bạn cần.
Tôi thừa nhận, tôi đã có sự dè dặt của mình, nhưng tôi là loại người sẵn sàng đưa ra những ý tưởng mới để thử. Trong hai ngày đầu tiên trở lại văn phòng, tôi đã ngồi tổng cộng 2 giờ (hoặc 1 giờ mỗi ngày). Tôi nhận tất cả các cuộc gọi trên điện thoại di động của mình để có thể đi bộ xung quanh. Tòa nhà của chúng tôi là một hình chữ nhật lớn, vì vậy tôi đã đi bộ xung quanh sàn nhà của chúng tôi như thể nó là một trường đại học ngoài trời trong các cuộc gọi của tôi. Tôi thậm chí đã đi lên và xuống 5 chuyến cầu thang. Nếu bạn đi bộ đủ chậm, bạn không bị hụt hơi và người gọi ở đầu dây bên kia không biết bạn đang tăng cường thói quen tập thể dục của mình - chẳng hạn như cả ngày thay vì chỉ một giờ tôi thường làm vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Điều quan trọng nhất cần hiểu ở đây là có nhiều lợi ích hơn là chỉ đơn giản là giảm cân. Khi bạn di chuyển xung quanh văn phòng của mình, bạn giải phóng endorphin (giống như khi bạn tập thể dục) và năng lượng của bạn tiếp tục tăng lên. Bạn cảm thấy sống động hơn và bạn mang lại cảm giác mạnh mẽ hơn cho mọi việc bạn làm. Năng suất của bạn được cải thiện khi năng lượng của bạn tăng vọt.
Hãy suy nghĩ về nó. Cuộc họp tiếp theo của bạn sẽ khác như thế nào nếu bạn đứng và di chuyển thay vì ngồi xuống? Căn phòng của bạn có đầy những người 'đa nhiệm' hay chú ý? Bạn có cho phép ai đó bay lơ lửng về điều gì đó không quan trọng hay bạn sẽ ngắt lời họ để hỏi họ thực sự đang muốn nói gì? Toàn bộ thái độ của bạn thay đổi khi bạn tràn đầy năng lượng và hoàn toàn tham gia. Ngồi cho phép chúng ta thư giãn và thảnh thơi. Thử nó. Di chuyển tất cả các ghế ra khỏi phòng họp và nhận thấy sự khác biệt về chất lượng của cuộc họp.
Khi bạn chấp nhận khái niệm 'Ngồi mới là hút thuốc', bạn sẽ thấy rằng càng ngồi ít, bạn càng tham gia nhiều hơn vào bất cứ việc gì bạn đang làm. Bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn tự cho mình. Trên thực tế, bạn có thể đứng hầu hết thời gian trong ngày của mình. Chân của bạn không bị mỏi như bạn nghĩ. Và, khi chúng làm vậy, chỉ cần kéo căng và lưu ý rằng chúng đã sẵn sàng để tiếp tục làm việc. Thoạt đầu có thể cảm thấy khó xử, nhưng hãy tiếp tục và chú ý những gì thay đổi. Tôi đảm bảo với bạn rằng có mối tương quan trực tiếp đến lượng thời gian bạn đứng lên và chất lượng công việc bạn đang giao. Ngồi ít hơn. Làm nhiều hơn. Trao quyền cho người khác làm điều tương tự.
