Năm 1978, Ellen Langer, một Harvard nhà tâm lý học, đã tiến hành một nghiên cứu quan trọng . Cô đã tặng cây trồng trong nhà cho hai nhóm cư dân trong viện dưỡng lão. Một nhóm được thông báo rằng họ chịu trách nhiệm giữ cho nhà máy của họ tồn tại và họ có quyền tự chủ trong lịch trình hàng ngày của mình. Nhóm còn lại được cho biết rằng nhân viên sẽ chăm sóc cây trồng của họ, và họ không được lựa chọn về lịch trình hàng ngày của họ.
Sau 18 tháng, hai lần vì nhiều người trong nhóm được giao trách nhiệm về nhà máy và lịch trình của họ vẫn tồn tại như trong nhóm kia. Langer coi đây là bằng chứng cho thấy mô hình y sinh hiện tại, coi tâm trí và cơ thể là tách biệt, đã sai.
Để đáp lại, cô đã tiến hành một nghiên cứu để xem xét thêm tác động của tâm trí đối với cơ thể.
Ngược chiều kim đồng hồ
Năm 1981, Langer và một nhóm sinh viên tốt nghiệp thiết kế nội thất của một tòa nhà để phản ánh phong cách và điều kiện của năm 1959. Rải rác là một chiếc TV đen trắng, đồ nội thất cũ, tạp chí và sách từ những năm 1950.
Cấu trúc này sẽ là nơi sinh sống của một nhóm tám người đàn ông, tất cả đều trên 70 tuổi, trong năm ngày. Khi những người đàn ông này đến tòa nhà, họ được nói rằng họ không nên chỉ thảo luận về thời đại quá khứ này khi sống ở đó, nhưng hành động là nếu họ thực sự là những người trẻ hơn, 22 năm trước đó. “Chúng tôi có lý do chính đáng để tin rằng nếu bạn thành công trong việc này, bạn sẽ cảm thấy như bạn đã làm vào năm 1959,” Langer nói với họ.
Kể từ thời điểm đó, các đối tượng nghiên cứu được đối xử như thể họ đang ở độ tuổi 50 hơn là 70 tuổi. Mặc dù một số người phải khom lưng và cần chống gậy để đi lại, họ không được hỗ trợ trong việc lấy đồ đạc của họ lên cầu thang của tòa nhà. Những người đàn ông được cho biết: 'Hãy cởi từng chiếc áo sơ mi một khi bạn phải làm thế'.
Ngày của họ dành để nghe các chương trình radio, xem phim, và thảo luận về thể thao và các 'sự kiện thời sự' khác trong thời kỳ này. Họ không thể kể lại bất kỳ sự kiện nào đã xảy ra sau năm 1959, và nói về bản thân, gia đình và sự nghiệp của họ như những năm 1959.
Mục tiêu của nghiên cứu này không phải là để những người đàn ông này sống trong quá khứ; đúng hơn, đó là kích hoạt cơ thể của họ về mặt tinh thần để thể hiện năng lượng và phản ứng sinh học của những người trẻ hơn nhiều.
Vào cuối năm ngày, những người đàn ông này đã chứng minh sự cải thiện đáng kể về thính giác, thị lực, trí nhớ, sự khéo léo và sự thèm ăn. Những người đến bằng gậy, và phụ thuộc vào sự giúp đỡ của con cái, đã rời khỏi tòa nhà dưới sức mạnh của chính họ, mang theo những chiếc vali của riêng họ.
Bằng cách mong đợi những người đàn ông này hoạt động độc lập và tương tác với họ với tư cách cá nhân thay vì 'người cũ', Langer và các sinh viên của cô đã cho những người đàn ông này 'cơ hội để nhìn nhận bản thân khác biệt,' điều này ảnh hưởng đến họ về mặt sinh học.
Hình ảnh lịch sự của Pixabay
Các vai trò bạn đóng trong cuộc sống quyết định danh tính và hành vi của bạn
Trong khi nghiên cứu Ngược chiều kim đồng hồ của Langer mô tả những khả năng tích cực của việc xác định lại vai trò cá nhân, thì nghiên cứu tâm lý khác lại cho thấy một mặt tối hơn. Ví dụ, sự nổi tiếng Thử nghiệm nhà tù Stanford , do Philip Zimbardo thực hiện, đã tiết lộ rằng vai trò của con người quyết định phần lớn danh tính và hành vi của họ.
Trong thử nghiệm, các cá nhân được giao cho một trong hai vai trò: cai ngục hoặc tù nhân. Thật đáng lo ngại, thí nghiệm buộc phải kết thúc sớm vì các đối tượng đóng vai trò của họ quá tốt .
Những lính canh đóng vai đó đã chế nhạo và tra tấn các tù nhân, trong khi những người đóng vai tù nhân trở nên ngoan ngoãn và thậm chí vô vọng. Hậu quả của thí nghiệm khiến một số đối tượng của nghiên cứu bị sang chấn tâm lý.
Thật khó để phủ nhận rằng những vai trò bạn đóng trong cuộc sống của bạn ảnh hưởng đáng kể đến con người bạn và cách bạn hành động.
Tính cách của bạn không phải là một thực thể cố định và nội tại. Thay vào đó, tính cách và nhân vật của bạn linh hoạt và luôn thay đổi, dựa trên các vai trò mà bạn đóng. Hãy xem xét trải nghiệm của Heath Ledger, người mà nhiều người tin rằng cái chết của anh ta ít nhất là do quá gắn bó với vai trò trong vai Joker trong Hiệp sĩ bóng đêm .
Tất cả chúng ta đều là diễn viên trên sân khấu
Tất cả thế giới là một sân khấu,
Và tất cả những người đàn ông và phụ nữ chỉ đơn thuần là người chơi;
Họ có lối ra và lối vào của họ,
Và một người trong thời đại của anh ta đóng nhiều vai.
- William Shakespeare, Như bạn thích , II.vii
Bạn và tôi? -? Mọi người? -? Đều là diễn viên. Tất cả chúng ta đều đóng các vai trên các sân khấu khác nhau trong nhiều bối cảnh khác nhau. Trong một tình huống, bạn có thể đóng vai một nhạc sĩ, trong khi trong những vai trò khác, bạn có thể đóng vai cha mẹ, bạn bè, người yêu, học sinh hoặc giáo viên.
Mỗi tình huống sẽ xác định vai trò của bạn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đã không thiết kế hoàn cảnh của họ một cách có ý thức, cũng như không xác định một cách có ý thức về vai trò của họ.
Hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ được lựa chọn giai đoạn của họ, họ sẽ là ai và họ sẽ hành động như thế nào. Họ đã không quyết định viết câu chuyện của cuộc đời mình, mà thay vào đó họ đã giao việc kể chuyện cho một ai đó hoặc một cái gì đó bên ngoài họ.
Thay vì xem danh tính của họ là linh hoạt và dễ uốn nắn, hầu hết mọi người tin rằng 'đây chỉ là cách của tôi,' và xem danh tính của họ là cứng nhắc.
Chỉ vì bạn đã từng đóng một vai trò nào đó trong quá khứ không có nghĩa là bạn đã kết hôn với vai trò đó. Nếu bối cảnh hiện tại của bạn yêu cầu điều gì đó khác biệt, hãy loại bỏ con người bạn trong quá khứ. Cho phép bản thân phát triển. Đừng bỏ mình vào một cái hộp.
Nhìn nhận bản thân một cách chân thực hơn
Con người đích thực nhất của bạn không phải là bạn hiện tại, mà là bạn mong muốn trở thành . Bạn là tác giả của câu chuyện cuộc đời bạn. Bạn có quyền quyết định các giai đoạn của cuộc đời mà bạn sẽ thực hiện và các nhân vật bạn sẽ đóng.
Bởi vì bạn có thể định hình môi trường và quyết định các vai trò mà bạn sẽ đóng, bạn có thể tạo ra những bước nhảy vọt trong quá trình phát triển cá nhân và nghề nghiệp của mình. Quá trình này rất đơn giản:
1. Xác định mục tiêu của bạn.
2. Cam kết với mục tiêu của bạn bằng cách nhảy vào những tình huống đòi hỏi bạn phải trực tiếp lên đến mục tiêu của bạn.
3. Xác định các vai trò bạn sẽ cần thực hiện trong các tình huống khác nhau mà bạn tạo ra.
4. Hành động một phần cho đến khi bạn trở thành một phần.
5. Phát triển mối quan hệ với những người chống lưng cho bạn và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
6. Lặp lại? -? Nhưng ở cấp độ cao hơn, với những bước nhảy vất vả hơn.
Mục tiêu của bạn là gì?
'Đây là một điều trớ trêu cơ bản trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Họ hoàn toàn không biết họ muốn làm gì với cuộc sống của mình. Tuy nhiên, họ rất tích cực. '? -? Ryan Holiday
Hầu hết mọi người đang lang thang trong cuộc sống giống như họ lang thang trên internet, cuộn trang tin tức của họ một cách phản ứng và truy cập vào các trang ngẫu nhiên xuất hiện. Họ không xác định được những gì họ muốn, và do đó họ đã không thiết kế môi trường của mình một cách có ý thức. Thay vào đó, chúng thích nghi và trở thành sản phẩm của bất kỳ môi trường nào chúng đi vào.
Tuy nhiên, khi bạn quyết định điều mình muốn, vũ trụ sẽ biến nó thành hiện thực.
Làm sao?
Khi bạn quyết định những gì bạn muốn, bạn đã đặt tiền đề. Bạn có thể tạo cốt truyện, bối cảnh và các nhân vật sẽ có trong câu chuyện của bạn. Quan trọng nhất, bạn phải quyết định cái nào nhân vật ? -? số nhiều? -? bạn sẽ chơi, và câu chuyện của bạn sẽ diễn ra như thế nào.
Cho đến khi bạn quyết định những gì bạn muốn, bạn sẽ không thể định hình môi trường của mình một cách có ý thức. Và là một con người, bạn thích nghi và phát triển theo thời gian dựa trên môi trường của bạn. Để phát triển một cách có ý thức, bạn phải biết mình muốn trở thành ai ở giai đoạn tiếp theo.
Tuy nhiên, bạn không muốn lên kế hoạch quá xa cho tương lai. Khi bạn lên kế hoạch quá xa, bạn đã giới hạn tiềm năng của mình. Bạn bắt đầu thấy danh tính của mình là cố định.
Khi thực hiện những bước nhảy vọt, bạn sẽ được mở ra những khả năng mới của vũ trụ. Ở mọi cấp độ tiếp theo, nhận thức của bạn về tiềm năng và khả năng của bạn sẽ hoàn toàn mở rộng. Như Leonardo DiCaprio đã nói, 'Mỗi cấp độ tiếp theo của cuộc sống của bạn sẽ đòi hỏi một con người khác ở bạn.'
Bạn không biết tiềm năng của mình là gì hoặc bạn có thể trở thành ai. Không có nắp. Bạn hoàn toàn linh hoạt và linh hoạt. Khi bạn phát triển, quan điểm và khả năng của bạn cũng mở rộng. Do đó, tầm nhìn của bạn về người bạn muốn trở thành sẽ mở rộng.
Tôi có một người bạn, Greg, năm nay 41 tuổi. Anh ấy đã bắt đầu thành công và điều hành nhiều công việc kinh doanh. Hai mươi năm trước, kế hoạch của ông là gửi 10 triệu đô la vào ngân hàng và nghỉ hưu vào năm 40 tuổi.
Tuy nhiên, kể từ khi đạt được mục tiêu đó, anh ấy đã mở rộng tầm nhìn về bản thân và tiềm năng đóng góp của mình. Anh ấy đang tích cực theo đuổi những mục tiêu và ý nghĩa vượt xa bất cứ điều gì mà tuổi 21 của anh ấy từng có thể hình dung.
Những điều kiện nào sẽ làm cho việc đạt được mục tiêu của bạn là tất yếu?
'Các nhà tâm lý học xã hội cho rằng chúng ta là ai tại bất kỳ thời điểm nào phụ thuộc chủ yếu vào bối cảnh mà chúng ta nhận thấy chính mình. Nhưng ai là người tạo ra bối cảnh? Chúng ta càng lưu tâm, chúng ta càng có thể tạo ra nhiều bối cảnh mà chúng ta đang ở. Khi chúng ta tạo ra bối cảnh, chúng ta có nhiều khả năng trở nên xác thực hơn. Chánh niệm cho phép chúng ta nhìn mọi thứ theo một ánh sáng mới và tin vào khả năng thay đổi. '? Ellen Langer
Hầu hết mọi người đều tiếp cận mục tiêu và cải thiện cá nhân một cách khó khăn. Thay vì thay đổi môi trường, họ cố gắng vượt qua môi trường hiện tại của họ. Đây là bản chất của sức mạnh ý chí, nỗi ám ảnh của nền văn hóa phương Tây theo chủ nghĩa cá nhân của chúng ta.
Sức mạnh ý chí là cách chậm nhất và kém hiệu quả nhất để phát triển? -? Tập trung vào tăng trưởng theo từng bước và tuyến tính. Do đó, tập trung vào sức mạnh ý chí như một chiến lược thay đổi sẽ không bao giờ cho phép bạn thực hiện những bước nhảy vọt trong cuộc đời mình. Sức mạnh ý chí là một cuộc chiến khó khăn, liên tục đối phó với những tình huống tương tự .
Tuy nhiên, khi bạn cam kết với một mục tiêu to lớn vượt xa khả năng hiện tại của bạn, thì sức mạnh ý chí sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn. Thay vào đó, bạn sẽ cần một môi trường mới có thể tạo ra mục tiêu của bạn một cách tự nhiên? -? Một bối cảnh lực lượng bạn trở nên nhiều hơn bạn hiện tại. Một khi bạn thiết kế các điều kiện phù hợp, hành vi mong muốn của bạn sẽ tự nhiên tuân theo.
Ý chí dành cho những người chưa quyết tâm. Mặt khác, cam kết? -? Nếu đó là một cam kết thực sự? -? Là một điểm không thể quay lại. Không có cơ hội rút tiền. Như Steven Kotler nhắc nhở chúng ta: 'Đây là điều mà những cuốn sách self-help không nói với bạn. Hoàn toàn sống động và cam kết sâu sắc là một công việc kinh doanh đầy rủi ro. Một khi bạn tước bỏ những cơ cực, cuộc sống của đam mê và mục đích sẽ luôn phải trả giá, như T.S. Eliot nhắc nhở chúng ta, 'Không kém hơn tất cả mọi thứ.'
Môi trường của bạn yêu cầu bạn phải đảm nhiệm vai trò gì?
'Diễn xuất không phải là một phép ẩn dụ mà là một hình mẫu mà bạn có thể áp dụng cho cả cuộc sống và công việc.'? Michael Port
Sau khi đã quyết định mục tiêu và tạo bối cảnh, bạn sẽ cần xác định vai trò hoặc nhân vật mình sẽ đóng để đạt được mục tiêu của mình.
Sự thật là, trong mọi tình huống và tương tác giữa con người với nhau, bạn đang biểu diễn. Hành vi của bạn và vai trò của bạn trong các mối quan hệ ảnh hưởng đến người khác.
Bạn muốn ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào?
Bạn cần ai là để đạt được mục tiêu của bạn?
Giọng nói của bạn sẽ là gì?
Của bạn là gì vai trò ?
Tính xác thực liên quan đến việc quyết định bạn sẽ là ai và nhân vật bạn sẽ đóng. Ngay cả khi lúc đầu, nhân vật này cảm thấy không tự nhiên đối với bạn.
Trên thực tế, nếu bạn đã ở cùng một vai trò quá lâu, bạn đã mất liên lạc với con người thật của mình. Vì bạn thực sự là ai, bạn không ngừng phấn đấu nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, bạn đã cho phép mình mắc kẹt trong một con đường mòn. Bạn đã tự phân loại mình thành một thứ cụ thể. Bạn đã mua vào sự dối trá rằng bạn có một 'tính cách' cố định và không thay đổi.
Con người đích thực nhất của bạn là con người bạn dự định trở thành. Giống như những người đàn ông trong nghiên cứu của Langer, quan điểm của bạn về bản thân sẽ thay đổi bạn ngay cả ở cấp độ sinh học. Khi bạn thay đổi một lĩnh vực duy nhất trong cuộc sống của mình, toàn bộ sẽ biến đổi với những đặc điểm mới và khác biệt với tổng thể các phần của nó. Cho phép bản thân trở nên mới mẻ.
Hành động như thể
'Nếu bạn muốn một chất lượng, hãy hành động như thể bạn đã có nó.'? -? William James
Bạn có thể phát triển để thành thạo gần như mọi phẩm chất và khả năng. Tất nhiên, có những ràng buộc nhất định. Ví dụ, tôi không thể làm cho mình cao 7 feet. Tuy nhiên, nếu tôi muốn, tôi có thể trở thành một nhạc sĩ đẳng cấp thế giới, một nhà lãnh đạo, hoặc một nhà truyền giáo, hoặc một doanh nhân, một giáo viên, một nhà văn, hoặc một lập trình viên máy tính.
Khi nói đến kỹ năng và khả năng, tiềm năng của bạn dường như là vô hạn. Nếu bạn đã đặt ra một mục tiêu rõ ràng và dứt khoát vượt xa con người hiện tại của mình, tạo điều kiện thuận lợi cho mục tiêu đó và xác định vai trò cần thiết của mình, tất cả những gì bạn cần làm là Hành động như thể bạn đã là người đó.
Khi bạn có những bước nhảy vọt như thế này, bạn sẽ hoàn toàn bị kéo căng. Thường thì nó sẽ không đẹp. Bạn sẽ không ngừng sống bên dưới tình huống của bạn . Bạn sẽ cảm thấy như một kẻ lừa đảo. Hội chứng kẻ mạo danh sẽ rất tinh vi. Con người hiện tại của bạn thường sẽ tự thể hiện ra ngoài, ngay cả khi môi trường của bạn đòi hỏi bạn phải nhiều hơn thế.
Nhưng, làm thêm giờ, bạn sẽ thích nghi với môi trường của mình. Bạn sẽ đóng vai của mình một cách tự nhiên đến mức bạn sẽ không còn phải diễn nữa. Hành động như thể sẽ trở thành hành động như hiện tại. Bạn sẽ trở thành con người bạn muốn trở thành, đó là con người thật nhất của bạn. Và khi làm như vậy, việc đạt được mục tiêu của bạn sẽ là điều tự nhiên và tất yếu.
Phát triển các mối quan hệ quan trọng
'Ước mơ càng lớn, đội càng quan trọng.' ? -? Robin Sharma
Bạn sẽ không thể phát triển được vai trò của mình nếu không có sự giúp đỡ từ những người bạn và người cố vấn đáng tin cậy.
Trong cuốn sách, Ai đã trở lại của bạn , Keith Ferrazzi xua tan huyền thoại về 'siêu nhân' chuyên nghiệp đơn độc và phần còn lại của nền văn hóa của chúng ta chỉ thích làm điều đó.
Theo Ferrazzi, con đường thực sự dẫn đến thành công trong công việc và cuộc sống là thông qua việc tạo ra một vòng tròn bên trong của các 'mối quan hệ huyết mạch.' Đây là những mối quan hệ sâu sắc, gần gũi với một vài cá nhân đáng tin cậy, những người sẽ cung cấp sự khuyến khích, phản hồi và hỗ trợ lẫn nhau hào phóng mà bạn cần để phát huy hết tiềm năng của mình.
Những 'mối quan hệ huyết mạch' này là những người đảm bảo bạn sẽ không bỏ cuộc và bỏ cuộc. Nếu không có những người này, bạn sẽ thất bại. Các tình huống bạn sẽ tự đặt mình vào sẽ là quá nhiều để bạn có thể xử lý một mình.
Kết luận: Có những bước nhảy vọt về niềm tin
'Có quá nhiều phụ nữ dường như vẫn tin rằng họ không được phép đặt mình lên phía trước, cho đến khi cả họ và công việc của họ đều hoàn hảo và không bị chỉ trích. Trong khi đó, việc đưa ra những công việc không hoàn hảo hiếm khi ngăn nam giới tham gia vào cuộc trò chuyện văn hóa toàn cầu. Tôi thích đặc điểm đó ở nam giới? -? Sự tự tin thái quá đến mức ngớ ngẩn của họ, theo cách họ ngẫu nhiên quyết định, 'Chà, tôi 41% đủ điều kiện cho nhiệm vụ này, vì vậy hãy giao việc cho tôi!' Vâng, đôi khi kết quả thật lố bịch và thảm hại, nhưng đôi khi, kỳ lạ thay, nó lại hiệu quả? -? chính niềm tin. '? -? Elizabeth Gilbert
Bước nhảy lượng tử và thay đổi tức thời là hoàn toàn có sẵn. Sự phát triển bạn tìm kiếm trong cuộc sống của mình không cần phải gia tăng, nó có thể theo cấp số nhân. Bạn có thể trải nghiệm sự cải tiến triệt để? -? Thậm chí lượng tử? -?
Quá trình này đơn giản, nhưng không dễ dàng. Bạn sẽ cần biết mình muốn gì và đạt được những bước nhảy vọt về niềm tin để đạt được điều đó.
Bạn có những bước nhảy vọt về niềm tin bằng cách đặt mình vào những tình huống khắt khe đòi hỏi bạn phải nhiều hơn đáng kể so với hiện tại. Trong những tình huống đó, bạn sẽ cần phải quyết định mình sẽ trở thành ai và sau đó hành động như thể bạn đã là người đó.
Khi bạn thích nghi với môi trường khó khăn của mình, bạn sẽ phát triển thành một người mới với nhận thức được mở rộng? -? Mở rộng quan điểm của bạn về bản thân và khả năng của bạn.
Không có giới hạn cho tiềm năng của bạn. Danh tính của bạn là linh hoạt. Bạn có thể lựa chọn.
