ĐẾN sự thật tàn khốc về cuộc sống là chúng ta có thể chết bất cứ lúc nào.
Ngay lập tức, những người mà chúng ta biết và yêu thương - bạn bè và các thành viên trong gia đình - có thể bị tước đoạt khỏi chúng ta, để lại phần còn lại của chúng ta làm việc với nhiều cảm xúc mà chúng ta dành cho người đã khuất.
Mặc dù nói lời tạm biệt không giống như một ai đó sắp chết, nhưng trong một số trường hợp, họ cũng tương tự như vậy.
Bạn đã bao giờ di chuyển hoặc tốt nghiệp hoặc đảm bảo một công việc mới?
Bạn đã duy trì liên lạc với bao nhiêu người bạn và cộng sự của mình?
Rất có thể, nhiều người bạn từng dành thời gian - thậm chí cả những người bạn cố gắng giữ kết nối - đã phai nhạt theo thời gian và khoảng cách. Đó là bởi vì nó cần một lượng năng lượng đáng kể để duy trì các kết nối cảm xúc trong khi đối mặt với những đòi hỏi của tuổi trưởng thành.
Bây giờ, bạn có thể tự nghĩ, 'nhưng tôi thấy chúng mọi lúc trên mạng xã hội.' Nhưng cả hai chúng ta đều biết rằng xem cuộn phim nổi bật của ai đó không giống như ở bên cạnh họ khi họ điều hướng những phức tạp của cuộc sống.
Vì vậy, ở một số khía cạnh, việc bạn chuyển đến một môi trường mới dẫn đến một điều tương tự như cái chết: giao tiếp của bạn bị ngừng lại. Và mối quan hệ của bạn với người đó đã thay đổi.
Đó là lý do tại sao nhà tâm lý học và các chuyên gia khác được đào tạo về tinh thần, tình cảm và sức khỏe tâm lý ưu tiên những gì họ gọi là chấm dứt.
Chấm dứt xảy ra khi nhà trị liệu và thân chủ kết thúc mối quan hệ của họ. Và điều thú vị nhất về việc chấm dứt hợp đồng là cách thức và thời điểm nó được thảo luận.
Trong khi hầu hết các mối quan hệ mờ nhạt dần, việc chấm dứt là có chủ ý. Chúng được thảo luận trong nhiều tuần và đôi khi hàng tháng trước khi kết thúc thực sự.
Là người kết thúc điều trị với nhiều khách hàng của tôi , Tôi đã đề cập đến việc chấm dứt - hoặc chấm dứt mối quan hệ trị liệu của chúng tôi - nhiều lần trong suốt quá trình làm việc của chúng tôi. Nhưng đặc biệt là trong tháng trước.
Mỗi khi khách hàng nói điều gì đó cảm thấy liên quan đến kết thúc công việc của chúng tôi, tôi nhắc họ về kết thúc của chúng tôi. Tôi chỉ định chúng tôi còn lại bao nhiêu phiên. Và tôi mời họ chia sẻ nhiều hơn những suy nghĩ và cảm xúc của họ về nó.
Khi được thực hiện đúng cách, việc chấm dứt có thể giúp mọi người rời khỏi mối quan hệ với cảm giác khép kín, an lành và tin tưởng vào tương lai của họ.
Nghịch lý thay, cách duy nhất để mọi người có thể tiếp cận những cảm xúc tích cực đó là chia sẻ tất cả những nỗi thất vọng, nỗi sợ hãi, hối tiếc và mong muốn của họ trước khi mối quan hệ kết thúc.
Trong thời gian mà tôi gọi là 'giai đoạn chấm dứt' điều trị, tôi tập trung vào việc tạo ra không gian cho nhiều loại cảm xúc. Tôi khuyến khích khách hàng chia sẻ những suy nghĩ mà họ thường giữ kín. Tôi đồng cảm với nhiều phản ứng của họ. Và tôi chia sẻ những phản ứng của riêng tôi về việc kết thúc mối quan hệ của chúng tôi.
Tôi làm tất cả những điều này trong khi tóm tắt các chủ đề của công việc của chúng tôi. Khuyến khích khách hàng nghĩ về những gì họ đã học được từ thời gian chúng ta cùng nhau. Đặt mục tiêu cho tương lai. Và yêu cầu khách hàng tưởng tượng cuộc sống sẽ như thế nào nếu không có phiên của chúng tôi.
Đôi khi những cuộc trò chuyện này ngắn. Những lần khác, chúng dài và đầy cảm xúc mãnh liệt. Nhưng thường xuyên hơn không, ngay cả khi có những cuộc nói chuyện này cũng mang lại cho khách hàng cơ hội để làm điều gì đó mới: kết thúc mối quan hệ của chúng ta theo cách mà họ muốn.
Thông thường, chúng ta không có khả năng lựa chọn cách kết thúc mối quan hệ. Mọi người ngừng xuất hiện. Mọi người thưa dần. Mọi người di chuyển. Hoặc hàng triệu điều khác xảy ra khiến mối quan hệ không thể kết thúc theo cách mà cả hai bên đều mong muốn.
Không có cách nào đúng hay sai để cảm nhận về một mối quan hệ kết thúc. Mỗi người khác nhau tùy theo tính cách, lịch sử và sở thích của họ. Tuy nhiên, có thể có những cách tốt hơn và tồi tệ hơn để kết thúc một mối quan hệ.
Bóng ma khiến người dân đôi bên với công việc làm ăn còn dang dở. Tránh những cuộc trò chuyện không thoải mái này cũng có thể làm được điều tương tự. Và cả hai điều đó dẫn đến việc mọi người trải qua những suy nghĩ và cảm xúc kéo dài trong nhiều năm tới.
Những cảm giác này có thể dưới dạng tức giận hoặc thất vọng vì người đó đã rời đi. Chúng có thể là nỗi buồn, sự hối tiếc hoặc cảm giác tội lỗi do bạn không thể chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình với họ. Và chúng cũng có thể liên quan đến cảm giác nhẹ nhõm - biết ơn vì mối quan hệ đã kết thúc.
Đó là lý do tại sao việc chấm dứt, hoặc chấm dứt các mối quan hệ dưới bất kỳ hình thức nào, họ có thể cảm thấy rất giống như cái chết. Cho dù chúng xuất hiện khác nhau như thế nào, đôi khi tác động cảm xúc là tương tự.
Mặc dù có thể không thoải mái khi nghĩ về việc mất đi mối quan hệ như một cái chết, nhưng việc đưa sự nghiêm túc và chủ ý đó vào những kết thúc như vậy có thể dẫn đến sự viên mãn hơn cho cả hai người. Nó cho bạn cơ hội để nói những điều bạn thường không làm và mở ra cho bạn những phản hồi mà bạn có thể không nhận được.
Vì vậy, thay vì thoát khỏi cảm xúc khó chịu, hãy đối mặt với nó. Tiến tới những cuộc trò chuyện này bằng cách có chúng sớm và thường xuyên. Hãy chấp nhận tất cả những cảm xúc được bày tỏ với vòng tay rộng mở. Và nói những gì bạn cần nói.
Bằng cách đó, bạn có thể khiến mối quan hệ cảm thấy sẵn sàng để tiếp tục sống cuộc sống bổ ích và mãn nguyện của mình.
