Năm phút dường như không phải là đủ thời gian để hoàn thành bất cứ điều gì thực sự quan trọng. Đó là lý do tại sao, khi có chút thời gian thừa, chúng ta thường vứt chúng trên mạng xã hội hoặc các video về mèo.
Nhưng theo Kevin Systrom, đồng sáng lập Instagram, năm phút thực sự là tất cả thời gian bạn cần để chinh phục nỗi sợ hãi và bắt đầu thực hiện dự án quan trọng hoặc ước mơ lớn mà bạn đã kiên trì thực hiện.
Khi Mike Allen của Axios yêu cầu doanh nhân tỷ phú hack cuộc sống yêu thích của anh ấy , Systrom đã không làm thơ về một số hệ thống năng suất phức tạp hoặc mở rộng bản chất thay đổi cuộc sống của thói quen buổi sáng của anh ấy . Thay vào đó, anh ấy đã đưa ra một câu trả lời đơn giản mà bất cứ ai đã từng đấu tranh với sự trì hoãn đều có thể sử dụng ngày hôm nay:
'Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hãy tự thỏa thuận với bản thân để làm việc đó ít nhất năm phút. Sau năm phút, bạn sẽ làm được toàn bộ. '
Tại sao năm phút là đủ để đánh bại sự trì hoãn
Nghe có vẻ như một phương pháp chữa bệnh quá đơn giản để có hiệu quả, nhưng theo khoa học, Systrom có tác dụng với một số lý do.
Đầu tiên, chúng tôi thường trì hoãn vì sợ thất bại - một dự án có vẻ quá lớn và đáng sợ để thực sự không bao giờ hoàn thành được, vì vậy chúng ta cuối cùng lại bó tay và nhận thất bại trước khi bắt đầu. Chia nhỏ các mục tiêu lớn nhất của bạn thành các bước nhỏ giúp loại bỏ nỗi kinh hoàng đó. Viết một cuốn tiểu thuyết nghe có vẻ khó hơn bạn, nhưng không ai có thể căng thẳng về năm phút viết tự do.
Vì vậy, một cam kết nhỏ trong năm phút sẽ giúp chúng ta vượt qua rào cản của nỗi sợ hãi. Nó cũng cho chúng ta thấy rằng thực tế của công việc gần như chắc chắn ít đáng sợ hơn những gì chúng ta tưởng tượng trước khi bắt đầu. Như nhà văn Eliezer Yudkowsky đã chỉ ra, 'Trên cơ sở từng khoảnh khắc, việc đang thực hiện công việc thường ít đau đớn hơn là đang trì hoãn.' (Mũ lưỡi trai để Jory MacKay cho báo giá .)
Cuối cùng, bắt đầu vào một việc gì đó, thậm chí chỉ trong thời gian ngắn, sẽ kích hoạt một hiện tượng tâm lý được gọi là hiệu ứng Zeigarnik, trong đó việc loại bỏ các nhiệm vụ chưa hoàn thành ra khỏi bộ não của bạn khó hơn nhiều so với những nhiệm vụ đã hoàn thành. Đó là lý do tại sao việc vặt đang làm dở cứ hiện ra trong đầu bạn, và cũng là lý do tại sao một khi bạn viết ra các nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm, tâm trí của bạn trở nên tĩnh lặng và bạn thường quên mất danh sách đó. Hành động viết ra một kế hoạch làm giảm hiệu ứng Zeigarnik.
Bản hack kéo dài năm phút của Systrom sử dụng hiệu ứng Zeigarnik để có lợi cho bạn. Khi bắt đầu nhiệm vụ, bạn chỉ đang cầu xin bộ não của mình tiếp tục nài nỉ bạn hoàn thành nó, khiến nhiều khả năng cuối cùng bạn sẽ hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu.
Vì tất cả những lý do này, bản hack của Systrom trở nên vô cùng mạnh mẽ mặc dù nó đơn giản. Vì vậy, lần tới khi bạn có năm phút rảnh rỗi, thay vì chỉ mở Facebook hoặc duyệt các tiêu đề , tại sao không bắt đầu một cái gì đó bạn đã bỏ dở?
Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn sẽ bỏ lỡ năm phút trực tuyến vô nghĩa. Điều tốt nhất có thể xảy ra? Bạn sẽ khám phá ra cách chữa trị sự trì hoãn nhỏ tốt nhất đang áp dụng.
