Hãy để tôi đoán điều đầu tiên bạn đã làm khi mở mắt sáng nay: Bạn không ngẫu nhiên nhấc điện thoại lên và bắt đầu bấm máy, phải không? Nếu tôi hiểu đúng, không phải vì tôi có khả năng thấu thị. Đó là bởi vì tôi đã đọc nghiên cứu.
Đã tìm thấy một khảo sát gần đây của Pew 80% Millennials ngủ với điện thoại của họ . Không có gì ngạc nhiên khi một cuộc thăm dò khác cho thấy 40% người Mỹ ở mọi lứa tuổi kiểm tra điện thoại của họ trong vòng năm phút sau khi thức dậy . Vào lúc họ đánh răng, nhiều hơn 80% mọi người đã sử dụng thiết bị của họ S . Và đây không chỉ là sự bổ sung và không thành công - một cuộc khảo sát khác cho thấy rằng một nửa số giám đốc điều hành bắt đầu ngày mới của họ với email .
Nói cách khác, phần lớn chúng ta bắt đầu một ngày của mình bằng cách tiêu thụ và phản ứng lại những suy nghĩ và yêu cầu của người khác. Tuy nhiên, diễn viên kiêm nhà đầu tư Ashton Kutcher lại chiếm thiểu số.
'Danh sách việc cần làm của mọi người khác dành cho bạn'
Email của bạn, anh ấy nói với Arianna Huffington's Thrive Global Podcast gần đây, là 'danh sách việc cần làm của những người khác dành cho bạn.' Và nếu bạn cho phép hộp thư đến của mình thiết lập giai điệu cho ngày của bạn, bạn được đảm bảo sẽ dành một phần lớn thời gian của mình cho các ưu tiên của người khác.
Kutcher nên biết. Anh ấy từng là một trong số nhiều người tìm đến chiếc điện thoại của mình đầu tiên. Kết quả là anh ấy dành hàng giờ mỗi ngày cho email.
“Nó đã trở thành một cái lỗ không thể thoát ra được,” anh ấy giải thích, “vì sau đó mỗi câu trả lời tôi có thêm ba câu trả lời nữa. Tất cả những gì tôi đang làm là công việc của người khác cả ngày, và tôi chưa bao giờ thực sự đạt được những điều mà tôi muốn hoàn thành. '
Để thoát ra khỏi khuôn mẫu giết người thành công này, Kutcher đã hành động, thiết kế một nghi thức buổi sáng mới cho phép anh ta thực hiện những gì anh ta thực sự cho là quan trọng mỗi ngày.
'Khi tôi thức dậy ... tôi dành cả giờ đầu tiên làm việc của mình để không xem email, và thực sự chỉ viết ra những gì tôi muốn đạt được trong một ngày nhất định, và sau đó trước khi xem qua email của mình, tôi' Tôi sẽ làm tất cả những thứ đi ra ngoài của tôi, đó là những gì tôi muốn mọi người khác làm cho tôi. Và sau đó tôi sẽ bắt đầu phản ứng với bất cứ điều gì đang xảy ra, 'anh ấy nói với podcast.
Sức mạnh đáng kinh ngạc của việc viết vào buổi sáng
Kutcher không giải thích anh ấy nhấn mạnh đến ý tưởng này từ đâu, nhưng anh ấy chắc chắn không phải là người đầu tiên đề xuất khởi động ngày mới của bạn bằng một chút văn bản. Một số chuyên gia khuyến khích mạnh mẽ những người muốn đạt được những điều tuyệt vời hãy sử dụng những phút đầu tiên quan trọng đó để giải tỏa tâm trí và suy nghĩ về những ưu tiên của họ.
Một số doanh nhân đã đề xuất một nghi thức buổi sáng tương tự như của Kutcher. 'Sử dụng Tạp chí Năm phút chẳng hạn, người sáng lập Chris Remus khuyến nghị. 'Kết quả là cả ngày của bạn sẽ tốt hơn.'
Nếu bạn đang hướng tới sự sáng tạo hơn là năng suất và có nhiều thời gian hơn để dành cho việc luyện viết buổi sáng, bạn có thể muốn đưa ra ý tưởng về Morning Pages, được phát triển bởi Julia Cameron trong cuốn sách của cô ấy Con đường của nghệ sĩ 
, một sự cố gắng.
Trong khi đó, nhà tâm lý học và đồng nghiệp của tôi tại Inc.com, Benjamin P. Hardy, gợi ý rằng bạn nên viết một lượng nhỏ không chỉ vào buổi sáng mà còn trước khi đi ngủ, để đánh vào tiềm thức của bạn để trả lời một số câu hỏi hóc búa và cấp bách nhất trong cuộc sống của bạn. Ông nói: 'Thói quen đơn giản này sẽ giúp bạn kết tinh nơi bạn muốn đến, và bạn sẽ đến đó bằng cách nào.
Tùy bạn quyết định hình thức viết nào hấp dẫn bạn nhất và phù hợp nhất với thói quen hiện có của bạn, nhưng dù bạn chọn cách nào, thì ít nhất bạn nên xem xét ý tưởng của Kutcher để xem nó có giúp bạn thoát khỏi tình trạng nô lệ trong hộp thư đến hay không và mang lại cho bạn nhiều hơn kiểm soát ngày của bạn.
