Có thể bạn đã biết quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị có thể khiến bạn béo và không hạnh phúc, nhưng khoa học cho biết đó không thực sự là tác động tồi tệ nhất mà tất cả các thiết bị của chúng ta có thể có đối với sức khỏe của chúng ta. Kết nối ảo càng ngày càng ít trong đời thực có thể giết chết bạn theo đúng nghĩa đen, khoa học mới cảnh báo.
Đó không phải là bởi vì ngồi cả ngày có hại cho sức khỏe của bạn (đúng là như vậy, nhưng khá dễ dàng để đảo ngược những tác động đó chỉ với một chút cử động). Đó là bởi vì cuộc sống kỹ thuật số của chúng ta là một phần nguyên nhân khiến chúng ta ngày càng cô đơn. Và theo nghiên cứu mới nhất, cô đơn thậm chí còn nguy hiểm hơn thói quen hút thuốc cả ngày.
Trên thuốc lá và màn hình
Không phải là chúng ta không có bạn trong những ngày này. Kiểm tra trang Facebook của bạn. Bạn có thể có hàng trăm. Vấn đề là chúng ta không thực sự thường xuyên gặp mặt những người bạn đó, như các Boston Globe's Billy Baker đã phát hiện ra khi biên tập viên của anh ấy yêu cầu anh ấy viết về ảnh hưởng sức khỏe của sự cô đơn gần đây.
Anh ấy bắt đầu suy ngẫm về tình bạn của chính mình. 'Đầu tiên phải kể đến Mark, bạn của tôi. Chúng tôi học cấp ba cùng nhau, và tôi vẫn nói chuyện với anh ấy mọi lúc, và chúng tôi đi chơi với nhau rất nhiều. . . Chờ đã, chúng ta thực sự đi chơi với nhau bao lâu một lần? Có thể bốn hoặc năm lần một năm? ' anh ấy viết. 'Và sau đó là người bạn thân nhất khác của tôi từ thời trung học, Rory, và. . . Tôi thực sự không thể nhớ lần cuối cùng tôi gặp anh ấy. Nó đã được một năm? Hoàn toàn có thể. '
Nếu bạn đang tìm hiểu về nhiều cuộc đấu tranh của tuổi trung niên, hoàn cảnh của Baker có lẽ nghe rất quen thuộc. Nhưng ai quan tâm, phải không? Có thể đó là một điều đáng tiếc khi bạn quá bận rộn để gặp gỡ bạn bè của mình, nhưng đó không phải là một bi kịch. Ngoại trừ nó chỉ có thể là. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu thời gian đối mặt với đồng loại sẽ giết chết bạn chắc chắn như thức ăn nhanh hoặc thuốc lá.
'Bắt đầu từ những năm 1980 ... nghiên cứu này sau khi nghiên cứu bắt đầu cho thấy rằng những người sống cô lập về mặt xã hội hơn có khả năng chết trong một khoảng thời gian nhất định so với những người hàng xóm có liên hệ xã hội của họ, ngay cả sau khi bạn đã điều chỉnh các lựa chọn về tuổi tác, giới tính và lối sống như tập thể dục. và ăn uống đúng cách. Cô đơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể là một yếu tố nguy cơ lâu dài giống như hút thuốc, 'Baker tiết lộ.
Một cách đơn giản để thêm năm vào cuộc sống của bạn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản vì tất cả những điều này, đừng từ bỏ hy vọng. Tin tốt là mặc dù sự cô đơn sẽ đẩy nhanh cái chết của bạn, nhưng bạn không cần phải hành động quyết liệt để đảo ngược tác động của sự cô lập. Một điều gì đó đơn giản như đi chơi trực tiếp với bạn bè có thể có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn - và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
Trong cuốn sách mới của cô ấy Hiệu ứng Làng 
nhà tâm lý học Susan Pinker đã đưa ra một trường hợp cho những lợi ích sức khỏe gần như kỳ diệu của việc tương tác xã hội thường xuyên trong cuộc sống thực. Cô ấy gần đây đun sôi những phát hiện của cô ấy cho Người giám hộ , và bài báo làm cho việc đọc hấp dẫn.
Từ những người sống sót sau bệnh ung thư và đột quỵ cho đến những người siêu già ở các ngôi làng ở Sardinia và những người dân hiện đại trung bình của bạn, bất cứ nơi nào các nhà khoa học xem xét, họ dường như tìm thấy những lợi ích to lớn từ việc thực sự nhìn vào mắt người khác, Pinker báo cáo. 'Khi các thói quen hàng ngày của gần 17.000 nhân viên tiện ích ở Pháp được theo dõi trong suốt những năm 1990, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ tham gia xã hội của họ là một cách tốt để dự đoán ai sẽ còn sống vào cuối thập kỷ này' ', bà tuyên bố. .
Nói cách khác, bạn bè của bạn là một loại thuốc kỳ diệu, nhưng phần đáng buồn là nhiều người trong chúng ta đang bỏ lỡ những lợi ích của tương tác xã hội. Pinker lưu ý: 'Bất chấp những bằng chứng khẳng định sức mạnh biến đổi của việc tiếp xúc với xã hội, các thói quen của chúng ta đã trở nên đơn độc hơn'. 'Kể từ cuối những năm 80 ... số người nói rằng họ cảm thấy bị cô lập đã tăng gấp đôi nếu không muốn nói là tăng gấp ba lần, theo các cuộc khảo sát dân số ở châu Âu, Mỹ và Úc. '
Điểm mấu chốt cho người lớn trung bình quá lâu, nghiện màn hình là gấp đôi. Thứ nhất, việc bạn không thể đi ra ngoài nhiều như bạn muốn không chỉ là một điều phiền toái nhỏ. Bạn đang bị cô lập theo đúng nghĩa đen đang đẩy nhanh sự chết của bạn.
Bài học thứ hai, tuy nhiên, vui vẻ hơn. Cũng giống như việc bạn dễ rơi vào cuộc sống đơn độc, việc bỏ thói quen xấu này còn dễ hơn là bỏ thuốc lá hoặc giảm vài chục cân. Không giống như bỏ bánh sô cô la, gặp gỡ bạn bè thực sự rất thú vị. Hãy ưu tiên điều đó và bạn sẽ không chỉ hạnh phúc hơn mà còn có thêm năm tháng trong cuộc đời.
