Bạn có biết rằng 92% những người đặt mục tiêu cho Năm Mới không bao giờ thực sự đạt được chúng không? Đó là theo nghiên cứu của Đại học Scranton .
Tôi đã làm điều đó nhiều lần, và nếu bạn giống tôi - một doanh nhân kiểu A có định hướng - không đạt được mục tiêu có thể khiến bạn lùi bước và khiến bạn chán nản và thất vọng. (Tôi thậm chí còn cảm thấy nó khi tôi gõ câu đó.)
Đây là vấn đề: Nếu bạn muốn phá vỡ chu kỳ, hãy làm điều mà 8% những người đặt mục tiêu khác - những người thành công - làm một cách nhất quán và đặc biệt tốt.
Đặt mục tiêu cụ thể và có tính thách thức (nhưng không quá khó).
Nghiên cứu của Edwin Locke và Gary Latham nhận thấy rằng khi mọi người tuân theo hai nguyên tắc này - đặt ra các mục tiêu cụ thể và đầy thách thức - thì hiệu suất cao hơn 90% thời gian.
Về cơ bản, mục tiêu của bạn càng cụ thể và càng thách thức thì động lực của bạn để đạt được chúng càng cao. Điều đó giải thích tại sao các mục tiêu dễ dàng hoặc mơ hồ hiếm khi được đáp ứng.
Dưới đây là một ví dụ: Nếu mục tiêu của bạn từ bây giờ đến cuối năm là giảm 20 pound, điều đó có thể là một thách thức, nhưng nó không đủ cụ thể.
Loại bỏ sự mơ hồ và làm cho nó dễ đạt được hơn bằng cách nói rõ nó theo cách này: Trong tháng 8, tôi sẽ giảm được 5 cân bằng cách cắt bỏ đường tinh luyện, bánh mì và tất cả đồ ăn nhanh. Tôi cũng sẽ đi bộ nhanh hai mươi phút mỗi ngày.
Khi bạn xác định được rõ ràng mục tiêu của mình, cơ hội đạt được mục tiêu của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
Mặt khác, những mục tiêu quá khó thực hiện cũng không được đáp ứng. Mặc dù việc thử thách bản thân là rất quan trọng, nhưng không ai hoàn thành mục tiêu khi anh ấy / cô ấy bị choáng ngợp khi đối mặt với một ngọn núi mà họ không thể leo lên được.
Nếu bạn thấy mình đang gặp phải tình huống như vậy, hãy chia BHAG (Mục tiêu có lông to) thành những miếng nhỏ hơn mà bạn thực sự có thể nhai được. Sử dụng quy trình tương tự để xác định các điểm cụ thể và thách thức cần đạt khi vạch ra các mục tiêu nhỏ hơn sẽ dẫn bạn đến đích cuối cùng.
Câu hỏi để tự hỏi bản thân: Mục tiêu này thách thức như thế nào đối với tôi? Tôi có hào hứng với việc đạt được mục tiêu này không? Quá dễ phải không? Nếu vậy, tôi có thể làm cho nó khó hơn mà không làm tôi choáng ngợp không? Nó có quá phức tạp không? Nếu vậy, làm thế nào tôi có thể chia nó thành các phần nhỏ hơn để tôi không bị choáng ngợp?
Hãy đam mê với mục tiêu của bạn và cam kết đến cùng.
Nói một cách đơn giản, 8% những người đặt mục tiêu thành công đều muốn điều đó, và thật tệ. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân: Mức độ cam kết của tôi là gì? Bạn có hoàn toàn bị bán hết cho việc đạt được mục tiêu của mình không? Khi có chướng ngại vật xuất hiện trên đường đi, bạn sẽ ném chiếc khăn vào chứ?
8% có la bàn bên trong giữ cho họ bị khóa cho đến khi họ lên đến đỉnh núi. Đó là một hệ thống niềm tin về việc 'làm bất cứ điều gì cần làm' được thúc đẩy về bản chất ở cốt lõi của họ.
Hãy dành một chút thời gian và kiểm tra với chính mình. Nếu cốt lõi của con người bạn là bạn không thực sự có mong muốn hoặc đam mê theo đuổi mục tiêu, thì mục tiêu của bạn nghe có vẻ cụ thể, thách thức hay hấp dẫn đến mức nào - bạn sẽ không đạt được mục tiêu đó.
Các câu hỏi để tự hỏi bản thân: Tôi muốn nó tệ đến mức nào? Ai là người bắt tôi phải chịu trách nhiệm đến cùng? Trái tim tôi có thực sự ở trong đó ngay từ đầu không? Cuộc sống sẽ như thế nào khi tôi hoàn thành mục tiêu? Cuối cùng, nó sẽ là giá trị nó?
Sử dụng chu kỳ phản hồi để theo dõi tiến trình.
Bạn là con người - bạn nhất định phải quay trở lại thói quen cũ, trì hoãn hoặc mất động lực. Để chống lại những điều này, cơ hội đạt được một mục tiêu cụ thể của bạn sẽ tăng lên rất nhiều nếu bạn nhận được phản hồi thường xuyên sẽ giúp bạn đi đúng hướng và giúp bạn điều chỉnh cho phù hợp.
Đó là lý do tại sao nghề huấn luyện viên đang nở rộ. Những người không nghiêm túc trong việc đạt được mục tiêu của họ được hưởng lợi rất nhiều từ hệ thống phản hồi và trách nhiệm giải trình được cung cấp trong quá trình huấn luyện.
Lưu ý bên cạnh: Những người quản lý là huấn luyện viên thường có lợi thế hơn với nhân viên so với những người quản lý không huấn luyện. Họ nhận được điểm cao bằng cách cung cấp phản hồi nhất quán thông qua các cuộc họp 1-1 nhằm thúc đẩy nhân viên hoàn thành các mục tiêu.
Điều chỉnh tất cả các mục tiêu của bạn.
8% sắp xếp các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của họ là chinh phục đỉnh núi. Jonathan Haidt cho biết: Điều này dẫn đến cuộc sống hạnh phúc hơn. Giả thuyết Hạnh phúc: Tìm kiếm Chân lý Hiện đại trong Trí tuệ Cổ đại :
'Các nhà tâm lý học Ken Sheldon và Tim Kasser đã phát hiện ra rằng những người có tinh thần khỏe mạnh và hạnh phúc có mức độ' thống nhất theo chiều dọc 'cao hơn giữa các mục tiêu của họ - tức là các mục tiêu cấp cao hơn (dài hạn) và cấp thấp hơn (tức thì ) tất cả các mục tiêu đều phù hợp với nhau để theo đuổi các mục tiêu ngắn hạn của một người thúc đẩy việc theo đuổi các mục tiêu dài hạn '.
Dựa vào các cố vấn đáng tin cậy.
Tìm kiếm hướng dẫn và lời khuyên của chuyên gia có tác động lớn đến việc đạt được mục tiêu của bạn. Đó là lý do tại sao những người thành công không phải là những người kiểm lâm đơn độc. Họ bao quanh mình với những người cố vấn và cố vấn, những người sẽ hỗ trợ họ trên hành trình của mình.
Hãy nghĩ về ba hoặc bốn người mà bạn có thể tuyển dụng đang đi xuống. Hãy tạo thói quen hàng tháng để chia sẻ mục tiêu của bạn trong bối cảnh một cuộc họp tổng thể, nơi bạn có thể thu thập trí tuệ, cái nhìn sâu sắc và lời khuyên để hướng bạn đến mục tiêu của mình.
Tránh đa nhiệm.
Những người thành công nhất thường rất kiên nhẫn và sống theo phương châm 'từng bước một.' Họ cũng tránh tung hứng nhiều thứ. Bạn nghĩ rằng đa nhiệm vẫn là một chiến lược tốt để thành công? Nghiên cứu cho biết đó là một huyền thoại và có thể gây hại cho não bộ của chúng ta. Cuối cùng, bạn phân tán sự tập trung của mình cho nhiều nhiệm vụ, mất tập trung, giảm chất lượng công việc và mất nhiều thời gian hơn để đạt được mục tiêu.
8% đủ thông minh để làm việc trên một số phần nhỏ hơn để hoàn thành một mục tiêu lớn. Nhưng họ làm điều đó bằng cách hạ gục một con rồi chuyển sang con tiếp theo.
Khi bạn chia mục tiêu thành nhiều phần nhỏ hơn, mỗi phần đó phải có thời hạn riêng. Amy Morin trong Forbes gọi đây là 'thời hạn bây giờ':
'Ngay cả khi mục tiêu của bạn là điều gì đó sẽ mất nhiều thời gian để đạt được - chẳng hạn như tiết kiệm đủ tiền để nghỉ hưu - thì bạn vẫn có nhiều khả năng hành động hơn nếu hiện tại có giới hạn về thời gian. Tạo ngày mục tiêu để đạt được mục tiêu của bạn. Tìm điều gì đó bạn có thể làm trong tuần này để bắt đầu thực hiện một số loại hành động ngay bây giờ. Ví dụ: quyết định 'Tôi sẽ tạo ngân sách trước Thứ Năm,' hoặc 'Tôi sẽ giảm hai cân trong bảy ngày.' '
Mang nó về nhà.
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng 8 phần trăm thành công này được sinh ra bởi những tài năng này, nhưng nghiên cứu nói rằng những người thành công đạt được mục tiêu của họ không chỉ đơn giản vì họ là ai, mà thường là do những gì họ làm.
Aristotle đã đóng đinh nó hơn 2000 năm trước khi ông nói, ' Chúng tôi là những gì chúng tôi lặp đi lặp lại . ' Bằng cách luyện tập những kỹ năng này, bạn có thể mong đợi cải thiện đáng kể tỷ lệ dứt điểm mạnh mẽ.
