Tại sao chúng ta thức dậy với vô số năng lượng vào sáng thứ bảy và chủ nhật, nhưng khi thứ hai đến thì thật khó khăn để ra khỏi giường? Đối với tôi, đó là bởi vì tôi có nhiều thói quen hơn trong tuần và tôi không phải là người thích thói quen. Đôi khi có những nhiệm vụ khó khăn phải hoàn thành trong tuần, và chúng tôi có thể tinh thần để chúng sang một bên cho cuối tuần.
Đúng vậy, ngay cả những người yêu thích công việc của chúng ta cũng có thể cảm thấy hơi thất vọng khi một ngày cuối tuần thư giãn và vui vẻ khép lại, nhưng không nhất thiết phải như vậy.
Khi tôi làm việc trong công ty, tôi sợ phải đi xe lửa. Không phải vì tôi không thích đi tàu, mà vì đó là thời điểm tôi cảm thấy như mình đang giao quyền kiểm soát một ngày của mình cho chủ của mình. Chăm sóc trẻ em và động vật và làm một vài công việc nhà trước khi ra khỏi nhà, tôi cảm thấy như mình chưa bao giờ có một chút thời gian cho chính mình. Vì vậy, tôi đã lấy lại quyền kiểm soát của mình. Tôi quyết định bỏ một ít kỳ nghỉ mỗi ngày và nhiều năm sau tôi vẫn làm điều đó.
Bộ não của bạn hoạt động tốt hơn với thời gian nghỉ ngơi thường xuyên.
Có quá nhiều nghiên cứu để phủ nhận một thực tế rằng bộ não của chúng ta cần nghỉ ngơi thường xuyên, nhưng các doanh nhân nổi tiếng với việc đẩy bản thân đến trạng thái mệt mỏi của bộ não. Đây là vấn đề: nghỉ giải lao thường xuyên sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả, sáng tạo và tập trung hơn. Bạn sẽ hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn và ít căng thẳng hơn khi bạn dành một ít kỳ nghỉ mỗi ngày. Tại sao tôi gọi nó là một kỳ nghỉ? Đối với các doanh nhân, tự do là điều quan trọng và không gì bằng việc trở lại tâm lý nghỉ dưỡng để giúp bạn thực hiện quyền tự do của mình.
Một kỳ nghỉ nhỏ trong mỗi ngày có mục đích khác với nghỉ ngơi.
Khi chúng ta nói, 'Tôi cần nghỉ ngơi', nó có cảm giác khác với 'Tôi đang đi nghỉ trong một kỳ nghỉ ngắn.' Nghỉ ngơi giống như một điều cần thiết và bạn sẽ có xu hướng đưa vấn đề của bạn với bạn . Nếu bạn nói với bộ não rằng bạn đang ở chế độ nghỉ, nó có quyền thư giãn và bỏ lại những suy nghĩ về công việc. Đúng, đó là ngữ nghĩa, nhưng đừng gõ nó. Các nghiên cứu cho thấy rằng lời nói thực sự có thể thay đổi bộ não của bạn . Những lời nói tích cực có thể thay đổi sự biểu hiện của gen, củng cố các thùy trán và thúc đẩy chúng ta hành động. Đương nhiên chúng ta có một liên tưởng tích cực và mạnh mẽ hơn với từ nghỉ ngơi hơn là nghỉ ngơi, thường xảy ra vào lúc kiệt sức.
Ý nghĩ về một kỳ nghỉ ngắn ngày cũng thúc đẩy bạn nghĩ đến các hoạt động khác với những hoạt động liên quan đến một kỳ nghỉ nhanh chóng. Vỏ não trước trán, phần não giải quyết các vấn đề, sắp xếp mọi thứ và sắp xếp các quyết định của bạn, hoạt động với công suất lớn hơn nhiều khi bạn thường xuyên rời xa công việc của mình. Bạn có thường nghỉ giải lao và ngừng suy nghĩ về những gì bạn đã bỏ lại phía sau? Đúng, không thường xuyên. Đánh lừa bộ não của bạn vào quên đi căng thẳng của bạn bằng cách đưa nó vào chế độ nghỉ; nó giống như một hiệu ứng giả dược.
Làm thế nào để đặt một kỳ nghỉ nhỏ trong mỗi ngày.
Đó là những đoạn thời gian nhỏ mà chúng tôi nhớ nhất trong các kỳ nghỉ của mình. Những thứ như nán lại bên tách cà phê buổi sáng của bạn, xoa dịu tâm trí của bạn trong tự nhiên, và khoảnh khắc khi bạn nhận ra rằng bạn đã không cảm thấy thư giãn trong một thời gian dài. Đó là khung tâm trí bạn có thể nhìn lại khi bạn dành cho mình một kỳ nghỉ nhỏ mỗi ngày.
Trở lại những ngày làm việc của tôi, tôi sẽ trước khi đi làm bằng cách dừng lại ở quán cà phê địa phương đối diện ga xe lửa để thưởng thức một số trò đùa với chủ sở hữu và những người khách quen khác. Sau đó tôi ngồi trong một công viên nhỏ xinh, vừa nhâm nhi ly cà phê vừa tận hưởng không khí trong lành. Để khẳng định thời gian này như của riêng tôi đã cho tôi mọi thứ tôi cần để lên chuyến tàu đó cảm thấy trọn vẹn. Tại nơi làm việc, tôi không còn lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về mình và dành một giờ ăn trưa để đi mua sắm, đi dạo dọc Hồ Michigan, đến phòng tập thể dục hoặc đi ăn trưa ngon lành. Giống như tôi sẽ làm nếu tôi đang đi nghỉ.
Làm thế nào để bạn có những kỳ nghỉ nhỏ mà không sử dụng cả ngày?
Điều đó thật dễ dàng vì bạn không phải đi đâu xa. Đây là một hoạt động trí óc nên không cần phải ở biển. Tôi đủ may mắn để xây dựng một khu bảo tồn ảo ở sân sau của mình, vì vậy tôi cần phải đi vào một ngày bận rộn. Bạn chỉ cần di chuyển vào căn phòng thư giãn nhất của mình, gác chân lên và đọc một vài câu chuyện hư cấu. Hoặc, hãy thử vẽ nguệch ngoạc vì nó sử dụng một phần khác của não bạn. Nhắm mắt lại và hình dung điểm nghỉ yêu thích của bạn, giả vờ trong vài phút rằng bạn đang ở đó.
Sự lựa chọn tốt nhất là loại bỏ bản thân khỏi môi trường làm việc của bạn và làm điều gì đó hoàn toàn không liên quan đến công việc. Hãy nghỉ ngơi mua sắm, nhổ cỏ hoặc trồng hoa nếu bạn thích, chạy bộ trong công viên, gặp gỡ bạn bè để uống cà phê trong 30 phút hoặc ăn trưa lâu hơn. Chìa khóa là làm điều gì đó mà bạn thích thú và tận dụng từng khoảnh khắc của nó, coi đó là đặc quyền tự do khó kiếm được của bạn.
Hãy tiếp tục, đi nghỉ một chút ngay bây giờ và nhận thấy mức độ căng thẳng thấp hơn và tăng năng suất khi bạn trở lại làm việc. Mở rộng trí tưởng tượng của bạn và vui chơi một chút. Buổi sáng thứ Hai sẽ bớt vất vả hơn khi bạn có điều gì đó để mong đợi.
