Mất ngủ là một trong 22. Không thể ngủ khi bạn biết bạn cần phải căng thẳng, nhưng căng thẳng khiến bạn tỉnh táo. Nhờ nghịch lý này mà tất cả chúng ta đều đã trải qua trải nghiệm khó chịu khi thức dậy vào nửa đêm, điều này khiến chúng ta căng thẳng hơn, khiến chúng ta tỉnh táo hơn, điều này khiến chúng ta căng thẳng hơn nữa, cứ thế lặp đi lặp lại.
Vì vậy, làm thế nào để bạn thoát ra khỏi vòng lặp căng thẳng và tỉnh táo này và cuối cùng có được phần còn lại bạn cần?
Phản ứng đầu tiên tự nhiên của nhiều người là lấy điện thoại hoặc máy tính bảng để đánh lạc hướng bản thân. Ý kiến tồi. Những thiết bị này không chỉ có tác dụng kích thích tinh thần, mà ánh sáng xanh mà chúng phát ra về cơ bản là một chiếc đồng hồ báo thức đang reo vui cho não bộ của bạn. Đi trên Google tuyến đường vào ban đêm và bạn gần như chắc chắn sẽ phải quăng và quay cho đến bình minh.
Nhưng có một lựa chọn tốt hơn theo video ngắn nhưng cực kỳ hữu ích từ Tech Insider (Mẹo nhỏ để lifehacker cho con trỏ). Trong đó, Tiến sĩ Erich P. Voigt của NYU Langone, gợi ý một cách chữa đơn giản giúp bạn trở lại giấc ngủ khi chứng mất ngủ ập đến. Chỉ cần hít thở sâu và nhịp nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, trong khi niệm 'thư giãn'.
Nghe có vẻ quá đơn giản để thực hiện, nhưng Voigt giải thích rằng thực hiện bài tập này sẽ khiến hệ thần kinh của bạn tiết ra hormone giúp bạn thư giãn. Nếu đây là vấn đề bạn gặp khó khăn, hãy xem video bên dưới để biết tất cả các chi tiết.
