Tôi đã xem một cuộc phỏng vấn với diễn viên hài Craig Ferguson vài năm trước khi anh ấy nói một điều mà tôi không bao giờ quên:
Có ba điều bạn phải luôn tự hỏi bản thân trước khi nói bất cứ điều gì.
- Điều này có cần phải nói không?
- Điều này có cần phải nói không bởi tôi?
- Tôi có cần phải nói điều này không, hiện nay?
Ferguson cho biết ông đã mất ba cuộc hôn nhân để học được bài học đó.
Tất nhiên, mục tiêu của Ferguson là gây cười. Nhưng hãy để tôi nói với bạn một điều: Đây là một công cụ tuyệt vời sẽ ngay lập tức làm sắc nét trí tuệ cảm xúc.
Trên thực tế, tôi sử dụng quy tắc này mỗi ngày trong đời. (Trong hầu hết các ngày, nhiều hơn một lần.)
Một khi bạn thực hành một chút, bạn chỉ mất vài giây để lướt qua những câu hỏi này trong đầu.
Để minh họa:
Bạn đang ở cửa hàng đồ dùng văn phòng, và ai đó vô tình cắt đứt bạn. Bạn bị cám dỗ để cung cấp cho họ một phần tâm trí của bạn.
Điều này có cần phải nói không? Không, fuggedaboutit!
Hoặc, một người nào đó mà bạn không biết cố gắng khiêu khích bạn trên mạng xã hội. Bạn bị cám dỗ để kết thúc họ bằng sự cáu kỉnh của cấp trên, hoặc dành hàng giờ tranh luận về chủ đề mà họ đã chứng minh rằng họ rõ ràng biết ít hơn bạn.
Điều này có cần phải nói không? Không đời nào. Tiếp tục và tập trung vào những điều quan trọng hơn.
Hoặc, bạn đi làm về và muốn nói với người bạn đời của mình rằng có điều gì đó sắp xảy ra và bạn phải hủy bỏ kế hoạch ăn tối vào cuối tuần ... nhưng sau đó bạn nhận thấy rằng họ đã có một ngày thực sự tồi tệ.
- Điều này có cần phải nói không? Vâng chắc chắn.
- Tôi có cần phải nói điều này không? Chắc chắn.
- Tôi có cần phải nói điều này không? Không. Tốt hơn hết hãy đợi cho đến khi họ có tâm trạng tốt hơn và bạn đã có kế hoạch để thực hiện nó.
Như bạn có thể thấy, cuộc đối thoại tinh thần nhanh chóng này là một cứu cánh. Nó giúp bạn tránh nói những điều bạn ước có thể rút lại. Nhưng tại cùng một thời điểm ...
Nó khuyến khích bạn thực sự lên tiếng khi đó là điều cần làm. Làm thế nào như vậy?
Bạn sẽ gặp phải những lúc câu trả lời của bạn cho mỗi câu hỏi là một câu đồng ý rõ ràng: Điều này cần phải được tôi nói, ngay bây giờ! ... ngay cả khi nó khơi mào một cuộc trò chuyện không hề dễ dàng - đối với bạn hoặc người mà bạn đang nói chuyện cùng.
Trong những trường hợp đó, quy tắc ba câu hỏi sẽ khơi dậy sự tự tin và giúp bạn trở nên quyết đoán.
Ví dụ: một thành viên trong nhóm của bạn đến muộn cuộc họp lần thứ ba liên tiếp. Bạn đã nghĩ về việc giải quyết nó lần trước, nhưng bạn đã không.
Bây giờ, bạn tự hỏi mình:
- Điều này có cần phải nói không? Có chắc chắn.
- Tôi có cần phải nói điều này không? Phụ thuộc vào một số điều, nhưng nếu bạn thấy bất tiện, có.
- Tôi có cần phải nói điều này không? Đúng!
Tất nhiên, bạn vẫn muốn giải quyết mọi việc theo cách thông minh về mặt cảm xúc. Ít hơn 'Chúng ta phải làm điều này trong trứng nước' và nhiều hơn nữa 'Mọi thứ ổn chứ?'
Loại phương pháp này cho phép bạn đi đến gốc rễ thực sự của vấn đề. Nó cũng giúp người kia thấy bạn là người đang cố gắng giúp đỡ chứ không phải làm hại. Và đó là chìa khóa để tạo cảm hứng cho sự thay đổi lâu dài.
Một điều nữa
Nhưng bạn có thể tự hỏi, điều gì sẽ xảy ra nếu hành vi mặc định của bạn không nói ra điều gì đó quá nhanh; đúng hơn là bạn thường ngại lên tiếng?
Trong trường hợp đó, hãy thử sử dụng câu hỏi này để thay thế:
Nếu bây giờ tôi không nói ra điều này thì sau này tôi có hối hận không?
Rất có thể, bạn có thể sử dụng cả hai phương pháp này, điều chỉnh tùy theo hoàn cảnh.
Vì vậy, lần tới khi bạn bắt gặp mình sắp nói điều gì đó mà bạn có thể hối tiếc, hãy dừng lại!
Hãy tạm dừng và làm theo quy tắc ba câu hỏi.
Và đừng cảm ơn tôi.
Cảm ơn Craig Ferguson.
(Nếu bạn thích quy tắc này, hãy chắc chắn Đăng ký nhận bản tin miễn phí của tôi, nơi tôi chia sẻ một quy tắc tương tự hàng tuần sẽ giúp bạn làm cho cảm xúc có lợi cho bạn thay vì chống lại bạn.)
