Khiếu nại có hại cho tâm trạng, bộ não, người nghe và thậm chí là cơ thể của bạn, theo một lượng lớn nghiên cứu khoa học. Vậy tại sao mọi người lại làm điều đó?
Rõ ràng là chúng tôi không phải là những kẻ tự bạo. Hầu hết chúng ta thỉnh thoảng thích rên rỉ vì chúng ta nghĩ rằng ' trút bầu tâm sự với một người bạn hoặc đồng nghiệp sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Ý tưởng là bằng cách chia sẻ cảm xúc tiêu cực của bạn với người khác, bạn sẽ không chỉ giảm bớt tác động của họ mà còn trở nên gần gũi hơn với đối tác trò chuyện của bạn trong quá trình này.
Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác cho thấy rằng mặc dù điều này có vẻ hợp lý, nhưng nó hầu như luôn hoạt động theo cách ngược lại. Phàn nàn những số nguyên tố giúp chúng ta thấy được những điều tiêu cực trong cuộc sống, và những cuộc trò chuyện xoay quanh vấn đề sai trái sẽ khiến cả hai bên chìm sâu hơn vào đau khổ.
Nhưng rõ ràng, sự khôn ngoan thông thường về việc phàn nàn không sai 100%. Có một kiểu trút giận cụ thể thực sự làm được những gì chúng ta hy vọng - gắn kết chúng ta với bạn bè và đồng minh, và giảm bớt một chút áp lực cảm xúc.
Làm thế nào để thông hơi đúng
Đó là theo nghiên cứu về một 'đồng suy ngẫm' được thực hiện bởi các nhà tâm lý học và được viết trên Quartz gần đây . Đồng sự suy ngẫm , như thuật ngữ này ngụ ý, là một từ ngữ hoa mỹ để chỉ việc phàn nàn cùng với người khác, hay còn gọi là trút giận. Và như chúng ta đã thảo luận, các tài liệu nghiên cứu sâu rộng cho thấy nó thường có những tác động xấu đến sức khỏe tâm thần.
'Những người bạn đã dành thời gian thảo luận rộng rãi về cảm giác tiêu cực đã báo cáo rằng những kiểu suy nghĩ phá hoại và thậm chí là trầm cảm. Hơn nữa, có một hiệu ứng lây lan - không chỉ những người tiết lộ cảm thấy mình khiến các cuộc thảo luận trở nên tồi tệ hơn, mà đối tác của họ cũng bị ảnh hưởng xấu ', Quartz cho biết các nghiên cứu tập trung vào trẻ em gái vị thành niên (mặc dù điều tương tự đã được quan sát thấy ở các bối cảnh, quá).
Có một nhược điểm, tuy nhiên. Mặc dù việc nhõng nhẽo và than vãn cùng nhau có thể khiến thế giới trở nên ảm đạm hơn, nhưng nó thường gắn kết chúng ta với những người mà chúng ta phàn nàn. 'Hầu hết các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự đồng suy ngẫm có mặt - và thiết yếu đối với - hầu hết các mối quan hệ thân thiết', Quartz lưu ý. Vì vậy, có cách nào để có được tác dụng tăng cường mối quan hệ của một tiếng rên rỉ tốt nhưng tránh được tác hại của việc phàn nàn quá nhiều?
Đừng nghiền ngẫm. Phản chiếu
Đúng vậy, Margot Bastin của Đại học Leuven ở Bỉ, người nghiên cứu về hành vi phàn nàn, cho biết. Rõ ràng, mẹo là tránh 'đồng nghiền ngẫm' và thay vào đó hãy tham gia vào 'đồng suy ngẫm'.
'Đồng nghiền ngẫm là xu hướng nói về các vấn đề một cách thụ động, ước gì mọi thứ diễn ra theo cách khác và cảm giác thất vọng và bị từ chối sẽ biến mất. Những người đồng ấp cũng có xu hướng tập trung vào tất cả những hậu quả xấu có thể xảy ra của một vấn đề cụ thể, thường dự đoán thảm họa trong tương lai ', Quartz giải thích về công việc của Bastin.
Mặt khác, đồng phản ánh 'liên quan đến việc suy đoán về các yếu tố cụ thể của một vấn đề để hiểu rõ hơn về tình huống. Sử dụng thông tin thu thập được từ quá trình này, các cá nhân cố gắng tìm kiếm một giải pháp hoặc ngăn chặn sự kiện tiêu cực xảy ra trong tương lai. '
Tóm lại, đồng ấp là thụ động. Đồng phản xạ là hoạt động và giải pháp tập trung. Và mặc dù việc nghiền ngẫm cùng nhau có hại cho cả trạng thái tinh thần và mối quan hệ của bạn, nhưng việc vượt qua những khoảng thời gian khó khăn với sự đồng suy tư có thể rất có lợi.
Bastin nói: “Nếu mọi người tập trung hơn vào việc cố gắng nắm bắt những gì đã xảy ra để có được cái nhìn sâu sắc, thì đó thực sự có thể là một điều rất tốt.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy cần phải trút bỏ, chỉ cần nhận thức được sự phân biệt giữa nghiền ngẫm và suy ngẫm. Phàn nàn nói chung chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn chứ không phải tốt hơn. Nghĩa là, trừ khi, bạn và người đối thoại tích cực tập trung vào việc tìm ra giải pháp hoặc học hỏi từ những rắc rối của bạn.
Nếu vậy thì cứ rên rỉ đi. Khoa học đưa ra hình thức đặc biệt của sự chó cái là không thích.
