Điều này câu chuyện lần đầu tiên xuất hiện trên Nàng thơ , một điểm đến trên web với các cơ hội việc làm thú vị và lời khuyên nghề nghiệp của chuyên gia.
Tất cả chúng ta đều có những ngày nghỉ theo thời gian. Đó là bản chất của con người. Nhưng trừ thảm họa hoặc thảm kịch không thường xuyên, một ngày tồi tệ chỉ thực sự tồi tệ nếu bạn quyết định ở trong tâm trí đó. Như Martha Washington đã nói, 'Phần lớn hạnh phúc hay đau khổ của chúng ta phụ thuộc vào hoàn cảnh của chúng ta chứ không phụ thuộc vào hoàn cảnh của chúng ta.'
Trong thực tế, có một số hành động đơn giản có thể đặt một vòng quay tích cực vào mọi thứ và chuyển công tắc của bạn từ 'ugh' sang 'awesome.' Dưới đây là một vài điều có thể giúp bạn xoay chuyển tình thế trong ngày.
1. Tạo Bùa hộ mệnh của riêng bạn
Tôi có một cây guitar điện trong văn phòng của tôi. Tôi sẽ đeo tai nghe và chơi guitar để thoát khỏi tình trạng uể oải hoặc tâm trạng tồi tệ - hoặc đơn giản là để giúp não bộ của tôi bắt đầu giải quyết các vấn đề. Tìm một đối tượng vật lý mà bạn đặt bạn vào trạng thái vui vẻ, tràn đầy sinh lực. Trong Một vài người đàn ông tốt , Trung úy Daniel Kaffee cần cây gậy bóng chày của mình để suy nghĩ tốt nhất. Bạn có thể có thứ gì đó tương tự và không chỉ OK mà còn cần thiết phải sử dụng các đạo cụ như thế này để thoát ra khỏi cuộc vui. Nếu bạn đang bối rối, hãy xem xét Play-Doh, một tấm lót vẽ nguệch ngoạc hoặc một món đồ chơi mà bạn yêu thích khi còn nhỏ.
2. Thực hiện kết nối
Thay vì nhìn lướt qua Bảng tin của bạn, hãy thử tạo kết nối với ai đó thực sự. Ngay cả trò chuyện với nhân viên pha cà phê tại quán cà phê địa phương của bạn cũng có thể giúp bạn có tâm trạng thoải mái. (Đây là một vài người bắt đầu cuộc trò chuyện .) Tại công ty của tôi, chúng tôi tạo thói quen liên hệ với nhau trước khi bắt tay vào kinh doanh. Chia sẻ điều gì đó đã truyền cảm hứng cho chúng tôi hoặc chúng tôi biết ơn trong ngày không chỉ giúp hình thành mối liên hệ giữa con người và xây dựng bầu không khí tích cực, mà còn làm cho các cuộc họp của chúng tôi ngắn hơn, hiệu quả hơn và có định hướng hành động.
3. Làm cho một ai đó trở thành ngày khác
Chọn một người - cho dù bạn có biết anh ta hay không - và quyết định thực hiện một ngày của anh ta bằng một hành động tử tế ngẫu nhiên. Để lại ghi chú để làm rạng rỡ một ngày của ai đó, trả tiền cho cà phê của ai đó trong hàng hoặc mua thêm bánh nướng xốp và phân phát chúng cho các thành viên trong nhóm của bạn. Hỏi đồng nghiệp xem bạn có thể giúp gì cho cô ấy không. Cho người khác và trân trọng những gì chúng ta đã được cho là hai trong số những con đường ngắn nhất giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ. Trên lưu ý rằng:
4. Bày tỏ lòng biết ơn
Cho dù bạn làm điều đó trực tiếp, qua điện thoại, qua mạng xã hội hay chỉ trong đầu bạn, việc dành một chút thời gian để bày tỏ lòng biết ơn sẽ dẫn đến sức khỏe được cải thiện , hạnh phúc, các mối quan hệ và thu nhập. Một nhà hàng nổi tiếng ở Los Angeles, Café Gratitude, có nhân viên của mình thực hành điều này hàng ngày và nó có một trong những mức độ hài lòng của khách hàng và nhân viên cao nhất trong doanh nghiệp.
5. Mơ mộng
Hãy tưởng tượng bạn có thể làm gì nếu bạn 6, 10 hoặc 15 tuổi. Hãy vẽ nó hoặc viết nó ra, sau đó dành một chút thời gian để tìm một bức ảnh trực tuyến ghi lại bản chất của nó. Bằng cách tiếp cận một phần của bản thân trẻ hơn, bạn khai thác khoảng thời gian trước khi khát vọng và ước mơ của bạn được xã hội định hình lại. Tốt hơn hết, hãy dành thời gian cho một đứa trẻ. Chỉ quan sát và dành thời gian xung quanh một đứa trẻ sẽ mở ra cho bạn cảm giác tự do và vô tư của tuổi trẻ.
6. Thở
Như một trong những giáo viên yoga của tôi nói, thở nông dẫn đến trải nghiệm nông cạn. Mặt khác, hít thở sâu giúp đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng và thiết lập lại tâm trạng. Một cách dễ dàng để bắt đầu là tải xuống Ứng dụng Chánh niệm , Healthline nào gọi là 'đơn giản và dễ hiểu.' Cảnh báo yên tĩnh, lời nhắc thường xuyên và các tùy chọn tùy chỉnh có thể làm cho việc hít thở trở thành một phần thói quen trong ngày của bạn, thậm chí bạn có thể thấy mình cần phải hít thở để điều chỉnh tâm trạng ít thường xuyên hơn.
7. Tránh 4 chữ C
Có bốn điều bạn cần tránh để không tham gia một cuộc vui (chưa kể phim văn phòng ) ở vị trí đầu tiên: so sánh, cạnh tranh, chỉ trích và phàn nàn. Nếu bạn nhận thấy mình đang thực hiện một trong những hành vi không lành mạnh này, hãy chuyển hướng sự chú ý của bạn đến điều gì đó vui vẻ, chẳng hạn như một video hài hước, để cải thiện tâm trạng tức thì. (Chỉ cần đảm bảo rằng video hài hước không dẫn bạn đến dòng tiêu đề đen tối hoặc bộ phim truyền hình về người nổi tiếng mới nhất.)
8. Tìm một không gian yên tĩnh
Ngay cả khi điều đó có nghĩa là ẩn náu trong gian hàng trong phòng tắm, hãy tìm một nơi mà bạn có thể có một chút yên tĩnh hoặc di chuyển xung quanh và rũ bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
9. Nghe nhạc
Mọi người đều có một vài giai điệu mà không bao giờ không làm sáng tinh thần của họ. Hãy đeo tai nghe vào và xoay nó lên. Tốt hơn, hãy phát to bản nhạc đó trong ô tô của bạn và hát theo.
10. Đi dạo
Đi dạo hoặc thử tổ chức một cuộc họp đi bộ. Ngoài những lợi ích về sức khỏe, đi bộ đã được chứng minh là có sức mạnh thúc đẩy tâm trạng tuyệt vời . Đôi khi bạn chỉ cần thay đổi phong cảnh nhanh chóng để cải thiện trạng thái tâm trí của bạn.
Có một loạt các kỹ thuật khác có thể giúp bạn chuyển ngày của mình từ tồi tệ sang tốt hơn. Đôi khi thoát khỏi tâm trạng tồi tệ là để ghi nhớ điều đó, như tác giả Regina Brett đã nói, 'Không ai thực sự có một cuộc sống tồi tệ. Thậm chí không phải là một ngày tồi tệ. Chỉ là những khoảnh khắc tồi tệ. '
Một khoảnh khắc tồi tệ chỉ là một phần rất nhỏ trong cả ngày của bạn, và một ngày tồi tệ chỉ là một trong toàn bộ cuộc đời bạn. Bạn càng tạo ra nhiều khoảnh khắc tốt, bạn sẽ có càng ít ngày tồi tệ và càng ít nhìn thấy những khoảnh khắc tồi tệ hơn.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy ngày của mình đang trôi dần về phía nam, hãy áp dụng những lời khuyên này vào thực tế và để những ngày tốt lành bắt đầu.
