Trong 27 năm qua kể từ khi tôi bắt đầu công việc tư vấn của mình, tôi đã học được rất nhiều điều - không chỉ về kinh doanh mà còn về việc giúp đỡ mọi người khám phá điều gì thúc đẩy họ , và làm thế nào để có cuộc sống hạnh phúc hơn, viên mãn hơn. Cùng với đó, tôi cũng đã học được rất nhiều về những gì nhấn nút của họ.
Theo những lời khôn ngoan của Oprah, có một điều tôi biết chắc chắn; mọi người cần kết nối với mọi người. Trong những năm qua, vô số nghiên cứu đã xác định rằng mọi người phải chịu đựng rất nhiều khi họ không thể hoặc chọn không tạo ra mối quan hệ ổn định trong cuộc sống của họ. Trầm cảm, lo lắng và các vấn đề khác có thể do thiếu kết nối xã hội - có thể ảnh hưởng sâu sắc đến nhiều cách - bao gồm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất .
Vào ngày kỷ niệm kinh doanh này, tôi đã xem xét tất cả các cách để tạo kết nối và làm sâu sắc hơn các mối quan hệ - cả ở nơi làm việc và ở nhà. Nó bắt đầu với cách chúng ta giao tiếp với nhau. Hãy nhớ rằng bạn cần ưu tiên các kỹ năng giao tiếp cơ bản cũng như phát triển trí tuệ cảm xúc và khả năng phục hồi. Điều này có nghĩa là bạn mở rộng khả năng nhận thức, sử dụng, hiểu và quản lý cảm xúc của mình cũng như cảm xúc của người khác. Cuốn sách mới của tôi, Sự liên kết có ý nghĩa: Làm chủ các tương tác thông minh về mặt cảm xúc trong công việc và trong cuộc sống cung cấp các chiến lược để đối phó với những vấn đề này, kết quả là cung cấp cái nhìn sâu sắc về các cuộc trò chuyện hiệu quả hơn và các mối quan hệ lành mạnh hơn.
Nếu không có giao tiếp lưu tâm và kỹ năng xử lý các cuộc trò chuyện khó khăn, các vấn đề văn hóa xã hội của chúng ta như chia rẽ chính trị cực đoan, tỷ lệ ly hôn cao, bất đồng dung nạp, thiếu tin tưởng, các vấn đề sức khỏe tâm thần gia tăng và thiếu kết nối xã hội sẽ tiếp tục phổ biến.
Dưới đây là 27 cách bạn có thể trở nên hòa đồng hơn và giao tiếp hiệu quả hơn, thông qua mạch máu kết nối.
1. Hãy cởi mở với những khả năng và ý tưởng mới.
2. Chân thực có nghĩa là dễ bị tổn thương.
Đáng sợ như vậy, đó là cách duy nhất để kết nối thực sự với những người khác mà bạn quan tâm.
3. Thể hiện sự quan tâm của bạn đến mọi người.
Như Dale Carnegie đã từng nói: 'Bạn có thể kết bạn nhiều hơn trong hai tháng bằng cách trở nên quan tâm đến những người khác hơn bạn có thể trong hai năm bằng cách cố gắng khiến người khác quan tâm đến bạn. '
4. Phấn đấu để được phục vụ người khác.
Bởi điều này, tôi có nghĩa là hãy làm những gì bạn có thể giúp. Cho dù đó là quy mô nhỏ hay lớn, luôn có cách bạn có thể hỗ trợ mọi người.
5.Đặt điện thoại xuống.
Với các thiết bị trong tay, chúng ta tránh được việc trao đổi giữa con người với nhau, cùng với các mối quan hệ 'thực'.
6. Bận rộn là không đủ.
Đo tính xác thực của các tương tác xã hội hiện tại của bạn. Bạn có thể có một cuộc sống 'bận rộn' nhưng vẫn phải trải qua cảm giác cô đơn.
7. Hãy gạt sự phán xét sang một bên.
Nghĩ thoáng ra. Nếu bạn thấy mình thường xuyên phán đoán các tình huống và con người, bạn đang đóng cánh cửa tiềm năng để mở rộng xã hội.
8. Nói, 'có' thường xuyên hơn.
Cố gắng hết sức để tham gia các sự kiện xã hội hoặc theo đuổi những điều bạn quan tâm. Cam kết nói có với những hoạt động khiến bạn cảm thấy hứng thú nhất. Thách thức bản thân để thử một cái gì đó mới.
9. Tạo danh sách nhóm xã hội.
Hãy coi đây là danh sách 'Tôi định làm' của bạn. Ví dụ, bạn có luôn muốn tham gia khiêu vũ hay tham gia câu lạc bộ đạp xe không? Ngoài ra, có thể bạn đã nghĩ đến việc liên hệ với một người bạn cũ mà bạn đã mất liên lạc trong nhiều năm. Cố gắng sống lớn hơn.
10. Hãy lưu tâm.
Những lợi ích của việc sống có tâm, có nhận thức nhiều hơn là vô biên. Chánh niệm cho phép bạn dễ dàng xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình, xử lý căng thẳng tốt hơn và trở nên nhạy cảm hơn với nhu cầu và cảm xúc của người khác.
11. Bước lên.
Trang bị kiến thức rằng hội nhập xã hội lành mạnh là điều thế giới cần hiện nay - hãy cầm theo ngọn đuốc. Bạn có biết ai đó có thể được hưởng lợi từ tương tác xã hội nhiều hơn không? Tiếp cận và cố gắng gắn kết mọi người với nhau. Bắt đầu một nhóm đi bộ, một đêm chiếu phim hàng tháng hoặc các sự kiện xã hội định kỳ khác.
12. Hãy là một người hàng xóm tốt.
Những điều nhỏ nhặt có thể có tác động to lớn. Giúp ai đó với các cửa hàng tạp hóa; mở cửa cho người khác; thăm một người hàng xóm lớn tuổi; tặng ai đó một lời khen; hãy vui vẻ lên; tạo thói quen giao tiếp bằng mắt. Bạn không chỉ làm nên ngày của người khác mà còn cảm thấy tuyệt vời về những nỗ lực của mình.
13. Hãy sống tích cực.
Có rất nhiều lần trong cuộc sống khi điều này trở thành một nhiệm vụ lớn, nhưng chúng ta phải kiên trì. Hãy nhớ rằng chúng ta không nhìn cuộc sống như nó vốn có; chúng ta thấy một phiên bản bị ảnh hưởng rất nhiều bởi hy vọng, ước mơ - và nỗi sợ hãi của chúng ta. Marcus Aurelius nói, 'Cuộc sống là chính nó, nhưng là những gì bạn cho là nó.'
14. Ngừng đổ lỗi.
Nếu bạn tập trung vào việc đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình, bạn đang từ chối chịu trách nhiệm về việc thay đổi hoặc trưởng thành của con người và một số người có thể e ngại khi kết nối với bạn.
15. Đừng đơn giản hóa quá mức.
Nếu bạn tiếp tục quay lại những sự việc trong quá khứ với những người hoặc bạn bè ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, bạn sẽ bị 'mắc kẹt' trong việc phán xét. Một lần xảy ra không có nghĩa là một bản án chung thân.
16. Làm im lặng 'điều gì sẽ xảy ra nếu'.
Thay vào đó hãy tập trung vào những gì đang có. Nếu bạn bị mắc vào cái bẫy của sự lo lắng về tương lai của một mối quan hệ, bạn chắc chắn không thể sống trong thời điểm hiện tại - hoặc tận hưởng sự bầu bạn của người khác.
17. Ngừng những lời động viên không tin tưởng.
Đừng tầm thường hóa chiến thắng của bạn hoặc những lời khen ngợi của người khác bằng cách tin tưởng vào những điều tốt đẹp mà mọi người nói với bạn - hoặc về bạn. Hãy dành thời gian để kỷ niệm khoảnh khắc - ngay cả khi đó là một vài nhịp thở của lòng biết ơn.
18. Tránh dự đoán tương lai.
Đặc biệt nếu bạn luôn mong đợi điều tồi tệ nhất. Hãy thử thay thế những câu nói nội bộ chẳng hạn như 'họ sẽ không thích tôi' hoặc 'họ chỉ tốt với tôi vì họ cảm thấy phải như vậy' bằng những câu như 'hoàn toàn có khả năng tôi có thể tạo dựng tình bạn mới với người này ( hoặc nhóm.) 'Ban đầu bạn có thể cảm thấy lạ lẫm, nhưng sự kiên trì sẽ được đền đáp.
19. Một ngày tồi tệ không phải là một thảm họa.
Chỉ vì bạn đã trải qua một loạt các sự kiện không may không nhất thiết có nghĩa là bạn không thể vượt qua chúng - hoặc rằng mọi thứ sẽ luôn khó khăn như thế này. Một cuộc tranh cãi với bạn bè hoặc vợ / chồng không phải là điều dễ chịu - nhưng đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần giải tỏa không khí. Nếu bạn mặc định suy nghĩ tồi tệ, bạn sẽ phá hoại tình bạn, đẩy lùi những người quen mới và kìm hãm sự phát triển của các mối quan hệ hiện có của bạn.
20. Đọc tâm trí.
Đừng cho rằng bạn biết và xem tất cả. Làm thế nào để bạn biết những gì mọi người đang nghĩ mà không có bằng chứng về những suy nghĩ của họ?
21. Tha thứ cho ai đó.
Một cách để củng cố các mối quan hệ và giảm bớt căng thẳng đáng kể là xem xét sự tha thứ. Hành động tha thứ cho người đã làm bạn tổn thương hoặc thất vọng có thể chữa lành bạn theo nhiều cách. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có đang ôm giữ sự oán giận hay mối hận thù và cố gắng để nó qua đi. Tha thứ là một 'công việc bên trong' có nhiều lợi ích phụ trợ như sự bình an trong nội tâm, các mối quan hệ tốt hơn, cái nhìn tích cực hơn và sức khỏe thể chất được nâng cao.
22. Hãy sửa đổi.
Cũng có ý nghĩa như việc buông bỏ và tha thứ cho người khác, hành động cầu xin sự tha thứ cũng có thể là sự giải thoát. Lập kế hoạch cho những gì bạn muốn nói - nhưng hãy đảm bảo làm cho lời xin lỗi của bạn xác thực và chân thành . Ngoài ra, hãy chuẩn bị cho sự thật rằng người mà bạn đã làm sai có thể không tiếp nhận lời xin lỗi của bạn. Bạn không thể buộc bất cứ ai ban cho bạn sự tha thứ. Tuy nhiên, nếu bạn đã xin lỗi và chân thành cố gắng sửa đổi, bạn cũng phải sẵn sàng để nó qua đi và bước tiếp.
23. Chăm sóc - của bạn.
Có vô số cơ hội để kết nối đích thực với những người khác nếu bạn ưu tiên chăm sóc bản thân và phát triển cá nhân. Nếu bạn chăm sóc bản thân tốt, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và khả năng phục hồi cảm xúc trong tương tác với mọi người. Chăm sóc bản thân - từ trong ra ngoài - không nhất thiết phải có nghĩa vụ tài chính, nhưng nó đòi hỏi sự cam kết với bản thân để chăm sóc tốt cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn.
24. Thực hành lắng nghe tích cực.
Hầu hết mọi người có xu hướng nghĩ về những gì họ muốn nói tiếp theo trong khi người khác đang nói, do đó phá vỡ chuỗi trò chuyện có ý nghĩa. Khi bạn lắng nghe tích cực và chú tâm, giao tiếp sẽ chân thực và hiệu quả hơn.
25. Đặt những câu hỏi chu đáo.
Một cách để giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy là đặt nhiều câu hỏi hơn. Nó cũng giúp bạn giảm bớt áp lực khi cố gắng thu thập suy nghĩ của mình. Hãy tò mò hơn và xem điều kỳ diệu xảy ra.
26. Nhận biết các tín hiệu phi ngôn ngữ.
Ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể đang truyền tải một thông điệp mà bạn không thể nhận biết được nó xuất hiện như thế nào. Tránh giao tiếp bằng mắt và khoanh tay là những điều 'không nên' có thể làm mất tập trung và cản trở luồng đối thoại. Xem xét nét mặt, cử chỉ tay, tư thế và giọng nói của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc kiểm tra điện thoại của bạn trong khi trò chuyện chỉ là hành động thô lỗ. (Đôi khi công việc hoặc các vấn đề cá nhân cần có những ngoại lệ hiếm hoi đối với quy tắc này. Nếu bạn đang chờ một cuộc gọi không thể lên lịch lại, hãy nhớ thông báo trước cho người đó biết rằng bạn có thể phải nhận cuộc gọi đó.)
27. Đừng lo lắng, hãy vui lên dù sao đi nữa.
Khi mọi việc trở nên khó khăn, những người khó khăn hãy dấn thân nhiều hơn. Nói chuyện với bạn bè hoặc chuyên gia nếu bạn dường như không thể vượt qua khó khăn. Trên tất cả, hãy cố gắng hết sức để vui vẻ, cười nhiều hơn và tử tế. Như mẹ tôi luôn nói, 'chuyện này cũng sẽ qua.'
