Đấu tranh với căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn nản lòng, nhưng bạn đã bao giờ coi lo lắng là một điều tích cực chưa?
Trong cuốn sách của cô ấy Năng lượng thần kinh: Khai thác sức mạnh của sự lo lắng của bạn , nhà tâm lý học lâm sàng Chloe Carmichael lập luận rằng lo lắng thực sự là một mặt tích cực có thể được sử dụng để làm lợi thế cho bạn. Thông qua các kỹ thuật đơn giản giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc của mình, bạn có thể kiểm soát được sự lo lắng của mình và bắt đầu tối ưu hóa sức khỏe tinh thần của mình để đạt được nhiều thành công hơn. Tôi muốn chia sẻ với bạn ba cách bạn có thể bắt đầu khai thác năng lượng thần kinh của mình để có một sự nghiệp và cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn.
1. Ôm lấy sự lo lắng của bạn
Đối với những người đạt thành tích cao, lo lắng có vẻ như là điều gì đó khiến bạn phải xấu hổ hoặc muốn che giấu, nhưng điều đó không thể khác xa sự thật. Bước đầu tiên để sử dụng sự lo lắng đó để thành công hơn là thừa nhận và chấp nhận nó. Như Carmichael nói, lo lắng thực sự là một chức năng lành mạnh của bộ não chúng ta. Tâm trí của bạn đang kích thích các hành vi chuẩn bị cho những gì sẽ là một sự kiện căng thẳng. Một khi bạn có thể khai thác những xung lực chuẩn bị này một cách hiệu quả, bạn sẽ thấy rằng sự lo lắng của bạn là một điểm cộng sẽ khuyến khích và hỗ trợ bạn thành công.
2. Thiền và Chánh niệm
Khi bạn đã bắt đầu nhận ra và thừa nhận sự lo lắng của mình, thiền định và chánh niệm có thể giúp bạn bắt đầu hiểu sâu hơn về nó. Hiểu được điều đó giúp bạn xoa dịu cảm xúc, giải quyết tác nhân gây căng thẳng hoặc làm bất cứ điều gì cần làm để giải quyết sự lo lắng. Bằng cách thực hành chánh niệm và thiền định, chúng ta có thể lắng nghe sâu sắc sự lo lắng của mình và những gì nó đang kêu gọi chúng ta làm. Carmichael dạy chánh niệm và một vài kỹ thuật thở đơn giản trong cuốn sách của cô ấy sẽ giúp bạn giữ vững lập trường.
3. Đặt tên cho cảm xúc của bạn
Đặt tên cho cảm xúc của bạn nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó có thể khó hơn bạn nghĩ. Một kỹ thuật mà Carmichael gợi ý là lập danh sách việc cần làm trong ngày và gắn nhãn mỗi nhiệm vụ với cảm xúc mà bạn cảm thấy. Biết được trạng thái cảm xúc của bạn sẽ như thế nào trong mỗi hoạt động có thể giúp bạn chuẩn bị hiệu quả cho sự kiện và là một cách tuyệt vời để chuyển những cảm xúc lo lắng đó thành hành động hữu hình.
Là những doanh nhân bận rộn với nhịp sống gấp gáp, chúng ta có thể chỉ thấy lo lắng và căng thẳng kìm hãm chúng ta như thế nào - và bỏ qua bí mật về cách nó thực sự có thể thúc đẩy chúng ta về phía trước. Tôi thách thức bạn xem lo lắng là một siêu năng lực tiềm ẩn, khi được khai thác đúng cách, có thể thúc đẩy bạn làm những việc lớn hơn và tốt hơn bao giờ hết.
