Điều quan trọng là dành thời gian cho mọi người. Bạn có thể cải thiện thói quen của mình và học hỏi những điều mới khi xung quanh bạn là những người thú vị. Tất nhiên, phần lớn niềm vui lớn nhất trong cuộc sống bắt nguồn từ các mối quan hệ của chúng ta.
Nhưng quá nhiều 'thời gian của con người' cũng có thể là một điều xấu. Các thiết bị kỹ thuật số của chúng ta thường khiến chúng ta cảm thấy như chúng ta cần được kết nối 24/7. Và tất cả tiếng ồn, hoạt động và sự hối hả có thể khiến bạn kiệt sức (và trớ trêu thay có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn bao giờ hết).
Cô đơn là một thành phần thiết yếu đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên, với tư cách là một nhà trị liệu, thuyết phục mọi người dành thời gian ở một mình có thể là một hành động khó bán.
Nhiều người bước vào văn phòng trị liệu của tôi đã cảm thấy cô đơn. Và có bằng chứng cho thấy cô đơn đang trở thành một bệnh dịch sức khỏe .
Tuy nhiên, ở một mình và cảm thấy cô đơn là hai điều hoàn toàn khác nhau. Nhiều người cảm thấy cô đơn ngay cả khi họ đang ở trong một căn phòng đông đúc. Và một số người dành nhiều thời gian ở một mình mà không bao giờ thực sự cảm thấy cô đơn.
Trên thực tế, xây dựng nhiều sự cô độc hơn vào cuộc sống hàng ngày của bạn có thể thực sự làm giảm cảm giác cô đơn của bạn. Kỹ năng đơn độc cần được thực hành nếu bạn không quen ở một mình, nhưng theo thời gian, bạn có thể thấy thoải mái hơn khi ở một mình.
Nhưng trốn tránh sự cô đơn không phải là lý do duy nhất bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho sự cô đơn. Có nhiều lý do khác dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh tinh thần cần thiết để đạt được tiềm năng lớn nhất của mình.
1. Cô đơn giúp bạn nhận biết chính mình.
Khi ở một mình, bạn đưa ra lựa chọn mà không bị ảnh hưởng từ bên ngoài. Bạn có thể chọn cách để dành thời gian của mình mà không cần lo lắng về cảm xúc của bất kỳ ai khác. Tự mình lựa chọn sẽ giúp bạn phát triển cái nhìn sâu sắc hơn về con người của bạn.
Ở một mình cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về làn da của mình. Bạn càng hiểu rõ bản thân, bạn càng được trang bị tốt hơn để trở thành con người đích thực của mình khi có người khác ở bên.
2. Thời gian ở một mình có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn.
Dành thời gian cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp góp phần vào tâm lý 'chúng ta so với họ'. Mặc dù không cố ý, nhưng bạn sẽ thấy những người không phù hợp với vòng trong của bạn khác với bạn và bạn sẽ ít đồng cảm hơn với họ.
Dành thời gian một mình phá vỡ những rào cản đó. Học cho thấy bạn sẽ phát triển lòng trắc ẩn hơn đối với người khác khi bạn dành thời gian cho sự cô độc.
3. Sự cô độc thúc đẩy sự sáng tạo và năng suất.
Có một lý do khiến các nghệ sĩ, nhạc sĩ và tác giả tìm kiếm sự đơn độc khi họ muốn tạo ra thứ gì đó. Không gian riêng tư, cho dù đó là một studio tách biệt hay một cabin trong rừng, đều cho phép họ sáng tạo hơn. Các nghiên cứu xác nhận rằng ở một mình thường thúc đẩy sự sáng tạo .
Ngoài việc thúc đẩy sự sáng tạo, sự đơn độc cũng làm tăng năng suất lao động. Học liên tục cho thấy mọi người hoạt động tốt hơn khi họ có quyền riêng tư (có nghĩa là sơ đồ mặt bằng mở tạo ra môi trường làm việc tồi tệ).
4. Cô đơn cải thiện sức khỏe tâm lý.
Học cách để được thoải mái một mình có thể mất một số thời gian để làm quen. Nhưng kỹ năng đơn độc có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần.
Học đã phát hiện ra những người dành thời gian ở một mình có xu hướng hạnh phúc hơn. Họ báo cáo sự hài lòng trong cuộc sống tốt hơn và mức độ căng thẳng thấp hơn. Họ cũng ít bị trầm cảm hơn.
5. Ở một mình giúp bạn có cơ hội lên kế hoạch cho cuộc đời mình.
Mặc dù điều quan trọng là phải có những mục tiêu chung với người bạn đời lãng mạn, các thành viên trong gia đình hoặc đối tác kinh doanh của bạn, nhưng bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn đang sống cuộc sống tốt nhất của mình với tư cách là một cá nhân. Chủ động lên kế hoạch cho cuộc sống của bạn, tương tự như cách bạn có thể lên kế hoạch nghỉ hưu hoặc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ.
Dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn suy ngẫm về mục tiêu, ước mơ và nguyện vọng của mình. Hãy tạm dừng cuộc sống hối hả và bận rộn để suy nghĩ xem liệu bạn có đang sống theo đúng giá trị của mình hay không và liệu bạn có muốn thực hiện một số thay đổi hay không.
Cách dành thời gian để ở một mình
Bạn không cần phải dành ra một lượng lớn thời gian để ở một mình để có được lợi ích từ sự cô độc. Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày cũng đủ giúp bạn trẻ hóa từ việc xay hàng ngày.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để ngồi yên lặng và suy nghĩ, có lẽ bạn cần thời gian ở một mình hơn bao giờ hết. Bạn càng bận rộn, bạn càng có nhiều khả năng được hưởng lợi từ khoảng thời gian yên tĩnh.
Cho dù bạn quyết định thiền, viết nhật ký hay đi bộ đường dài trong tự nhiên, điều đó tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, bất cứ điều gì bạn làm, hãy im lặng thiết bị điện tử của bạn và cho phép bản thân ở một mình với những suy nghĩ của bạn.
Bạn cũng có thể lên lịch một hoạt động để tự thực hiện mỗi tháng một lần. Đi ăn tối một mình, đi dạo một mình hoặc tham gia vào một hoạt động mà bạn yêu thích.
Nếu bạn không quen với sự cô độc, thì lúc đầu, sự im lặng và thiếu hoạt động có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Tuy nhiên, dành thời gian ở một mình là một thành phần thiết yếu để xây dựng sức mạnh tinh thần và sống một cuộc sống phong phú và đầy đủ.
