Duy trì hạnh phúc trong thế giới làm việc có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn cảm thấy rằng công việc của mình không được hoàn thành hoặc căng thẳng hơn giá trị của nó. Nhưng thái độ của bạn có thể quyết định số phận của bạn; Một thái độ tồi có thể khiến một công việc tuyệt vời trở nên tồi tệ, trong khi một tâm lý tích cực có thể biến một ngày tồi tệ thậm chí thành một trải nghiệm tương đối thú vị.
Điều đó không có nghĩa là không có cái gọi là một công việc tồi tệ; nếu bạn thấy mình hoàn toàn không được tận dụng, không được đánh giá cao hoặc trả lương thấp - và xác định điều đó một cách hợp lý, thay vì theo cảm tính - thì có thể đã đến lúc bạn nên rời đi. Nhưng nếu bạn rời đi sớm hoặc vì triển vọng công việc của bạn là vấn đề thực sự, bạn có thể thấy mình không hạnh phúc như nhau trong cơ hội tiếp theo.
Thay vào đó, hãy bắt đầu áp dụng những thói quen của những nhân viên hạnh phúc. Những thói quen này không thể làm cho các vấn đề của bạn biến mất một cách thần kỳ, nhưng chúng có thể giúp bạn có một tâm lý lành mạnh, tích cực hơn đối với công việc đang diễn ra của mình:
1. Họ xem vấn đề là cơ hội. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhận thức về căng thẳng cũng quan trọng như mức độ căng thẳng trong việc ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Điều đó có nghĩa là ngay cả khi bạn gặp phải vô số căng thẳng, hãy coi căng thẳng là một trải nghiệm tràn đầy năng lượng chứ không phải là một tác hại có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực. Theo cách tương tự, những nhân viên hạnh phúc không coi vấn đề là khó chịu hoặc có hại; thay vào đó, họ coi đó là những cơ hội đầy thách thức để phát triển hoặc thử một điều gì đó mới. Lần tới khi bạn gặp phải một trở ngại lớn trong công việc, hãy nghĩ về nó không phải về những gì nó ngăn cản bạn làm, mà thay vào đó là những gì nó cho phép bạn làm.
2. Họ bày tỏ lòng biết ơn. Bày tỏ lòng biết ơn, bằng cách này hay cách khác, sẽ giúp bạn thấy điều gì tốt và quan trọng trong công việc của mình, thay vì điều gì xấu hoặc không đáng kể trong công việc. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những phần tích cực trong công việc của bạn. Bạn thậm chí không cần phải diễn đạt nó bằng lời nói - bạn có thể viết nó ra, hoặc thậm chí chỉ cần nói điều đó với chính bạn trong đầu của bạn. Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp mà bạn có - có thể bạn có một mức lương cao, một người sếp tốt, đồng nghiệp hữu ích, một môi trường thoải mái hoặc những đặc quyền đặc biệt mà bạn sẽ không có được ở những nơi khác. Dù bạn làm gì, đừng chăm chăm vào tất cả các yếu tố tiêu cực của công việc.
3. Họ luôn bận rộn, nhưng không quá tải. Nếu bạn thấy mình có nhiều thời gian nhàn rỗi, ban đầu bạn có thể thấy nó thư giãn hoặc thậm chí là sang trọng. Tuy nhiên, làm việc quá sức thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự hài lòng và hạnh phúc trong công việc của bạn. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những nhiệm vụ mới hoặc làm bản thân bận rộn bằng cách đọc tin tức hoặc học một kỹ năng mới. Ở đầu bên kia của quang phổ, điều quan trọng là đừng làm việc quá sức của bản thân. Nếu bạn quá tải với các nhiệm vụ, bạn sẽ dễ bị căng thẳng và mất đi cảm giác hạnh phúc hay hài lòng. Nếu bạn thấy mình bị sa lầy với các nhiệm vụ - đừng đổ mồ hôi. Giao nhiệm vụ, thuê trợ lý, quản lý kỳ vọng hoặc chỉ để họ ngồi cho đến khi bạn hoàn thành chúng!
4. Họ giao lưu. Môi trường văn phòng tồn tại là có lý do. Mặc dù làm việc tại nhà có thể là một phương tiện hữu ích để thúc đẩy năng suất của bạn, nhưng những người lao động hạnh phúc nhất trong nước có xu hướng là những người thường xuyên giao tiếp xã hội - và điều đó không có nghĩa là tham gia số lượng cuộc họp nhiều nhất. Điều đó có nghĩa là những tương tác thực tế, trực diện, giữa con người với đồng nghiệp của bạn, cho dù đó là nói về tập mới nhất của chương trình yêu thích của bạn xung quanh máy làm mát nước hay đi ăn trưa để giải trí nhanh chóng. Mở cửa văn phòng bằng cách trò chuyện - bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả là bạn cảm thấy hạnh phúc hơn bao nhiêu.
5. Họ giải lao. Ngày nay, nhiều nhân viên dường như đã có tâm lý rằng một công nhân chăm chỉ hơn là một công nhân tốt hơn. Họ sẽ đi làm sớm, làm việc trong giờ nghỉ trưa và ở lại muộn để hoàn thành công việc, thậm chí làm việc cả cuối tuần để có được vị trí trong cuộc thi. Mặc dù điều này có thể mang lại một số lợi ích ngắn hạn dưới dạng các nhiệm vụ đã hoàn thành, nhưng nó có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nhân viên hạnh phúc không ngại nghỉ giải lao. Họ sẽ rời khỏi máy tính trong vài phút, ăn trưa đầy đủ và đi nghỉ ít nhất một lần mỗi năm. Điều này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn bằng cách giải tỏa đầu óc và cải thiện sự tập trung của bạn.
6. Họ trung thực. Đừng bao giờ ngại bày tỏ ý kiến của bạn. Nếu bạn cho rằng ý tưởng mới của sếp là ngu ngốc và bạn giữ chặt nó mà không nói bất cứ điều gì, bạn sẽ cảm thấy tức giận và bất bình mỗi khi buộc phải nhìn thấy ý tưởng đó đang hoạt động. Nếu bạn bộc lộ cảm xúc của mình, sếp của bạn có thể sẽ xem xét lại. Ngay cả khi anh ấy / cô ấy không, việc bạn nói lên ý kiến của mình sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn - đặc biệt nếu cuối cùng ý kiến của bạn là đúng. Giữ bản thân trung thực, cởi mở và minh bạch thường xuyên nhất có thể.
7. Họ chấp nhận những gì không thể thay đổi. Một số điều đơn giản nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn không thể giúp khách hàng khó tính, người cần mọi thứ hoàn thành vào ngày hôm qua. Bạn không thể tránh khỏi thực tế rằng sếp của bạn hiếm khi đưa ra kế hoạch đầy đủ trước cho bạn. Những người không hạnh phúc nhìn thấy những điều này và chăm chú vào chúng vĩnh viễn, liên tục cố gắng sửa chữa chúng hoặc luôn tức giận vì chúng tồn tại. Mặt khác, những người hạnh phúc, học cách sống với phong cách riêng của người khác, chấp nhận rằng những điều kỳ quặc và đặc điểm tính cách không phải lúc nào cũng có thể thay đổi - và đó không phải lúc nào cũng là điều xấu.
Bắt đầu kết hợp những thói quen này vào thói quen hàng ngày của bạn. Ngay cả khi bạn không nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức, theo thời gian, bạn sẽ thấy lối suy nghĩ của mình dần dần bắt đầu thay đổi theo hướng tích cực. Một khi tâm trí của bạn khỏe mạnh hơn, gắn bó hơn và vị trí tốt hơn, bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn trong hầu hết mọi môi trường làm việc.
