Một thực tế đáng buồn là những người độc hại là phổ biến. Thực tế, rất phổ biến, đồng nghiệp Lolly Daskal của tôi trên Inc.com gần đây đã có thể đưa ra 10 loại hoặc các phân loài của giống chó độc hại này. Rắc rối không kém là ảnh hưởng mà những cá nhân - những người thích nhấn nút của người khác, những dự án gây phiền nhiễu và đưa sự bi quan vào mọi tình huống - có thể gây ra đối với những đồng nghiệp được điều chỉnh tốt hơn của họ.
'Nghiên cứu gần đây từ Khoa Sinh học và Tâm lý Lâm sàng tại Đại học Friedrich Schiller ở Đức cho thấy rằng việc tiếp xúc với các kích thích gây ra cảm xúc tiêu cực mạnh - giống như loại tiếp xúc mà bạn gặp phải khi tiếp xúc với những người độc hại - khiến não của các đối tượng có phản ứng căng thẳng lớn, ' Trí tuệ cảm xúc 2.0 tác giả Travis Bradberry gần đây đã viết trong chuyên mục LinkedIn Influencer của anh ấy .
Khoa học đã chứng minh rằng mức độ căng thẳng đó thực sự có thể gây ra những thay đổi thể chất tiêu cực trong não của bạn. Có thể bạn đã từng trải nghiệm trực tiếp cảm giác đó một cách chủ quan - nói tóm lại, nó thật khủng khiếp! Vì vậy, làm thế nào bạn có thể ngăn những người độc hại này làm rối tung tâm trí của bạn, cũng như làm giảm năng suất của bạn?
Trong bài đăng cực kỳ hữu ích của mình, Bradberry đưa ra hàng tá kỹ thuật để loại bỏ sự khó chịu của người điên văn phòng hoặc cư dân cáu kỉnh. Dưới đây là bảy trong số những điều tốt nhất.
1. Đặt giới hạn
Phối hợp sự tốt đẹp của bạn với tình yêu của người khác không ngừng phàn nàn và bạn có một công thức cho rất nhiều lãng phí thời gian và căng thẳng không cần thiết. Bradberry khuyên bạn, đừng cảm thấy bị ràng buộc phải đam mê kvetcher liên tục ở công ty của bạn.
Ông viết: “Mọi người thường cảm thấy áp lực khi phải lắng nghe những người phàn nàn vì họ không muốn bị coi là nhẫn tâm hoặc thô lỗ, nhưng có một ranh giới giữa việc cho mượn một đôi tai thông cảm và bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc tiêu cực của họ. 'Bạn chỉ có thể tránh điều này bằng cách đặt ra các giới hạn và tránh xa bản thân khi cần thiết. Hãy nghĩ theo cách này: Nếu người phàn nàn hút thuốc, bạn có ngồi đó cả buổi chiều để hít khói thuốc không? ' Làm thế nào để bạn làm điều này trong thực tế? Chỉ cần hỏi họ cách họ định sửa chữa bất cứ điều gì họ đang phàn nàn. Điều đó có thể đưa cuộc trò chuyện theo hướng tích cực hơn hoặc khiến họ lắng xuống.
2. Chọn trận chiến của bạn
'Những người thành công biết tầm quan trọng của việc sống để chiến đấu với một ngày khác, đặc biệt khi kẻ thù của bạn là một kẻ độc hại. Trong xung đột, cảm xúc không được kiểm soát sẽ khiến bạn lao vào và chiến đấu với loại trận chiến có thể khiến bạn bị tổn thương nghiêm trọng, '' Bradberry nói. 'Hãy lựa chọn các trận chiến của bạn một cách khôn ngoan và chỉ giữ vững lập trường của bạn khi đến thời điểm thích hợp.'
3. Theo dõi cảm xúc của riêng bạn
Sự nguy hiểm của những người độc hại là sự tiêu cực của họ có thể bắt gặp - ngay cả khi bạn thường không phải là người bị cuốn vào sự cáu kỉnh và u ám vô tận. Vì vậy, hãy chú ý theo dõi người bạn văn phòng khó chịu ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn như thế nào. 'Bạn không thể ngăn ai đó nhấn nút của mình nếu bạn không nhận ra khi nào điều đó xảy ra', anh ấy khuyên.
Bằng cách theo dõi khi ai đó đang chọc tức bạn, bạn có thể chọn thời điểm bình tĩnh để đối phó với người đó tốt hơn. 'Hãy nghĩ về nó theo cách này - nếu một người không ổn định về tinh thần đến gần bạn trên đường và nói với bạn rằng anh ta là John F. Kennedy, bạn không chắc sẽ khiến anh ta thẳng tay. Khi nhận thấy mình đang ở cùng một đồng nghiệp có suy nghĩ lệch lạc tương tự, đôi khi tốt nhất bạn chỉ nên mỉm cười và gật đầu. Nếu bạn sẽ phải giải quyết chúng, tốt hơn hết bạn nên dành cho mình một chút thời gian để lên kế hoạch cho cách tốt nhất để giải quyết vấn đề đó ', Bradberry đưa ra như một minh họa.
4. Bảo vệ niềm vui của bạn
Làm cho hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào hạnh phúc của những người yêu thương đau khổ là một trò chơi hơn thua. 'Khi cảm giác thích thú và hài lòng của bạn bắt nguồn từ ý kiến của người khác, bạn không còn là người làm chủ hạnh phúc của chính mình. Khi những người thông minh về cảm xúc cảm thấy hài lòng về điều gì đó họ đã làm, họ sẽ không để ý kiến hoặc nhận xét phiến diện của bất kỳ ai làm mất đi điều đó ', Bradberry nhấn mạnh.
Vì vậy, hãy rèn luyện bản thân để coi thường những lời bình luận của người khác và hãy để cảm xúc của chính bạn về thành tích của bạn dẫn đầu.
5. Tập trung vào các giải pháp
Bạn không thể làm cho những đồng nghiệp độc hại của mình trở nên điên cuồng hơn chút nào, vì vậy đừng lãng phí thời gian để ngẫm nghĩ về rất nhiều lỗi của họ. Điều đó sẽ chỉ kéo bạn xuống cấp độ của họ. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào các biện pháp tích cực và thiết thực mà bạn có thể thực hiện để đối phó với chúng. Bradberry giải thích: “Điều này giúp bạn làm việc hiệu quả hơn bằng cách giúp bạn kiểm soát và nó sẽ giảm bớt căng thẳng mà bạn gặp phải khi tương tác với họ,” Bradberry giải thích.
6. Theo dõi các yếu tố gây căng thẳng về thể chất
Bạn đã có đủ trên đĩa của mình để quản lý những người độc hại trong cuộc sống của bạn. Đừng tự làm khó mình hơn bằng cách cố gắng làm điều đó khi bạn đã kiệt sức hoặc uống 18 tách cà phê.
'Khả năng tự kiểm soát, sự chú ý và trí nhớ của bạn đều bị giảm sút khi bạn không ngủ đủ - hoặc ngủ đúng kiểu -. Thiếu ngủ tự nó làm tăng nồng độ hormone căng thẳng, ngay cả khi không có tác nhân gây căng thẳng ', Bradberry nhắc nhở độc giả. 'Một giấc ngủ ngon giúp bạn tích cực, sáng tạo và chủ động hơn trong việc tiếp cận những người độc hại, giúp bạn có quan điểm cần thiết để đối phó hiệu quả với họ.'
7. Tranh thủ sự giúp đỡ
Đôi khi bạn đang ở quá gần với một tình huống độc hại để đánh giá nó một cách chu đáo và đưa ra các giải pháp tối ưu. Trong những tình huống này, góc nhìn bên ngoài có thể là một cứu cánh. Đừng cố gắng trở thành một anh hùng và tự mình xử lý những kẻ độc hại trong cuộc sống công việc của bạn 100%.
'Mọi người đều có ai đó tại nơi làm việc và / hoặc công việc bên ngoài, người trong nhóm của họ, hỗ trợ họ và sẵn sàng giúp họ đạt được điều tốt nhất từ một tình huống khó khăn. Hãy xác định những cá nhân này trong cuộc sống của bạn và cố gắng tìm kiếm cái nhìn sâu sắc và sự trợ giúp của họ khi bạn cần ', Bradberry kêu gọi những người bị choáng ngợp bởi những đồng nghiệp điên rồ.
Có bất kỳ mẹo hoặc thủ thuật nào khác mà bạn sẽ thêm vào danh sách này không?
