Một số thứ bạn không thể lấy lại.
Thomas Gibson, ngôi sao của bộ phim dài tập CBS Tư tưởng tội phạm , gần đây đã bị sa thải sau báo cáo về một cuộc xung đột với một trong những nhà văn của chương trình.
Dựa theo The Hollywood Reporter:
Sự cố xảy ra trong khi Gibson đang chỉ đạo một tập của mùa thứ 12 sắp tới của bộ phim và có tranh chấp với biên kịch của giờ, người cũng tình cờ có mặt trên phim trường. Những người trong cuộc nói rằng họ đã cãi nhau và nóng nảy của cả hai bên, trong đó Gibson được cho là đã phản ứng theo bản năng để gây hấn và đá vào nhà văn.
Gibson ban đầu đã bị đình chỉ khỏi chương trình trong hai tuần. Nhưng vào thứ Sáu, các nhà sản xuất đã phát hành một tuyên bố chung thông báo rằng diễn viên / đạo diễn đã bị sa thải khỏi Tư tưởng tội phạm và chi tiết về lối thoát của nhân vật sẽ được giải quyết sau.
Gibson đã trả lời bằng tuyên bố của riêng mình:
tôi yêu Tư tưởng tội phạm và đã đặt cả trái tim và linh hồn của tôi vào nó trong 12 năm qua. Tôi đã hy vọng sẽ nhìn thấy nó đến cuối cùng, nhưng điều đó sẽ không thể bây giờ. Tôi chỉ muốn gửi lời cảm ơn đến các nhà biên kịch, nhà sản xuất, diễn viên, đội ngũ tuyệt vời của chúng tôi và quan trọng nhất là những người hâm mộ tuyệt vời nhất mà một chương trình có thể hy vọng có được.
Tất nhiên, không có cách nào để biết những gì thực sự xảy ra trên phim trường mà không có ở đó. Trong một tuyên bố riêng vào thứ Năm tuần trước, Gibson bày tỏ sự tiếc nuối vì những gì anh ấy mô tả là 'sự khác biệt sáng tạo trên trường quay và sự bất đồng.' Ít nhất một nguồn gần với câu chuyện đã mô tả Gibson là 'người đàn ông tốt bụng nhất trong gia đình' và 'một người cha tuyệt vời', người 'chăm sóc mẹ và dành nhiều thời gian cho con cái nhất có thể.'
Nhưng điều đó càng chứng minh một thực tế đơn giản mà tất cả chúng ta thỉnh thoảng cần nhắc nhở bản thân:
Chỉ cần một phản ứng duy nhất, cảm tính thái quá sẽ gây ra thiệt hại không thể khắc phục cho danh tiếng của bạn.
Cách giữ quyền kiểm soát
Tất cả chúng ta đều đã trải qua một khoảnh khắc nóng bỏng mà cảm xúc bắt đầu dâng cao. Thật dễ dàng để bị mang đi; chúng ta có thể không nhất thiết phải đá bất cứ ai, nhưng chúng ta thường nói hoặc làm điều gì đó mà sau này chúng ta hối hận.
Tất nhiên, trong những tình huống này, rất khó để duy trì sự kiểm soát. Rất ít người trong chúng ta có khả năng dừng lại và suy ngẫm về hành động của mình trong thời khắc đầy biến động. Vì vậy, làm thế nào để bạn giữ cho mình không phản ứng thái quá?
Trí tuệ cảm xúc (EI hoặc EQ) có thể giúp ích. Nói một cách đơn giản, EQ đánh dấu khả năng nhận biết và hiểu cảm xúc của bạn, sau đó sử dụng thông tin đó để hướng dẫn bạn ra quyết định.
Ví dụ, hãy thử các bước sau để giúp bạn đối phó hiệu quả với cơn giận:
1. Phát triển nhận thức.
Không dễ để xác định khi nào bạn bắt đầu mất kiểm soát cảm xúc ... nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện được.
Ví dụ, hãy nghĩ về cách bạn thường trả lời khi bạn đọc một email khiến bạn tức giận. Bằng cách xác định cảm xúc và phản ứng của chính mình, bạn trở nên lưu tâm hơn và có thể bắt đầu xây dựng khả năng kiểm soát. Ngoài ra, hãy nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp thân thiết giúp bạn nhận biết khi nào bạn đang xúc động.
Theo thời gian, bạn sẽ phát triển nhận thức rõ ràng về cảm xúc của chính mình.
2. Xin nghỉ phép.
Một khi cảm xúc của bạn bắt đầu tăng cao, nhận thức không còn hoạt động như một bộ lọc nữa - chúng tôi chỉ đơn giản là không quan tâm nữa (tại thời điểm đó).
Trước khi làm hoặc nói điều gì đó mà bạn chắc chắn sẽ hối tiếc, hãy bỏ đi.
3. Hít thở sâu.
Như Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) đã chỉ ra, thở sâu là một trong những cách nhanh nhất để giảm cường độ cơn giận của bạn. Hãy thử lặp lại một từ hoặc cụm từ êm dịu, chẳng hạn như 'thư giãn' hoặc 'từ từ.'
4. Đánh lạc hướng bản thân.
Khi bạn đã thoát khỏi tình huống khó chịu, hãy tập trung chú ý vào điều gì đó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Xem thứ gì đó vui nhộn, nghe nhạc hoặc làm điều gì đó thư giãn khác.
Nếu có thể, hãy đi bộ một quãng ngắn và buộc bản thân phải suy nghĩ về điều gì đó khác (ít nhất là ban đầu). Bài tập không gắng sức có thể làm giảm căng cơ và giúp bạn thư giãn.
Đưa nó vào thực hành
Không ai nên bị phán xét bởi một sai lầm duy nhất hoặc bị giảm xuống một thời điểm; tuy nhiên, đó thường là tất cả những gì cần thiết để gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho sự nghiệp của bạn.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy máu của mình bắt đầu sôi lên, hãy sử dụng các chiến lược này để kiềm chế cơn tức giận, tăng EQ và kiểm soát mọi thứ.
